Wat is het?
Citroengras, ook wel citronella genoemd, is een lange, stenige plant. Het heeft een frisse, citroenachtige geur en een citroensmaak. Het is een veelgebruikt ingrediënt in de Thaise keuken en insectenverdelger. Citroenzuur etherische olie wordt gebruikt in de aromatherapie om de lucht op te frissen, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Citroengras wordt ook gebruikt als een folk remedie om slaap te bevorderen, pijn te verlichten en immuniteit te verhogen. Een van de populairste manieren om van citroengras te genieten, is in thee. Blijf lezen om te leren hoe het drinken van citroengrasthee deze potentiële gezondheidsvoordelen kan helpen realiseren.
1. Het heeft antioxiderende eigenschappen
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry, bevat citroengras verschillende antioxidanten, die kunnen helpen vrije radicalen in je lichaam op te sporen die ziekten kunnen veroorzaken. Antioxidanten van belang zijn chlorogeenzuur, isoorientin en swertiajaponine. Deze antioxidanten kunnen helpen disfunctie van cellen in uw kransslagaders te voorkomen.
2. Het heeft antimicrobiële eigenschappen
Citroengras thee kan helpen om orale infecties en gaatjes te behandelen, dankzij de antimicrobiële eigenschappen. Volgens een in vitro studie in 2012, gepubliceerd door de National Institutes of Health, toonde citroengras etherische olie antimicrobiële vermogens tegen Streptococcus mutans bacteriën, de bacteriën die het meest verantwoordelijk zijn voor tandbederf.
Verder onderzoek wees uit dat citroengrasolie en zilverionen in vitro kunnen samenwerken tegen verschillende soorten bacteriën en schimmels.
3. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Van ontsteking wordt gedacht dat het een rol speelt bij veel aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en beroertes. Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center worden twee van de belangrijkste verbindingen in citroengras, citral en geranial verondersteld verantwoordelijk te zijn voor de ontstekingsremmende voordelen.
Van deze verbindingen wordt gezegd dat ze helpen de afgifte van bepaalde ontstekingsveroorzakende markers in je lichaam te stoppen.
4. Het kan uw kankerrisico verminderen
Van de citral in citroengras wordt ook gedacht dat hij krachtige antikankercapaciteiten heeft tegen sommige kankercellijnen. Verschillende bestanddelen van citroengras helpen kanker te bestrijden. Dit gebeurt ofwel door direct celdood te veroorzaken of door je immuunsysteem te versterken, zodat je lichaam beter in staat is om kanker zelfstandig te bestrijden.
Citroengras thee wordt soms gebruikt als een adjuvante therapie tijdens chemotherapie en bestraling. Het mag alleen worden gebruikt onder begeleiding van een oncoloog.
5. Het kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering
Een kopje citroenthee-thee is een alternatieve remedie voor maagklachten, maagkrampen en andere spijsverteringsproblemen. Een onderzoek uit 2012 naar knaagdieren, gepubliceerd door de National Institutes of Health, toonde aan dat citroengras ook effectief kan zijn tegen maagzweren.
De studie wees uit dat de etherische olie van citroengrasbladeren kan helpen de maagwand te beschermen tegen schade door aspirine en ethanol. Regelmatig gebruik van aspirine is een veelvoorkomende oorzaak van maagzweren.
6. Het kan werken als een diureticum
In de wereld van de natuurlijke gezondheid is citroengras een bekend diureticum. Een diureticum maakt je vaker plassen, het lichaam bevrijden van overtollig vocht en natrium. Diuretica worden vaak voorgeschreven als u hartfalen, leverfalen of oedeem heeft.
Een onderzoek uit 2001 naar de effecten van citroengrasthee bij ratten vertoonde diuretische activiteit vergelijkbaar met groene thee zonder orgaanbeschadiging of andere bijwerkingen te veroorzaken. Voor de studie werd citroengrasthee gegeven aan ratten gedurende een periode van zes weken.
7. Het kan helpen de hoge systolische bloeddruk te verlagen
In een observatiestudie in 2012 kregen 72 mannelijke vrijwilligers citroengrasthee of groene thee te drinken. Degenen die de thee van citroengras dronken, ondervonden een gematigde daling van de systolische bloeddruk en een lichte toename van de diastolische bloeddruk. Ze hadden ook een significant lagere hartslag.
Hoewel deze bevindingen opwindend zijn als je een hoge systolische bloeddruk hebt, waarschuwen onderzoekers dat mannen met hartproblemen citroengras met mate moeten gebruiken. Dit kan u helpen gevaarlijke dalingen in hartslag of verhoogde diastolische druk te voorkomen.
8. Het kan helpen bij het reguleren van uw cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op een hartaanval of beroerte verhogen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research toonde aan dat olie-extract van citroengras hielp om het cholesterolgehalte in dieren te verlagen. De verlaging van cholesterol was afhankelijk van de dosis.
In 2011 bevestigde verder onderzoek bij muizen de veiligheid op de lange termijn van maximaal 100 mg citroengras etherische olie dagelijks. Meer onderzoek is nodig om te zien of citroengras thee dezelfde effecten heeft als citroengrasolie.
9. Het kan je helpen af te vallen
Citroengras thee wordt gebruikt als een detox-thee om je metabolisme te starten en je te helpen afvallen. Toch is het meeste onderzoek naar citroengras en gewichtsverlies anekdotisch en niet wetenschappelijk. Aangezien citroengras een natuurlijk diureticum is, zul je waarschijnlijk wat kilo's droppen als je er genoeg van drinkt.
Over het algemeen kan het vervangen van frisdrank en andere suikerzoete dranken in uw dieet met kruidenthee zoals citroengras u helpen uw doelen voor het afvallen te bereiken. Je mag echter geen citroengrastehee drinken. Dit kan het risico op bijwerkingen vergroten. Probeer afwisselend koppen citroengrasthee met water of andere ongezoete dranken.
10. Het kan de symptomen van PMS helpen verlichten
Citroengras thee wordt gebruikt als een natuurlijk middel tegen menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel en opvliegers. Er is geen specifiek onderzoek naar citroengras en PMS, maar in theorie kunnen de maag kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen. Bovendien, volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, is citroengrasolie nuttig om het lichaam te helpen afkoelen.
Hoe te gebruiken
Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar thee met citroengras om een standaard dosering aan te bevelen voor elke aandoening.Neem voor doseringsaanbevelingen contact op met uw arts of een gekwalificeerde natuurgeneeskundige.
Om uw risico op bijwerkingen te beperken, begin met één kop per dag. Als je dit goed verdraagt, kun je meer drinken. Stop met het drinken van de thee of snij terug als u bijwerkingen ondervindt.
Om citroengras thee te maken:
- Giet 1 kopje kokend water over 1 tot 3 theelepels, vers of gedroogd citroengras
- Gedurende minstens vijf minuten steil
- Zeef de thee
- Geniet van warm of voeg ijsblokjes toe voor iced citroengras thee
Je kunt losse citroengras thee of citroengras theezakjes vinden in de meeste natuurvoedingswinkels of online. Je kunt ook verse citroengras kopen om zelf te kweken op kwekerijen waar kruiden worden verkocht. Kies bij voorkeur biologisch citroengras dat niet is behandeld met synthetische bestrijdingsmiddelen.
Kruiden en kruidenthee zijn niet goed gereguleerd, hoewel sommige voorverpakte kruidenthee de etiketteringswetgeving van de Amerikaanse Food and Drug Administration moet volgen. Om ervoor te zorgen dat u een puur product van hoge kwaliteit krijgt, koopt u alleen kruidenthee van een gerenommeerde fabrikant die u vertrouwt.
Als je geen citroengras wilt drinken, probeer dan ermee te koken. Voeg een stengel of twee toe aan je favoriete soep - het past goed bij de kipnoedel. Je kunt het ook toevoegen aan gevogelte of vis voor het bakken. Je kunt citroengras rauw eten, het echter goed hakken omdat het de neiging heeft vezelig te zijn.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Citroengras wordt over het algemeen als veilig beschouwd om te gebruiken in voedselhoeveelheden, inclusief de hoeveelheid die gewoonlijk wordt gebruikt voor het maken van thee.
Mogelijke bijwerkingen zijn:
- duizeligheid
- verhoogde honger
- droge mond
- verhoogde plassen
- vermoeidheid
Sommige mensen zijn mogelijk allergisch voor citroengras. Krijg noodhulp als u allergische reactiesymptomen ervaart, zoals:
- uitslag
- jeuk
- moeite met ademhalen
- snelle hartslag
Je moet geen citroengras drinken als je:
- zijn zwanger
- Neem diuretica op recept
- heb een lage hartslag
- hebben een laag kaliumgehalte
het komt neer op
Citroengras thee is over het algemeen een veilige en gezonde kruidendrank. Het is gemakkelijk om te groeien of de meeste natuurvoedingswinkels te vinden. Dier- en laboratoriumonderzoek hebben aangetoond dat citroengras ontstekingsremmende, antimicrobiële en anti-kanker eigenschappen heeft. Citroengras kan ook helpen om je maagwand te beschermen en je lipidenprofiel te verbeteren.
Veel citroengrasstudies werden gedaan met citroengras etherische olie, niet citroengras thee. Er zijn meer menselijke studies nodig met citroengrastehee om de gezondheidsvoordelen van citroengras te bevestigen.
U mag zichzelf niet behandelen met citroengrasthee of het gebruiken in plaats van uw voorgeschreven medicijnen zonder de toestemming van uw arts.
