Overzicht
Huilen is een veel voorkomende menselijke actie en kan worden veroorzaakt door veel verschillende emoties. Maar waarom huilen mensen?
Onderzoekers hebben ontdekt dat huilen zowel uw lichaam als uw geest kan helpen, en deze voordelen beginnen bij de geboorte met de eerste kreet van een baby. Blijf lezen om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van huilen.
1. Ontgift het lichaam
Er zijn drie verschillende soorten tranen:
- reflex tranen
- continue tranen
- emotionele tranen
Reflex scheurt puin, zoals rook en stof, uit je ogen. Doorlopende tranen smeren je ogen en helpen hen te beschermen tegen infecties. Emotionele tranen kunnen veel voordelen voor de gezondheid hebben. Terwijl continue tranen 98 procent water bevatten, bevatten emotionele tranen stresshormonen en andere toxines. Onderzoekers hebben getheoretiseerd dat huilen deze dingen uit je systeem wegspoelt, hoewel er meer onderzoek nodig is op dit gebied.
2. Helpt zichzelf te verzachten
Huilen kan een van je beste mechanismen zijn om jezelf te kalmeren. Onderzoekers hebben ontdekt dat huilen het parasympathisch zenuwstelsel (PNS) activeert. De PNS helpt je lichaam te rusten en te verteren. De voordelen zijn echter niet onmiddellijk. Het kan enkele minuten duren voordat je tranen in je hoofd hebt voordat je de kalmerende effecten van huilen voelt.
3. Doffe pijn
Huilen gedurende lange perioden geeft oxytocine en endogene opioïden vrij, ook wel endorfines genoemd. Deze feel-good chemicaliën kunnen zowel fysieke als emotionele pijn verlichten. Zodra de endorfines zijn vrijgegeven, kan je lichaam in een enigszins verdoofde fase terechtkomen. Oxytocine kan u een gevoel van rust of welzijn geven. Het is een ander voorbeeld van hoe huilen een zichzelf kalmerende actie is.
4. Verbetert de stemming
Naast het helpen pijn te verzachten, kan huilen, in het bijzonder snikken, je zelfs opbeuren. Als je snikt, krijg je veel snelle ademteugen van koele lucht. Ademen in koelere lucht kan helpen om de temperatuur van je hersenen te reguleren en zelfs te verlagen. Een koel brein is aangenamer voor lichaam en geest dan een warm brein. Als gevolg hiervan kan uw humeur verbeteren na een snikepisode.
5. Roept steun op
Als je je blauw voelt, is huilen een manier om de mensen om je heen te laten weten dat je ondersteuning nodig hebt. Dit staat bekend als een interpersoonlijk voordeel. Vanaf het moment dat je een baby was, was huilen een gehechtheidsgedrag. Zijn functie is in veel opzichten om comfort en zorg van anderen te krijgen. Met andere woorden, het helpt bij het opbouwen van uw sociale ondersteuningsnetwerk wanneer het moeilijk wordt.
6. Helpt je herstellen van verdriet
Rouwen is een proces. Het gaat om perioden van verdriet, gevoelloosheid, schuldgevoel en woede. Huilen is vooral belangrijk tijdens rouwperioden. Het kan zelfs helpen om het verlies van een geliefde te verwerken en accepteren.
Iedereen doorloopt op verschillende manieren het rouwproces. Als u merkt dat uw huilen extreem is of uw dagelijks leven begint te verstoren, is het misschien een goed idee om contact op te nemen met uw arts.
Meer informatie: Waarom kan ik niet stoppen met huilen? "
7. Herstelt emotioneel evenwicht
Huilen gebeurt niet alleen als reactie op iets droevigs. Soms huil je misschien als je extreem blij, bang of gestrest bent. Onderzoekers van Yale University geloven dat huilen op deze manier kan helpen om het emotionele evenwicht te herstellen. Als je ongelofelijk blij bent, ergens bang van bent en huilt, kan het de manier zijn waarop je lichaam herstelt van het ervaren van zo'n sterke emotie.
8. Helpt de baby ademen
De allereerste schreeuw van een baby uit de baarmoeder is een heel belangrijke kreet. Baby's ontvangen hun zuurstof in de baarmoeder via de navelstreng. Zodra een baby is afgeleverd, moeten ze zelfstandig beginnen met ademen. De eerste kreet is wat de longen van een baby helpt zich aan te passen aan het leven in de buitenwereld.
Huilen helpt baby's ook om extra vocht in de longen, neus en mond op te ruimen.
Meer informatie: Hoe ademen baby's in de baarmoeder? "
9. Helpt de baby te slapen
Huilen kan ook helpen om 's nachts beter te slapen. In een kleine studie over zuigelingenslaap gebruikten 43 deelnemers graduated extinction, ook bekend als controlled crying, om hun baby's naar bed te brengen. Bij gecontroleerd huilen moesten baby's een bepaald aantal minuten huilen voordat zij door hun ouders werden ingegrepen. Het huilen verhoogde zowel de slaaplengte als het aantal keren dat de baby's 's nachts wakker werden. Een jaar later leek het huilen de stress bij de baby's niet te verhogen of had het een negatief effect op de band tussen ouder en kind.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Huilen als reactie op iets dat je gelukkig of verdrietig maakt, is normaal en gezond. Schroom niet om tranen af te schudden als je de behoefte voelt om vrij te geven. Overmatig huilen is iets waar u met uw arts over moet praten. Als huilen begint je dagelijkse activiteiten te verstoren, kan dit een teken van depressie zijn.
Andere symptomen van depressie zijn onder meer:
- gevoelens van verdriet of hopeloosheid
- gevoelens van geïrriteerdheid of frustratie
- veranderingen in eetlust, of gewichtsverlies of winst
- gebrek aan energie
- moeite met slapen of te veel slapen
- onverklaarbare pijntjes of kwalen
- gedachten over dood of zelfmoord
Als u gedachten heeft over zelfbeschadiging, neemt u contact op met uw plaatselijke hulpdiensten. Als u in de Verenigde Staten woont, kunt u ook de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 800-273-TALK.
Hoeveel moet je huilen?
Onderzoekers van de Universiteit van Tilburg zetten huilen onder de microscoop. Hun resultaten? Gemiddeld schreeuwen Amerikaanse vrouwen 3,5 keer per maand, terwijl Amerikaanse mannen ongeveer 1,9 keer per maand huilen. De gemiddelden per land variëren aanzienlijk. Het gemiddelde in Amerika ligt aan de bovenkant van het spectrum. Vrouwen in China bijvoorbeeld huilen slechts ongeveer 1,4 keer per maand. Mannen in Bulgarije schreeuwen naar verluidt slechts 0,3 keer per maand.
Afhalen
Het is goed om te huilen. Het kan zelfs nuttig voor u zijn. Als je de behoefte voelt om te huilen, houd je tranen dan niet tegen.Tranen zijn een normale, gezonde manier om emoties te uiten.
