Wat is een Epsom-zoutontgifting?
Een zoutontgifting is niet hetzelfde als het gieten van keukenzout in uw badkuip. Zoutontgiftingsbaden zijn meestal gemaakt van Epsom-zout, waardoor mineralen toxines uit het lichaam kunnen "trekken". Aanhangers kunnen beweren dat weken in een Epsom zoutbad schadelijke gifstoffen kan verwijderen en het lichaam in evenwicht kan brengen. Ze kunnen ook zeggen dat het helpt met:
- gewichtsbeheer
- verlichting krijgen van pijnlijke spieren
- verbeterde gezondheid
- ontspanning
Epsom-zout lijkt op tafelzout, maar het is een compleet andere samenstelling. Epsom-zout is gemaakt van zowel magnesium als sulfaat, terwijl tafelzout natrium is.
Zout van Epsom wordt naar verluidt al meer dan 400 jaar gebruikt, sinds een Engelse boer ontdekte dat het "bittere water" in zijn bronnen opmerkelijke helende eigenschappen had op huiduitslag en verwondingen. Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van Epsom-zout en hoe u het in bad kunt gebruiken.
Wat zijn de voordelen van een Epsom-zoutontgifting?
Magnesiumabsorptie is het grootste voordeel van een Epsom zoutbad. Er moeten meer onderzoeken worden uitgevoerd om te bevestigen dat uw lichaam magnesium via de huid kan opnemen. Een onderzoek uit 2004 keek naar 19 deelnemers en vond na het baden een hoger niveau van magnesium en sulfaat in het bloed.
| Voordelen | Methode | Hoe het werkt |
| zachtere huid | Badtijd van 20 minuten | kan de huid verzachten, ontstekingen verminderen en de huidbarrière versterken om de huid gehydrateerd te houden |
| spierpijn en pijn | Badtijd van 12 minuten | ontsteking, spierpijn en spanning verminderen; er is matig bewijs dat magnesium spierkrampen kan verminderen |
| ontspanning en antistress | Badtijd van 1 uur | kan helpen bij het verlichten van stress (magnesiumtekort kan angst, depressie en stress veroorzaken) |
| laxeermiddel | 20 minuten drenken of orale inname: 10 tot 30 gram voor volwassenen; 5 tot 10 gram voor kinderen van 6 jaar en ouder (overleg met uw arts als u een baby jonger dan 6 jaar hebt) | leidt tot stoelgang 30 minuten tot 6 uur na dosis |
| ingegroeide teennagels | 12 minuten voetbad | vermindert ontsteking en pijn |
| splinters | Epsom zoutpasta | kan helpen kleine splinters tevoorschijn te halen |
| magnesium balans | 12 tot 20 minuten weken | zou magnesium kunnen herstellen (dit kan mensen ten goede komen die een verhoogd risico hebben, inclusief mensen met fibromyalgie) |
Lees meer: Epsom-zout gebruiken als laxeermiddel "
Sommige van deze voordelen kunnen ook te wijten zijn aan de temperatuur en de zelfzorg van een bad. Warmte helpt bij ontspanning, pijn en pijn.
Hoe een Epsom zout detox-bad te maken
Om een Epsom zoutbad te maken, kunt u:
1. Gebruik 2 kopjes Epsom-zout voor een standaardbad met warm water (nooit meer dan 101,5 tot 102 Fahrenheit).
2. Giet het zout onder de wateruitloop. Dit zorgt ervoor dat het zout sneller oplost en volledig in het bad wordt gemengd. Het watermengsel moet zeepachtig aanvoelen.
3. Week minstens 12 minuten in het bad (of 20, voor constipatie).
Voeg voor toegevoegde aromatherapie-voordelen essentiële oliën zoals lavendel, pepermunt of theeboom toe aan uw bad. Of neem meer dan 12 minuten om echt te ontspannen en te genieten van wat persoonlijke tijd.
Lees meer: Kunnen essentiële oliën de pijn verlichten? "
Voor kleinere toepassingen kunt u een Epsom-zoutpasta maken. Als je het zout op bepaalde delen van het lichaam wilt gebruiken, kun je een pasta maken met een kleine hoeveelheid zout en water en verspreiden over het aangetaste deel van het lichaam.
U kunt Epsom-zout kopen in een reformwinkel, supermarkt of online. Vermijd het gebruik van Epsom-zout in bubbelbaden, straalbaden en baden met stralen, tenzij de fabrikant zegt dat het OK is.
Werkt Epsom-zout voor gewichtsverlies?
Bewijsmateriaal over baden
Er zijn geen aanwijzingen dat Epsom-zoutbaden effectief zijn. Maximaal een uur in een heet bad kan je helpen ongeveer 126 calorieën te verbranden. Dit is hetzelfde als een wandeling van 30 minuten, maar zonder de voordelen van het opbouwen van fysieke kracht of uithoudingsvermogen. Meldingen van gewichtsverlies kunnen ook te wijten zijn aan transpireren en verlies van watergewicht.
Bewijs over drinken
Deskundigen adviseren tegen het drinken van Epsom zout als een zout? detox. Het meeste gewichtsverlies is watergewicht, dat snel wordt herwonnen wanneer u stopt met het drinken van Epsom-zout. U kunt ook diarree ervaren, omdat het ook een laxeermiddel is.
Doe dit in plaats daarvan
Er zijn veel effectievere en langer durende manieren om gezond gewicht te verliezen. De eerste stappen omvatten:
- het eten van een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet
- regelmatig oefenen
- zelfzorg beoefenen
- beperking van de inname van alcohol en suiker
Alcohol put vooral het magnesium uit, dus u moet alcoholische dranken beperken als u probeert uw magnesiumgehalte te bekijken.
Lees meer: alles wat u moet weten over gewichtsverlies "
Risico's en bijwerkingen van Epsom-zoutbaden
Praat met uw arts over eventuele zorgen die u heeft over een zoutbad van Epsom. De risico's van bijwerkingen van een Epsom zoutbad zijn laag. Je lichaam zal niet zoveel magnesium door je huid opnemen. Een zoutbad van Epsom is ook relatief veilig voor kinderen, maar u moet extra voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat uw kind of kind Epsom-zout water drinkt.
Zwangere vrouwen, kinderen en mensen met een verminderde nierfunctie dienen orale magnesium te vermijden. Als uw nieren niet optimaal werken, is uw lichaam mogelijk niet in staat om overtollig magnesium te verwijderen, waardoor u risico loopt op ernstige gezondheidscomplicaties.
Bijwerkingen van magnesiumoverdosis, meestal na inname, zijn onder andere:
- loomheid
- wazig zien
- duizeligheid of flauwvallen
- ademhalingsproblemen
- toename of afname van urineren
- trage hartslag
- spier zwakte
Bijwerkingen zijn zeldzaam bij mensen met een normale nierfunctie. Ga naar een arts als uw symptomen aanhouden of niet beter worden.
Alles wat u moet weten over Epsom-zouten
Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over het nemen van een Epsom-bad vanwege magnesiumoverdosis. Hoewel er meer onderzoeken moeten zijn om de effectiviteit van Epsom-zoutbaden of magnesiumabsorptie door de huid te bewijzen, melden mensen nog steeds voordelen.
Voor de gemiddelde persoon kan een zoutbadontgifting meer externe voordelen hebben dan inwendig. U zult waarschijnlijk een Epsom zoutbad verlaten dat meer verfrist, minder pijnlijk is en met een zachtere huid. Hoewel een Epsom-bad waarschijnlijk niet helpt bij gewichtsbeheersing, kan het een aangename ervaring zijn na een lange dag op het werk of na de sportschool. Een warm bad op zich is een geweldige manier om stress te verminderen en kwaliteitstijd te ontspannen.
Lees meer: 7 gezonde voordelen van magnesium "
