Waarom bijt je je?
Gewoonten zijn moeilijk te doorbreken. Je mag je nagels bijten als je nerveus bent. Je kunt ze bijten als je je verveelt. Of misschien merk je niet dat je ze hebt gebeten totdat je een manicure krijgt en ze zijn te kortgeknaagd. Hoe het ook zij, er zijn enkele methoden die je thuis kunt proberen en die je kan helpen om te stoppen met bijten op je nagels.
Een andere naam voor nagelbijten is chronische onychofagie. Het wordt beschouwd als de meest voorkomende stressverlichtende gewoonte. Andere gewoonten met betrekking tot deze aandoening zijn onder andere:
- duimzuigen
- neuspulken
- haar draaien
- tandenknarsen
- huidplukken
Het bijten van nagels begint meestal niet vóór de leeftijd van 4, maar veel gevallen lijken te beginnen tussen de leeftijd van 4 en 6. Jongens hebben de neiging om hun nagels meer bijten dan meisjes.
Met andere woorden, uw nagelbijtende gewoonte is misschien al begonnen toen u nog een kind was. Voor veel mensen is het een gewoonte die doorgaat tot in de volwassenheid. Je denkt misschien niet vaak aan het kauwen op je nagels, maar dermatologen leggen uit dat chronische nagelbijten soms ernstige problemen kan veroorzaken.
Nagelbijtende risico's
Enkele van de risico's van bijten op je nagels zijn:
- pijn of infectie in en op de huid rond je nagels
- schade aan het weefsel waardoor je nagels groeien
- veranderingen in hoe uw nagels eruit zien
- abnormale groei
- meer frequente verkoudheden en andere ziekten door het plaatsen van vuile vingers in uw mond
- schade aan je tanden door het kauwen van harde nagels
6 manieren om te stoppen met bijten op je nagels
Hoe stop je met bijten op je nagels? Er zijn een aantal verschillende dingen die je thuis kunt proberen. Er zijn ook enkele gevallen waarin u misschien bij uw arts in wilt checken in plaats van alleen te gaan.
Voordat je probeert op te houden met bijten, wil je misschien even nadenken over waarom je ze in de eerste plaats bijt. Houd een logboek bij wanneer je merkt dat je bijt. Ben je moe? Stressed? Hongerig? U kunt een patroon gaan opmerken. Zodra u uw unieke trigger heeft ontdekt, kunt u werken aan het vinden van verschillende manieren om het te verlichten.
1. Houd ze kort
Een gemakkelijke manier om te voorkomen dat je je nagels bijt, is door ze kort te houden. Het idee achter deze methode is eenvoudig. Als er weinig of niets te kauwen is, zult u zich niet gedwongen voelen om uw nagels te bijten. Natuurlijk moet je op de hoogte blijven van je trimroutine omdat je nagels voortdurend groeien.
2. Koop een manicure
Probeer eens een deel van de verandering op een prachtige manicure neer te zetten om te zien of dit je kan helpen stoppen. Je nagels zullen er goed uitzien en goed aanvoelen.
3. Smaak je nagels
Hoewel het in het begin misschien raar klinkt, kan het gebruik van een bitter smakende vernis als ORLY je helpen om je gewoonte te schoppen. Je kunt dit type afschrikmiddel toepassen op je blote nagels of zelfs op goed onderhouden nagels. Borstel het gewoon op, laat het volledig drogen en breng het opnieuw aan wanneer dat nodig is.
4. Draag chewelery
Dat lees je goed: chewelery. Een bedrijf genaamd Ark maakt een siliconen Sabre Tooth ketting die is bedoeld voor iedereen (vanaf 5 jaar) die moet kauwen. Je kunt je kleur en je sterkte kiezen op een schaal van zacht tot extra hard. Dit type gadget werkt mogelijk het beste als je je nagels bijt.
In plaats van op je nagels te kauwen om jezelf te focussen of te kalmeren, kun je je nagels vervangen door de ketting.
Opmerking: Misschien wilt u bespreken met behulp van chewlery met uw tandarts. Kauwen op alles - nagels of anderszins - kan je tanden beschadigen of je kaak beschadigen.
5. Focus op elke vinger
Misschien werkt de alles of niets aanpak niet goed voor je. In plaats daarvan stelt de American Academy of Dermatology voor om de gewoonte af te snijden door slechts één nagel per keer te focussen. Je kunt beginnen met je duimen. Nadat je met het bijten van je miniaturen bent gestopt voor een week of zo, ga je verder met je wijsvingers. Ga in elke volgorde die je het zinnigst vindt en ga verder met je vorderingen.
6. Blijf doorgaan
Je kunt niet van jezelf verwachten dat je stopt met bijten op je nagels. Misschien heb je wel eens gehoord hoe het 21 dagen duurt om een gewoonte te doorbreken. Dit cijfer werd gepopulariseerd door een boek uit de jaren 60 genaamd "The New Psycho Cybernetics" van Maxwell Maltz. Een onderzoek uit 2009 toonde aan dat de tijd die het kost om een gewoonte te doorbreken niet zo duidelijk of lineair is met de progressie ervan.
Wat is de les hier? Geef jezelf de tijd voordat je aangeeft dat je inspanningen mislukken. Als je door blijft gaan, moet het harde werk zijn vruchten afwerpen.
Langetermijneffecten van nagelbijten
Het goede nieuws is dat nagelbijten meestal geen langdurige schade veroorzaakt. Het is echter onhygiënisch en kan leiden tot vaker voorkomende ziekten en nagel- of huidinfecties. Het is een goed idee om te proberen te stoppen met deze complicaties te voorkomen.
Hoe uw arts kan helpen
Als u al deze thuiswerkmethoden zonder geluk hebt geprobeerd, wilt u misschien een afspraak maken met uw arts. Bij sommige mensen kan nagelbijten een teken zijn van een ernstiger psychologisch of emotioneel probleem. Gedragstherapie is een andere optie die je kan helpen. Op uw afspraak kunt u uw nagelbijtende gewoonte met uw arts bespreken en om een verwijzing naar een therapeut vragen.
U moet ook contact opnemen met uw arts als u tekenen van infectie op uw vingers of nagels opmerkt. Een dermatoloog kan u helpen uw nagels te genezen en elke infectie met medicatie of plaatselijke behandelingen te bestrijden.
Afhalen: zorg voor je vingernagels
Was je eindelijk in staat om te stoppen met bijten op je nagels met behulp van de tips hierboven? Hier zijn enkele tips om je vingernagels gezond te houden en er goed uit te zien nadat je de gewoonte hebt geschopt.
Nagelverzorging
- Houd je nagels schoon en droog. Als ze te lang nat zijn, kunnen bacteriën zich onder de nagel vormen en tot infecties leiden. Te veel blootstelling aan water kan zelfs leiden tot gespleten vingernagels.
- Overweeg om rubberen handschoenen met katoen te dragen om af te wassen of om chemicaliën schoon te maken.
- Trim je nagels recht en rond de uiteinden. Je zult ze willen knippen wanneer ze te lang lijken en een zachte curve met je knipbeurt maken om te voorkomen dat je ze op dingen blijft haken.
- Bevochtig je handen en nagels met lotion. Je kunt zelfs de lotion in je nagels en nagelriemen wrijven.
- Gebruik nagelverharder om je nagels sterker te maken. U kunt dit soort nagellak bij uw plaatselijke drogisterij afhalen.
- Dat gezegd hebbende, vermijd het gebruik van te veel nagellakken en verwijderaars op je nagels. Let bij het gebruik van verwijderaars op acetonvrije formules.
- Kijk naar supplementen. Uw arts kan voorstellen dat u biotine gebruikt om zwakke of broze nagels sterker te maken.
- Weersta het verwijderen van minikortjes. Maak ze in plaats daarvan voorzichtig af.
- Meld eventuele veranderingen in uw nagels aan uw arts. Sommige problemen, zoals putjes, kunnen betekenen dat u een medisch probleem hebt dat aandacht nodig heeft.
