Wat is een longreiniging?
Onze longen doen veel voor ons. Hoewel de meesten van ons de longen niet zien als iets dat we kunnen uitoefenen, is het mogelijk om stappen te ondernemen om hen te helpen beter te werken.
De lucht die we inademen kan vervuild zijn met vele soorten verontreinigende stoffen. Alles, van pollen, tot chemicaliën, tot passief roken kan worden opgesloten in de lucht en onze longen binnendringen.
Onze longen zijn meestal een zelfreinigend orgaan, maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om hen te helpen op het optimale niveau te functioneren. Een longreiniging kan nuttig zijn voor personen met een gezondheidsprobleem dat ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt, zoals astma, COPD of cystic fibrosis. U kunt ook profiteren van een longreiniging als u een zware roker bent of bepaalde inhalatiegeneesmiddelen moet gebruiken.
Er zijn veel manieren waarop je een longreiniging kunt oefenen, waaronder het maken van veranderingen in de levensstijl en het uitvoeren van oefeningen om de longen van vocht te legen.
1. Koop een luchtreiniger
Begin met het reinigen van uw longen door de kwaliteit van de lucht in uw huis te verbeteren. U kunt een luchtzuiveringsinstallatie aanschaffen die in afzonderlijke kamers kan worden geplaatst of in een huishoudelijk uitgebreide zuiveringsinstallatie kan investeren.
2. Wijzig uw huisfilters
Samen met het krijgen van een luchtreiniger, moet u alle filters in uw huis vervangen en alle ventilatieopeningen reinigen, zoals die in de badkamer of uw airconditioning of verwarmingsopeningen. Zorg ervoor dat u uw ovenfilter minstens elke zes maanden vervangt.
3. Elimineer kunstmatige geuren
Je denkt misschien dat je de lucht in je huis helpt door het luchtig te laten ruiken met luchtverfrissers, kaarsen of die beroemde kaarsenwaskaarsen. Deze geurstoffen kunnen echter vol zitten met schadelijke chemicaliën die uw longen kunnen irriteren. Zelfs huishoudelijke schoonmaakmiddelen kunnen irriterend zijn, dus controleer uw kasten en vervang uw reinigingsmiddelen indien mogelijk door volledig natuurlijke producten.
4. Breng meer tijd buiten door
Veel frisse lucht krijgen kan helpen de weefsels in je longen uit te zetten en ze goed te laten werken. Controleer de vervuilingsprognoses in uw regio. Vermijd buiten sporten als het aantal vervuiling hoog is en blijf uit de buurt van brandend afval, hout of andere soorten rook. Als u zich zorgen maakt over vervuiling of als u in een gebied met zware vervuilende stoffen woont, kunt u een luchtzuiverend masker dragen.
5. Probeer ademhalingsoefeningen
Studies hebben aangetoond dat bepaalde ademhalingsoefeningen de longfunctie kunnen verbeteren, vooral voor personen die roken, in het verleden hebben gerookt of die longbeschadiging door chronische longziekten hebben. Er zijn hulpmiddelen die u kunnen helpen uw ademhaling te oefenen, zoals een spirometer. Dit soort apparaat wordt vaak na een operatie gebruikt om te helpen bij het herstelproces. Voor andere ademhalingsoefeningen is het gebruik van hulpmiddelen niet nodig. Deze technieken omvatten:
- samengeknepen lipademhaling
- buikademhaling (ook bekend als diafragmatische ademhaling)
U moet met uw arts praten over opties die voor u beschikbaar zijn als u een roker bent of longschade hebt. Zij moeten u doorverwijzen naar een respiratoire kliniek, waar therapeuten u in een speciaal programma kunnen plaatsen om u te helpen.
6. Oefen percussie
Percussie is een techniek die kan helpen de longen te draineren. Het gaat erom dat je gaat liggen met je hoofd omlaag en lichtjes op je rug tikt, werkend van boven naar beneden.
Veel mensen met cystic fibrosis of pneumonie gebruiken percussie en houdingsdrainage. De rug van de patiënt wordt stevig aangeraakt met holle handen, waardoor afscheidingen worden losgemaakt en de positie van de puntjes helpt de secreties omhoog en uit de longen te bewegen.
Risico's en waarschuwingen
Er is niet veel onderzoek dat het gebruik van producten ondersteunt die beweren de longen te reinigen. Het is het beste om longschade te voorkomen door roken, vervuiling en andere irriterende stoffen van de longen te vermijden. Sommige longreinigingsproducten kunnen bepaalde longaandoeningen zelfs verergeren, dus raadpleeg uw arts voordat u een specifieke longreiniging uitprobeert.
vooruitzicht
Voor een betere longgezondheid, wil je beginnen met preventie en gezonde keuzes maken. Bijvoorbeeld stoppen met roken, regelmatige lichaamsbeweging krijgen die past bij uw activiteitenniveau en een voedzaam dieet volgen, zullen uw longen helpen. U moet ook met uw arts spreken over andere stappen die u kunt nemen om uw longgezondheid te verbeteren.
