Wat is het bijniervermoeidheidsdieet?
Het bijniervermoeidheidsdieet is een op voedsel gebaseerde aanpak om de stress op de bijnieren te verbeteren. Uw bijnieren bevinden zich in uw nieren en produceren hormonen die helpen bij het reguleren van uw lichaam.
Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer uw bijnieren niet goed kunnen functioneren. Het bijniervermoeidheidsdieet bevordert:
- juiste functionaliteit van de bijnieren
- gezonde bloeddruk
- verhoogde gezonde voedingsstoffen in het lichaam
- verbeterde stressniveaus
Dit dieet is vergelijkbaar met de meeste aanbevolen uitgebalanceerde diëten, die over het algemeen omvatten:
- eiwitrijk voedsel
- groenten
- volkoren
Het doel is om uw energieniveaus op natuurlijke wijze te verhogen, zodat u opgeslagen voedingsstoffen niet verbrandt.
Het bijniervermoeidheidsdieet wordt nog steeds getest op zijn effectiviteit. Dit komt gedeeltelijk omdat artsen nog steeds bijnierinsufficiëntie onderzoeken. Het is echter bewezen dat een gezonder dieet en een gezondere levensstijl je lichamelijk en geestelijk beter kunnen laten voelen.
Wat is bijniermoeheid?
Bijniervermoeidheid treedt op als gevolg van chronische stress en bijnierinsufficiëntie.
Je bijnieren zijn verantwoordelijk voor het produceren van cortisol. Cortisol is een hormoon dat helpt bij het reguleren van je bloeddruk. Wanneer je gestrest bent, geven je bijnieren dit hormoon vrij. Het cortisol reageert op uw immuunsysteem dat langzamer gaat werken en uw bloeddruk verandert.
Wanneer u chronische stress of angst ervaart, kunnen uw bijnieren mogelijk niet genoeg cortisol produceren. Dit wordt bijnierinsufficiëntie genoemd, die medisch kan worden vastgesteld.
Bijniermoeheid wordt nog niet erkend als een medische diagnose. Slechts enkele artsen geloven dat chronische stress en bijnierinsufficiëntie bijniervermoeidheid veroorzaken.
Bijn vermoeidheid symptomen
Enkele veel voorkomende symptomen van bijniervermoeidheid zijn:
- nervositeit
- chronische vermoeidheid
- problemen met de spijsvertering
- pijn in het lichaam
- duizeligheid
- lage bloeddruk
- gewichtsverlies
Bijnierinsufficiëntie wordt ook geassocieerd met bijnierinsufficiëntie. Symptomen van bijnierinsufficiëntie zijn onder meer:
- chronische vermoeidheid
- verlies van eetlust
- buikpijn
- spier zwakte
- onverklaard gewichtsverlies
In meer ernstige gevallen van bijnierinsufficiëntie, kunt u last krijgen van:
- depressie
- misselijkheid
- braken
- diarree
- lage bloeddruk
- hyperpigmentatie
Eten om te vermijden
Als u besluit een bijniervriendelijk dieet te volgen, raden artsen aan voedingsmiddelen en dranken te beperken die rijk zijn aan geraffineerde en verwerkte suiker en ongezonde vetten, terwijl ze ook de bloedsuikerspiegel beheersen.
Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder andere:
- witte suiker
- witte bloem
- alcohol
- cafeïne
- soda-
- gefrituurd eten
- verwerkt voedsel
- Fast food
- kunstmatige zoetstoffen
Timing van maaltijden is belangrijk voor de regeling van de bloedsuikerspiegel en voor de ondersteuning van de bijnieren. Het helpt om te ontbijten en regelmatig te eten gedurende de dag. Het eten van ontbijt en lunch dwingt je lichaam om de noodzakelijke voedingsstoffen te verbranden en vermindert je energieniveau. Als u regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden eet en gezonde snacks toevoegt, kunt u uw energie en cortisolwaarden de hele dag behouden.
Eten om te eten
Een uitgebalanceerd dieet is de beste manier om uw lichaam gezond te houden en uw suikerniveaus te reguleren. Artsen raden aan eiwit, gezonde vetten en hoogwaardige, voedselrijke koolhydraten in balans te houden. Verhoog uw groente-inname om de nodige hoeveelheid vitamines en mineralen te ontvangen. Bevat ook voedingsmiddelen met veel vitamine C, B-vitamines (vooral B-5 en B-6) en magnesium om gezonde bijnieren te ondersteunen.
Sommige voedingsmiddelen om te eten op het bijniervermoeidheidsdieet omvatten:
- mager vlees
- vis
- eieren
- peulvruchten
- noten
- groene groenten en kleurrijke groenten
- volkoren
- zuivel
- laag suiker fruit
- zeezout met mate
- gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en druivenpitolie
Het is ook belangrijk om de hele dag gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan uw stressniveaus beïnvloeden en uw bijnieren dwingen cortisol te produceren.
vooruitzicht
Het bijniervermoeidheidsdieet is succesvol geweest in het verhogen van het energieniveau en het reguleren van de bloeddruk omdat het gezondere eetgewoonten en veranderingen in levensstijl bevordert.
Hoewel dit dieet geen belangrijke voedingsbeperkingen vereist die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, moet u met uw arts praten voordat u uw eetgewoonten aanpast. Als u nadelige symptomen begint te ervaren of als het dieet uw toestand verergert, bezoek dan onmiddellijk uw arts.
