Wat is cervicale tractie?
Tractie van de wervelkolom, bekend als cervicale tractie, is een populaire behandeling voor nekpijn en verwante verwondingen. In essentie trekt cervicale tractie uw hoofd weg van uw nek om expansie te creëren en compressie te elimineren. Het wordt beschouwd als een alternatieve behandeling voor nekpijn, waardoor mensen de noodzaak van medicatie of operaties kunnen vermijden. Het kan worden gebruikt als onderdeel van een fysiotherapiebehandeling of thuis alleen.
Cervicale tractieapparaten strekken de nek om de druk op de wervelkolom te verminderen door de wervels te trekken of te scheiden. Er wordt gezegd dat het zowel zeer effectief als snelwerkend is. Lees verder om meer te leren over deze techniek en hoe dit nuttig voor u kan zijn.
Voordelen van cervicale tractie
Cervicale tractieapparaten behandelen verschillende typen en oorzaken van nekpijn, spanning en benauwdheid. Cervicale tractie helpt de spieren te ontspannen, wat pijn en stijfheid aanzienlijk kan verlichten en tegelijkertijd de flexibiliteit vergroot. Het wordt ook gebruikt voor het behandelen en plat maken van uitpuilende of hernia's. Het kan pijn verlichten door gewrichten, verstuikingen en spasmen. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van nekletsel, beknelde zenuwen en cervicale spondylose.
Cervicale tractieapparaten werken door de wervelkolomwervels en spieren uit te rekken om druk en pijn te verlichten. Kracht of spanning wordt gebruikt om het hoofd uit de nek te trekken of te trekken. Het creëren van ruimte tussen de wervels verlicht de compressie en laat de spieren ontspannen. Dit verlengt of strekt de spieren en gewrichten rond de nek.
Deze verbeteringen kunnen leiden tot verbeterde mobiliteit, bewegingsbereik en uitlijning. Op deze manier kunt u gemakkelijker uw dagelijkse activiteiten uitvoeren.
Een meta-analyse uit 2017 van studies analyseerde de effectiviteit van cervicale tractie bij het verlichten van nekpijn. Uit dit rapport bleek dat de behandeling de nekpijn onmiddellijk na de behandeling aanzienlijk verminderde. Pijnscores waren ook verminderd in de follow-up periode. Meer diepgaande, hoogwaardige onderzoeken zijn nodig om meer te weten te komen over de langetermijneffecten van deze behandeling.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat mechanische tractie effectief was bij de behandeling van mensen met beknelde zenuwen en nekpijn. Mechanische tractie was effectiever dan alleen trainen of oefenen naast het gebruik van over-the-port tractie.
Hoe het gedaan wordt
Er zijn verschillende manieren om cervicale tractie te doen, hetzij met een fysiotherapeut of thuis alleen. Uw fysiotherapeut kan u helpen bij het kiezen van de beste methode om aan uw behoeften te voldoen.
Uw fysiotherapeut kan aanbevelen dat u cervicale tractieapparatuur koopt om thuis te gebruiken. Voor bepaalde apparaten moet u een recept hebben. Cervicale tractie-apparaten zijn online beschikbaar en in winkels voor medische artikelen. Uw fysiotherapeut moet u laten zien hoe u het apparaat op de juiste manier gebruikt voordat u het zelf gebruikt.
Het is belangrijk dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut, zelfs als u een thuisbehandeling uitvoert. Ze zullen ervoor zorgen dat u de beste behandeling uitvoert, uw voortgang meten en uw therapie zo nodig aanpassen.
Handmatige cervicale tractie
Handmatige cervicale tractie wordt gedaan door een fysiotherapeut. Terwijl je ligt, trekken ze je hoofd voorzichtig weg van je nek. Ze houden deze positie enige tijd vast voordat ze worden losgelaten en herhaald. Uw fysiotherapeut zal uw exacte positionering aanpassen om de beste resultaten te krijgen.
Mechanische cervicale tractie
Mechanische cervicale tractie wordt gedaan door een fysiotherapeut. Een harnas is bevestigd aan uw hoofd en nek terwijl u plat op uw rug ligt. Het harnas haakt aan op een machine of een systeem met gewichten die tractiekracht uitoefenen om uw hoofd weg te trekken van uw nek en rug.
Over-the-door cervicale tractie
Een over-the-door-tractie-apparaat is voor thuisgebruik. Je bevestigt je hoofd en nek aan een harnas. Dit is verbonden met een touw dat deel uitmaakt van een gewogen katrolsysteem dat over een deur gaat. Dit kan gedaan worden terwijl u zit, leunt achterover of liggend.
Bijwerkingen en waarschuwingen
Over het algemeen is het veilig om cervicale tractie uit te voeren, maar vergeet niet dat de resultaten voor iedereen verschillend zijn. De behandeling moet volledig pijnvrij zijn.
Het is mogelijk dat u bijwerkingen ervaart zoals hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid wanneer u uw lichaam op deze manier aanpast. Dit kan zelfs leiden tot flauwvallen. Stop als u een van deze bijwerkingen ervaart en bespreek deze met uw arts of fysiotherapeut.
Het is mogelijk dat u uw weefsel, nek of rug beschadigt. U moet cervicale tractie vermijden als u:
- Reumatoïde artritis
- postsurgery hardware zoals schroeven in uw nek
- een recente fractuur of letsel in het nekgebied
- een bekende tumor in het nekgebied
- een botontsteking
- problemen of blokkades met wervel- of halsslagaders
- osteoporose
- cervicale instabiliteit
- spinale hypermobiliteit
Het is belangrijk dat u de veiligheidsinstructies en aanbevelingen opvolgt die door uw arts of door de fabrikant zijn verstrekt. Zorg ervoor dat u de bewegingen correct uitvoert en de juiste hoeveelheid gewicht gebruikt. Overdrijf jezelf niet door te lang te trainen op de cervicale tractie. Beëindig gebruik als u pijn of irritatie ervaart of als uw symptomen erger worden.
Cervicale tractie-oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan met behulp van cervicale tractie-apparaten. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert en naar je eigen rand of drempel gaat in termen van stretching en de duur van je oefeningen.
Om een luchthals-tractieapparaat te gebruiken, plaatst u het rond uw nek en past u de riemen aan, indien nodig. Pomp hem vervolgens op en draag hem ongeveer 20-30 minuten. Doe dit een paar keer gedurende de dag. Je kunt het apparaat dragen tijdens activiteiten waarbij je de neiging hebt om te verslappen.
Om een over-the-door nekriemapparaat te gebruiken, zul je meestal beginnen met ongeveer 10-20 kilo trekkracht, die kan worden verhoogd naarmate je sterker wordt. Uw fysiotherapeut kan u de juiste hoeveelheid gewicht aanraden die u kunt gebruiken. Trek aan en houd het gewicht 10-20 seconden vast en laat het vervolgens langzaam los. Ga hier 15-30 minuten per keer mee door. Je kunt dit een paar keer per dag doen.
Een houdingpomp wordt gebruikt terwijl u ligt. Doe een warming-up voordat je dit apparaat gebruikt. Draai het hoofd langzaam van links naar rechts, vervolgens naar voren en naar achteren en buig vervolgens de nek zij-aan-zij. Doe elke oefening 10 keer. Bevestig vervolgens het draagbare apparaat aan uw hoofd en verhoog de druk zodat het strakker rond uw voorhoofd wordt. Als het eenmaal is gepompt, wacht dan 10 seconden voordat u de lucht vrijgeeft. Doe dit 15 keer. Pomp vervolgens het apparaat op en ontspan gedurende 15 minuten in een comfortabele positie. Zorg ervoor dat je niet te veel pompt, vooral niet in het begin. Zodra je jezelf uit de pomp hebt gehaald, houd je je hoofd op één lijn met je wervelkolom terwijl je in een staande positie komt. Herhaal de opwarmingsroutine.
Misschien wilt u ook stretching opnemen in uw dagelijkse routine. U kunt accessoires zoals oefenballen of weerstandsbanden gebruiken. Yoga is een ander geweldig hulpmiddel om nekpijn te verlichten, en er zijn tal van oefeningen voor cervicale tractie die uw fysiotherapeut kan aanbevelen zonder apparatuur naast een bed of tafel te gebruiken.
De afhaalmaaltijden
Cervicale tractie kan een veilige, wonderbaarlijk effectieve manier zijn om nekpijn op te lossen. Het kan je vele verbeteringen aan je lichaam geven, en je inspireren om het vaak te doen. Idealiter zal het effectief zijn in het verlichten van nekpijn en het verbeteren van uw algehele functie.
Praat altijd met uw arts of fysiotherapeut voordat u met een behandeling begint. Raak gedurende de hele therapie contact met hen om uw verbeteringen en eventuele bijwerkingen te bespreken. Ze kunnen u ook helpen bij het opstellen van een behandelplan dat precies aanpakt wat u moet corrigeren.
