Overzicht
Zu san li is een drukpunt op je onderbeen. Het staat bekend als? Het punt van levensduur? en is een van de meest gebruikte punten in acupressuur en acupunctuur. Het staat ook bekend als 'het punt van honderd ziekten' en kan veel verschillende kwalen helpen.
Waar is het zu san li-punt?
Zu san li bevindt zich onder je knieschijf, tussen de twee botten van je onderbeen. Het zit ongeveer 2 tot 3 inch onder de knie aan de buitenkant van je been. Je kunt het vinden door je hand op de buitenkant van het been over je knie te leggen met je vingers naar beneden. Het punt is tussen de uiteinden van je vierde en vijfde vingers. Zu san li is de kleine deuk onder de knieschijf en tussen de botten.
Wat gebeurt er als je dit specifieke punt masseert?
Het activeren van dit punt door het voorzichtig te masseren zou een verjongende en genezende werking hebben. Er wordt gezegd dat het je energie in evenwicht brengt, pijn verlicht en een aantal gezondheidsproblemen behandelt. Het wordt gebruikt in traditionele acupressuur om genezing en gezondheid te bevorderen.
Men denkt dat het werkt door verschillende punten te stimuleren die een effect hebben op andere delen en functies van uw lichaam. Het stimuleren van deze punten beïnvloedt de zenuwen, spieren en bindweefsels. Dit kan helpen de spanning te verminderen om het bloed beter te laten stromen.
Voordelen van zu san li
Een systematische review gepubliceerd in 2012 onderzocht hoe effectief acupressuur is voor het omgaan met symptomen. De onderzoekers ontdekten dat verschillende onderzoeken aantonen dat acupressuur potentieel heeft bij de behandeling van verschillende aandoeningen, maar ze vonden ook dat meer rigoureuze studies nodig zijn.
Dit is wat het onderzoek zegt over de voordelen van zu san li voor bepaalde aandoeningen:
Astma: Een dierstudie uit 2012 toonde positieve resultaten wanneer acupunctuur werd uitgevoerd bij zu san li. Het bleek te helpen bij het beheersen van astma en astma-gerelateerde ontsteking.
Gastro-intestinale functie: Het uitvoeren van acupunctuur op zu san li kan sommige gastro-intestinale stoornissen verbeteren, volgens onderzoek. Een kleine studie uit 2013 wees uit dat mensen die zu san li acupressuur kregen na een buikoperatie de gastro-intestinale functie hadden verbeterd. Het stimuleren van zu san li kan mensen helpen zich na de operatie comfortabel te voelen.
Depressie, angst en stress: Oudere volwassenen die op zu san li acupunctuur kregen en andere punten vertoonden lagere niveaus van depressie, angst en stress in een onderzoek uit 2010.
Brein functie: Een studie uit 2011 toonde aan dat acupunctuur bij zu san li een positief effect had op de hersenfunctie.
Hoe kan ik zu san li masseren?
Ga lekker zitten en vind het zu san li-punt. Druk op het punt en masseer langzaam in wijzerzin. Masseer diep, gebruik stevige druk. Je kunt één been per keer doen.
Houd je adem en kalmte kalm om je te helpen om aanwezig en ontspannen te blijven. Je kunt dit punt zo vaak masseren als je wilt. Je kunt een stimulerend effect voelen, dus misschien wil je dit punt niet masseren voordat je gaat slapen.
Probeer er een dagelijkse oefening van te maken en kijk of je veranderingen in je gezondheid opmerkt.
Als u ervoor kiest om naar een acupuncturist te gaan, zorg er dan voor dat die persoon een licentie heeft in uw staat. Acupunctuur heeft zeer weinig risicofactoren en bijwerkingen wanneer het wordt gedaan door iemand die goed is opgeleid en die steriele naalden gebruikt.
Blijf lezen: hoe u uw drukpunten kunt masseren "
