Waarom probiotica er toe doen
Je geeft ze amper een gedachte, maar diep in je buik is er een hele wereld van levende organismen. Misschien klinkt het een beetje verontrustend, maar de meeste zijn er voor je eigen bestwil.
Een van die micro-organismen wordt genoemd Lactobacillus caseiof L. casei. Het is een van de vele vriendelijke bacteriën die je spijsverteringssysteem thuis noemen. Je hebt waarschijnlijk ook wat in je urineweg- en geslachtsorganen.
Deze nuttige organismen zijn ook bekend als probiotica.
In tegenstelling tot de schadelijke bacteriën die je ziek maken, houden probiotica van L. casei zijn gunstig voor je spijsvertering. Eigenlijk hangt je lichaam van hen af. Zonder hen is het veel moeilijker om voedsel te verteren en belangrijke voedingsstoffen te absorberen.
Ze helpen ook om een aantal van de schadelijkere micro-organismen onder controle te houden. Als je niet genoeg van de goede bacteriën hebt, kunnen dingen uit balans raken en problemen veroorzaken.
Er zijn veel soorten probiotica. Samen met Bifidobacterium, Lactobacillus is een van de meest voorkomende. Binnen deze twee soorten probiotica zijn er vele variëteiten.
Wat zijn de voordelen van Lactobacillus Casei?
Als je niet genoeg van de goede bacteriën hebt, voeg dan meer toe L. Casei aan uw dieet kan helpen bij het reguleren van uw spijsvertering.
Probiotische supplementen die bevatten L. Casei worden gebruikt om diarree te voorkomen of te behandelen. Dit omvat infectieuze diarree, reizigersdiarree en met antibiotica geassocieerde diarree.
Het kan ook enig effect hebben op andere spijsverteringsproblemen, waaronder:
- koliek
- constipatie
- ziekte van Crohn
- inflammatory bowel disease (IBD)
- irritable bowel syndrome (IBS)
- lactose intolerantie
- colitis ulcerosa
L. casei kan ook nuttig zijn voor:
- acne, netelroos en koorts blaren
- allergieën, eczeem en dermatitis
- verkoudheid, griep en infecties van de luchtwegen
- oorontsteking (otitis media)
- mondgezondheidsproblemen, zoals plaque, gingivitis en aften
- Helicobacter pylori infectie, die maagzweren veroorzaakt
- ziekte van Lyme
- necrotiserende enterocolitis (NEC), een ernstige darmaandoening die vaak voorkomt bij prematuren
- reumatoïde artritis (RA)
- urineweginfecties en vaginale infecties
Bekijk: Kun je probiotica gebruiken om zure reflux te behandelen? "
Wat het onderzoek zegt
Probiotica zoals L. casei worden over het algemeen als veilig beschouwd en mogelijk nuttig bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel. Er zijn veel veelbelovende studies geweest met L. casei.
Onderzoekers in een proef uit 2007 bestudeerden een probiotische drank met L. casei, L. bulgaricus, en S. thermofielen. Ze concludeerden dat het de incidentie van antibiotica-geassocieerde diarree en C. difficile-associated diarrhea. Er werden geen bijwerkingen gemeld.
Een studie uit 2003 toonde aan dat een probiotische drank bevat Lactobacillus casei Shirota was een heilzame aanvullende therapie voor mensen met chronische constipatie. In een later onderzoek werd gekeken naar mensen met de ziekte van Parkinson. Die onthulde dat de reguliere melkopname vergiste Lactobacillus casei Shirota kan de stoelgang van mensen met de ziekte verbeteren.
Onderzoekers voor een klinische proef in 2014 hebben dat gevonden L. casei supplementen kunnen helpen bij het verlichten van symptomen en het verbeteren van inflammatoire cytokines bij vrouwen met RA.
Er is een groeiende hoeveelheid onderzoek naar L. casei en andere probiotica. Maar tot op heden heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) nog geen goedkeuring gegeven L. casei of een ander probioticum voor de behandeling van een specifiek gezondheidsprobleem.
Hoe deze probiotica te gebruiken
L. casei is van nature te vinden in de darm. Sommige gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten L. caseiook. Deze omvatten wat yoghurt, yoghurtachtige gefermenteerde melk en bepaalde kazen.
Dieetsupplementen met L. casei en andere probiotica zijn te vinden in natuurvoedingswinkels of waar voedingssupplementen worden verkocht. Bij het winkelen voor probiotica loont het om de etiketten zorgvuldig te lezen. Volg aanwijzingen voor opslag en houd uiterste houdbaarheidsdatum serieus.
Studies met betrekking tot dosering ontbreken. Er zijn geen definitieve richtlijnen. Lees de productlabels zorgvuldig en vraag uw arts of apotheker wat u moet doen.
Risico's en waarschuwingen
De meeste mensen kunnen probiotica gebruiken zonder bijwerkingen. Van degenen die dat wel doen, is een van de meest voorkomende bijwerkingen mild gas. Als dat gebeurt, kunt u proberen uw dosis te verminderen en geleidelijk weer verhogen.
Ernstige bijwerkingen van probiotica zijn gemeld, waaronder gevaarlijke infecties. Het risico op dergelijke bijwerkingen is groter als u een ernstige medische aandoening of een verzwakt immuunsysteem heeft.
Er is niet veel informatie over de veiligheid op lange termijn van probiotica. Meer studies zijn nodig om te bepalen wie er het meeste baat bij heeft.
Met uw arts praten
Overwegen toevoegen L. casei of andere probiotische supplementen voor uw dagelijkse regime? Misschien wilt u het eerst bespreken met uw arts. Dit is waarom:
- Nieuwe of verergerende symptomen kunnen duiden op een niet-gediagnosticeerde gezondheidstoestand die behandeling of monitoring vereist.
- Als u een bestaand gezondheidsprobleem, een chronische ziekte of een verzwakt immuunsysteem heeft, kunnen probiotica de huidige behandeling verstoren of een verhoogd risico op ernstige bijwerkingen hebben.
- Als u van plan bent uw voorgeschreven medicatie te vervangen door probiotica, moet uw arts dit weten. Hetzelfde geldt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
- Uw arts of apotheker kan u begeleiden over de veiligste dosering en waar u op moet letten bij het etiketteren van het product.
het komt neer op
Probiotica zoals L. casei kan het niet alleen. Om optimaal te profiteren van L. casei en om je spijsvertering gezond te houden, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen. Dat zou moeten omvatten:
- een overvloed aan groenten en fruit (ingeblikt en ingevroren zijn net zo gezond als vers)
- veel volle granen
- vetvrije of magere melkproducten
- mager vlees, vis en gevogelte
- eieren
- noten
- bonen
Je moet waar mogelijk transvetzuren vermijden en elimineren of verminderen:
- verzadigde vetten
- cholesterol
- toegevoegde suikers
- zout
Sommige dagelijkse lichamelijke activiteit, zelfs wandelen, zal ook helpen om je spijsverteringssysteem op het goede spoor te houden.
Blijf lezen: hoe probiotica kunnen helpen bij problemen met de spijsvertering "
