Wat is autofagie?
Autophagy is de manier van het lichaam om beschadigde cellen op te ruimen, om nieuwere, gezondere cellen te regenereren, volgens Priya Khorana, PhD, in voedingseducatie van Columbia University.
?Auto? betekent zichzelf en? phagy? betekent eten. Dus de letterlijke betekenis van autofagie is? Zelf eten.?
Het wordt ook wel 'zelfverslindend' genoemd.? Hoewel dat klinkt als iets dat je nooit met je lichaam wilt doen, is het juist goed voor je algehele gezondheid.
Dit komt omdat autofagie een evolutionair zelfbehoudingsmechanisme is waardoor het lichaam de disfunctionele cellen kan verwijderen en delen ervan kan recyclen naar cellulaire reparatie en reiniging, volgens de door de raad gecertificeerde cardioloog Dr. Luiza Petre.
Petre legt uit dat het doel van autophagy is om vuil te verwijderen en zichzelf te reguleren tot een optimale vloeiende functie.
? Het is recycling en schoonmaken op hetzelfde moment, net als het raken van een reset-knop op je lichaam. Bovendien bevordert het de overleving en aanpassing als een reactie op verschillende stressoren en toxines die zich in onze cellen verzamelen ,? zij voegt toe.
Wat zijn de voordelen van autofagie?
De belangrijkste voordelen van autofagie lijken te zijn in de vorm van anti-verouderingsprincipes. Feitelijk zegt Petre dat het vooral bekend is als de manier van het lichaam om de klok terug te draaien en jongere cellen te creëren.
Khorana wijst erop dat wanneer onze cellen gestrest zijn, autofagie verhoogd is om ons te beschermen, wat helpt om uw levensduur te verlengen.
Bovendien, geregistreerde diëtist, Scott Keatley, RD, CDN, zegt dat in tijden van verhongering, autofagie het lichaam in stand houdt door cellulair materiaal af te breken en opnieuw te gebruiken voor de noodzakelijke processen.
? Natuurlijk kost dit energie en kan het niet voor altijd doorgaan, maar het geeft ons meer tijd om voedsel te vinden? hij voegt toe.
Op cellulair niveau zegt Petre dat de voordelen van autofagie zijn:
- het verwijderen van toxische eiwitten uit de cellen die worden toegeschreven aan neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Parkinson en Alzheimer
- recycling van resterende eiwitten
- het leveren van energie en bouwstenen voor cellen die nog kunnen profiteren van reparatie
- op grotere schaal roept het regeneratie en gezonde cellen op
Autofagie krijgt veel aandacht voor de rol die het kan spelen bij het voorkomen of behandelen van kanker.
? Autophagy neemt af naarmate we ouder worden, dus dit betekent dat cellen die niet langer werken of schade kunnen toebrengen zich vermenigvuldigen, wat de MO van kankercellen is? legt Keatley uit.
Hoewel alle kankers beginnen met een soort defecte cellen, zegt Petre dat het lichaam die cellen moet herkennen en verwijderen, vaak met behulp van autofagische processen. Dat is de reden waarom sommige onderzoekers kijken naar de mogelijkheid dat autofagie het risico op kanker kan verlagen.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om dit te onderbouwen, zegt Petre dat sommige studies suggereren dat veel kankercellen via autofagie kunnen worden verwijderd.
? Zo regeert het lichaam de schurken van kanker ,? ze legt uit. ? Het herkennen en vernietigen van wat er mis ging en het triggeren van het reparatiemechanisme draagt bij aan het verlagen van het risico op kanker.?
Onderzoekers geloven dat nieuwe onderzoeken zullen leiden tot inzichten die hen zullen helpen om autofagie als een therapie voor kanker te richten.
Dieetveranderingen die autofagie kunnen stimuleren
Vergeet niet dat autofagie letterlijk betekent: zelf eten.? Het is dus logisch dat het bekend is dat intermitterende vasten en ketogene diëten autofagie veroorzaken.
? Vasten is [de] meest effectieve manier om autofagie te activeren? legt Petre uit.
? Ketosis, een dieet met veel vet en weinig koolhydraten, biedt dezelfde voordelen van vasten zonder vasten, zoals een kortere weg om dezelfde gunstige metabole veranderingen te veroorzaken ,? zij voegt toe. ? Door het lichaam niet te overbelasten met een externe belasting, geeft het het lichaam een pauze om zich te concentreren op zijn eigen gezondheid en herstel.?
In het Keto-dieet krijg je ongeveer 75 procent van je dagelijkse calorieën uit vet en 5 tot 10 procent van je calorieën uit koolhydraten.
Deze verschuiving in calorieënbronnen zorgt ervoor dat je lichaam zijn metabole routes verandert. Het zal vet gaan gebruiken als brandstof in plaats van glucose dat is afgeleid van koolhydraten.
Als reactie op deze beperking begint uw lichaam met de productie van ketonlichamen die veel beschermende effecten hebben. Khorana zegt dat studies suggereren dat ketose ook door verhongering veroorzaakte autofagie kan veroorzaken, die neuroprotectieve functies heeft.
? Lage glucosewaarden komen voor in beide diëten en zijn gekoppeld aan lage insulinespiegels en hoge glucagonspiegels? legt Petre uit. En glucagon-niveau is degene die autofagie initieert.
? Wanneer het lichaam suikerarm is door vasten of ketose, brengt het de positieve stress die de overlevingsherstelmodus activeert? zij voegt toe.
Eén niet-dieetgebied dat ook een rol kan spelen bij het induceren van autofagie is lichaamsbeweging. Volgens één dierstudie kan lichaamsbeweging autofagie veroorzaken in organen die deel uitmaken van metabole reguleringsprocessen.
Dit kan de spieren, lever, pancreas en vetweefsel omvatten.
het komt neer op
Autophagy blijft de aandacht trekken als onderzoekers meer onderzoeken uitvoeren naar de impact die het heeft op onze gezondheid.
Voorlopig wijzen experts op het gebied van voeding en gezondheid, zoals Khorana, erop dat we nog veel te weten moeten komen over autofagie en hoe we dit het beste kunnen stimuleren.
Maar als u geïnteresseerd bent in het stimuleren van autofagie in uw lichaam, beveelt zij aan te starten met vasten en regelmatig bewegen in uw routine.
U moet echter uw arts raadplegen als u medicijnen neemt, zwanger bent, borstvoeding geeft, zwanger wilt worden of een chronische aandoening heeft, zoals hartaandoeningen of diabetes.
Khorana waarschuwt dat je niet wordt aangemoedigd om te vasten als je in een van de bovenstaande categorieën valt.
