Wat is bewustzijn van de vruchtbaarheid?
De vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode (FAM) is een natuurlijke gezinsplanningsstrategie die vrouwen kunnen gebruiken om zwangerschap te helpen voorkomen. Het houdt in dat je je natuurlijke cyclus van vruchtbaarheid en je menstruatiecyclus volgt, een beter bewustzijn van je lichaam ontwikkelt en een verscheidenheid aan niet-farmaceutische methoden gebruikt om ovulatie te detecteren.
De ritmemethode is waar uw vorige menstruatiecycli worden bijgehouden in een kalender en deze informatie wordt gebruikt om toekomstige ovulatiedata te voorspellen. FAM combineert de ritmemethode met nog meer aandacht voor het lichaam om de ovulatie beter te voorspellen en zwangerschap te voorkomen.
In de ritmemethode en in FAM, onthoudt u zich van geslacht (periodieke onthouding) tijdens uw vruchtbaarste dagen. Als alternatief kunt u back-up-anticonceptie gebruiken op uw vruchtbare dagen.
De effectiviteit van FAM varieert afhankelijk van de combinatie van tracking die u gebruikt. Er zijn veel manieren om zwangerschap te voorkomen die effectiever zijn dan een natuurlijke methode. Ze omvatten medicatie of medische interventie.
FAM is een van de minst betrouwbare vormen van zwangerschapspreventie. Maar het kan een goede keuze zijn voor anticonceptie voor enkele toegewijde en zelfbewuste volwassen vrouwen.
Hoe werkt de vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode?
Als u een volwassen vrouw bent, moet u waarschijnlijk vruchtbaar zijn en zwanger worden als u een paar dagen voor of tijdens de eisprong onbeschermde seks heeft.
Ovulatie gebeurt wanneer uw eierstokken een ei vrijgeven. Het komt ongeveer eenmaal per maand voor, ongeveer 12 tot 16 dagen na de menstruatie. De specifieke dag waarop u ovuleert, is afhankelijk van uw cycluslengte. Dit wordt grotendeels gecontroleerd door fluctuaties in uw geslachtshormoonspiegels.
Voor sommige vrouwen zijn deze schommelingen vrij consistent van de ene maand op de andere. Andere vrouwen hebben onregelmatige menstruatiecycli. Een periode komt 14 dagen na de ovulatie voor als er geen zwangerschap heeft plaatsgevonden.
Zodra een ei uit uw eierstokken wordt vrijgegeven, is de levensduur erg kort. Conceptie kan alleen voorkomen als het 24 tot 48 uur na het tijdstip van daadwerkelijke ovulatie bevrucht wordt. Mannelijk sperma kan echter tot vijf dagen na de ejaculatie levend en levensvatbaar blijven in uw lichaam. Het is dus mogelijk om geslachtsgemeenschap te hebben tot vijf dagen voordat je ovuleert en zwanger raakt.
Deze biologische realiteit betekent dat de werkelijke periode van levensvatbare vruchtbaarheid voor de meeste vrouwen van vijf tot acht dagen kan duren. Over het algemeen zijn vrouwen het vruchtbaarst tijdens de volgende tijden:
- de vijf dagen vóór de eisprong
- de dag van de eisprong
- binnen 12 tot 24 uur na de ovulatie
Je bent minder snel zwanger als je je vruchtbare periode nauwkeurig hebt vastgesteld en elke maand onbeschermde seks hebt vermeden op die dagen. Theoretisch zal dit voorkomen dat levensvatbaar sperma in uw eileiders aanwezig is op hetzelfde moment als een levensvatbaar ei. Dit zal op zijn beurt bemesting en conceptie voorkomen.
Dat gezegd hebbende, vruchtbaarheidsbewustzijn is een van de minst betrouwbare anticonceptiemethoden. Er zijn meerdere methoden voor het verzamelen van informatie nodig. Gebruik de kalendermethode, de temperatuurmethode en de cervicale mucusmethoden om de effectiviteit van FAM te verhogen.
Hoe kun je je menstruatiecyclus volgen?
De menstruatiecyclus van elke vrouw is anders. Om effectief FAM te gebruiken, is het belangrijk om aan te wijzen wanneer u ovuleert. Er zijn verschillende manieren om je ovulatiecyclus en vruchtbaarheid te volgen. Het gebruik van een combinatie van de volgende verbetert de effectiviteit bij het voorkomen van zwangerschap.
Dit zijn enkele veelgebruikte methoden die zijn geïntegreerd in het bewustzijn van de vruchtbaarheid:
- Agendaritme-methode. U gebruikt voorbije menstruatiecycli om de tijd van uw eisprong te schatten. Wanneer het op zichzelf wordt gebruikt, is dit de minst betrouwbare methode voor anticonceptie. Het moet worden vermeden als uw menstruatiecyclus korter is dan 26 dagen of langer dan 32 dagen.
- Temperatuur methode. Je volgt je basale lichaamstemperatuur (BBT) gedurende verschillende cycli door een zeer gevoelige basilicum-thermometer te gebruiken om je temperatuur op te nemen voordat je 's ochtends uit bed komt. Door hormonale pieken stijgt je BBT direct na de eisprong.
- Cervicale slijm-methode. U volgt de kleur, dikte en textuur van uw cervicaal slijm om uw vruchtbaarheid te controleren. Uw baarmoederhalsslijm wordt dunner, gladder en elastischer als u ovuleert. Het traceren van je baarmoederhalsslijm zal enige oefening vereisen.
De symptothermische methode, waarbij u alle drie bovenstaande methoden samen gebruikt, maakt FAM het meest effectief. U moet minstens 6-12 menstruatiecycli bijhouden voordat u voor anticonceptie alleen op FAM kunt vertrouwen.
Het is het beste om met uw arts te praten of een cursus over vruchtbaarheid te volgen voordat u beslist of FAM geschikt voor u is. Ontwikkel uzelf over uw lichaam en zijn cycli. FAM vereist een aanzienlijke en consistente investering van tijd en moeite. Maar het kan ook een geweldige en effectieve keuze zijn voor vrouwen die bereid zijn tijd en begrip te investeren.
Hoe effectief is de vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode?
De effectiviteit van FAM is afhankelijk van:
- welke vruchtbaarheidsvolgmethode u gebruikt
- hoe normaal je menstruatiecycli zijn
- hoe betrouwbaar je je menstruatiecycli volgt
- hoe lang u zich onthoudt van seks rond uw ovulatiedatum
FAM kan effectief zijn voor paren die het altijd consistent en correct gebruiken. Dat kan moeilijk zijn om te doen. Onder vrouwen die FAM inconsistent of onjuist gebruiken, worden elk jaar tot 24 van de 100 zwanger, meldt Planned Parenthood. Dat maakt het een van de minst betrouwbare methoden voor geboortebeperking die niet op abstinentie is gebaseerd.
Wat zijn de voordelen van de vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode?
FAM heeft verschillende voordelen. Bijvoorbeeld:
- kost heel weinig
- is veilig in gebruik
- vereist geen medicatie
- veroorzaakt geen bijwerkingen
- kan gemakkelijk en onmiddellijk worden gestopt als u besluit dat u zwanger wilt worden
Het beoefenen van FAM kan u en uw partner ook helpen om meer te leren over vruchtbaarheid. Dit kan u helpen later zwanger te raken, als u dat wilt.
Wat zijn de nadelen van de vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode?
FAM beschermt niet tegen seksueel overdraagbare infecties, zoals chlamydia, herpes of HIV. Het heeft ook een aantal andere nadelen. Bijvoorbeeld:
- U moet uw menstruatiecycli consequent volgen gedurende minimaal zes maanden voordat de methode als betrouwbaar kan worden beschouwd.
- U moet zich onthouden van seks of back-up anticonceptie gebruiken tijdens uw vruchtbare dagen.
- Beide leden van het paar moeten bij het proces worden betrokken.
- FAM heeft een hoger percentage mislukkingen in vergelijking met veel andere vormen van anticonceptie, zoals condooms, diafragma's en anticonceptiepillen, pleisters of injecties. Maar als het correct wordt gebruikt, kan het net zo effectief zijn.
Als u onregelmatige menstruatiecycli heeft, kan FAM een slechte keuze voor u zijn. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over opties voor anticonceptie.
