Ben je regelmatig?
Darmbewegingen zijn een noodzaak voor het leven. Hiermee kunt u via uw darmen afvalstoffen uit uw voedingspatroon legen. Terwijl alle mensen stoelgang maken, varieert de frequentie enorm.
Sommige onderzoekers geven aan dat overal van drie stoelgangen per dag tot drie per week normaal kan zijn. Soms kan de consistentie van de ontlasting van een persoon een meer significante indicator zijn voor de gezondheid van de darm dan de frequentie. Als een persoon echter niet vaak genoeg of te vaak poept, kunnen beide ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Hoeveel keer per dag moet je poepen?
Er is geen algemeen aanvaard aantal keren dat een persoon moet poepen. Over het algemeen is poepen van drie keer per dag tot drie keer per week normaal. De meeste mensen hebben een regelmatig darmpatroon: ze poepen ongeveer hetzelfde aantal keer per dag en op een vergelijkbaar tijdstip van de dag.
Volgens een onderzoek onder meer dan 2000 deelnemers die Healthline heeft uitgevoerd, rapporteerden de respondenten de volgende darmpatronen:
- Bijna 50 procent van de mensen poept eenmaal per dag. Nog eens 28 procent meldt twee keer per dag. Slechts 5,6 procent meldde slechts een of twee keer per week te gaan.
- De meeste respondenten (61,3 procent) meldden dat hun gemiddelde stoelgang 's ochtends was. Nog eens 22 procent meldde zich 's middags terwijl slechts 2,6 procent kak erg laat in de nacht was.
- Bijna 31 procent van de respondenten meldde dat de consistentie van de poep gelijk was aan die van een worst of slang, van een zachte en zachte consistentie.
Wat kan invloed hebben op hoe vaak je poept?
Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoe vaak en hoe vaak u poept. Deze kunnen zijn:
Dieet
Zowel oplosbare als onoplosbare vezels in de vorm van volle granen, groenten en fruit kunnen uw ontlasting vergroten en de stoelgang bevorderen. Als u geen significante hoeveelheid van deze voedingsmiddelen in uw dieet hebt, mag u niet zo vaak kwijlen.
Vloeistoffen maken de ontlasting ook zachter en gemakkelijker te passeren. Daarom raden veel artsen aan om de vochtinname te verhogen als je vaak constipatie hebt.
Leeftijd
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je geconstipeerd raakt. Dit is te wijten aan een aantal factoren, waaronder een verminderde maagbeweging die de spijsvertering bevordert, verminderde mobiliteit, en het nemen van meer medicijnen die de darmgezondheid kunnen vertragen.
Activiteiten niveau
Peristaltiek is de inwendige darmbeweging die verteerd voedselmateriaal voortstuwt om als ontlasting te worden geëlimineerd. Je kunt deze beweging helpen door fysieke activiteit, zoals wandelen of andere oefeningen doen.
Chronische of acute ziekte
Sommige chronische ziekten, zoals inflammatoire darmaandoeningen (waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa), kunnen verhoogde perioden van stoelgang veroorzaken, gevolgd door perioden van obstipatie.
Acute ziektes, zoals virale gastro-enteritis (maaggriep) of een blessure waarbij u pijnstillers moet gebruiken die de darmactiviteit vertragen, kan veranderingen in de stoelgangpatronen veroorzaken.
Wat betekent de consistentie van uw kak?
Als het gaat om normale stoelgang, kan consistentie van uw kak een factor zijn naast de frequentie. Krukken moeten zacht zijn en relatief gemakkelijk passeren. Ze lijken het meest op een slang of worst omdat dit de binnenkant van de darmen weerspiegelt. Over het algemeen moet de ontlasting bruin zijn vanwege de afbraak van rode bloedcellen in het lichaam.
?Los? of waterige ontlasting kan erop wijzen dat je spijsverteringsirritatie hebt en de ontlasting te snel door je darmen gaat om volumineus te worden. Dit kan een probleem worden, niet alleen omdat je vaker moet gaan, maar ook omdat je lichaam minder voedingsstoffen uit je ontlasting zal opnemen.
Omgekeerd kunnen moeilijke ontlastingen erg moeilijk zijn om door te brengen. Ze kunnen problemen veroorzaken bij het poepen, wat kan leiden tot aambeien en ervoor kan zorgen dat de ontlasting een back-up maakt in uw darmen.
Wanneer moet u een arts over de frequentie van de stoelgang zien?
Als gevolg van ziekte of veranderingen in activiteit of dieet, verandert iedereen van tijd tot tijd een verandering in de stoelgang. Wijzigingen die langer dan een week duren, kunnen echter zorgen baren.
Er zijn ook enkele symptomen die erop wijzen dat u medische noodhulp nodig heeft. Waaronder:
- bloed in uw ontlasting, dat rood of zwart kan lijken en de consistentie van koffiedik heeft
- bloed braken, koffie-achtige braaksel, of wat lijkt op ontlasting
- gebrek aan stoelgang in meer dan drie dagen
- ernstige, stekende buikpijn
Als u regelmatig problemen heeft met constipatie, ontlasting of diarree, moet u uw arts raadplegen. Uw arts zal waarschijnlijk een medische voorgeschiedenis nemen en de medicijnen bekijken die u neemt om vast te stellen of een van deze geneesmiddelen kan bijdragen aan constipatie of diarree. Ze kunnen ook veranderingen in de levensstijl en het dieet aanbevelen die de regelmaat van de darmen kunnen bevorderen.
