Overzicht
Zink is een mineraal dat je lichaam gebruikt om infecties te bestrijden en cellen te produceren. Het is belangrijk voor helende verwondingen en het creëren van DNA, de genetische blauwdruk in al uw cellen. Als u niet genoeg zink in uw dieet krijgt, kunt u bijwerkingen krijgen zoals haaruitval, gebrek aan alertheid en een verminderd gevoel voor smaak en geur. Zinktekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, maar het komt nog steeds voor bij sommige mensen.
symptomen
Zink wordt door je lichaam gebruikt in de celproductie en immuunfuncties. Er is nog veel meer te leren over zink, maar we weten wel dat zink een essentieel onderdeel is van groei, seksuele ontwikkeling en voortplanting.
Als u zinkarm bent, kan uw lichaam geen gezonde nieuwe cellen aanmaken. Dit leidt tot symptomen zoals:
- onverklaard gewichtsverlies
- wonden die niet zullen genezen
- gebrek aan alertheid
- verminderde reukzin en smaak
- diarree
- verlies van eetlust
- open zweren op de huid
Samenvatting Zink is essentieel voor groei en seksuele ontwikkeling, een tekort aan dit mineraal kan leiden tot een verscheidenheid aan fysieke kwalen.
Risicofactoren
Als u zwanger bent en een gebrek aan zink hebt, heeft uw baby misschien niet wat het nodig heeft om zich goed te ontwikkelen in uw baarmoeder. En als u en uw partner zwanger proberen te worden, kan zinktekort het moeilijk maken. Dat komt omdat zinktekort kan leiden tot impotentie bij mannen.
Lees meer: De link tussen zink en erectiestoornissen "
De mensen met het hoogste risico op zinktekort in de Verenigde Staten zijn zuigelingen die borstvoeding geven en oudere volwassenen. Zwangere vrouwen hebben meer zink nodig dan normaal, omdat het zink in hun lichaam nodig is om de zich ontwikkelende baby te helpen. Mensen met alcoholisme lopen ook een risico op een tekort. Sommige onderzoeken tonen aan dat alcohol het voor je lichaam moeilijker maakt om zink te verteren.
Samenvatting Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om een gezond zinkniveau te handhaven tijdens en (als ze borstvoeding geven) na de zwangerschap om voor de juiste ontwikkeling van hun baby te zorgen.
Zinkgebrek diagnosticeren
Zink wordt verdeeld in sporenhoeveelheden tussen de cellen in uw lichaam, waardoor het moeilijk is om zinktekort te detecteren door middel van een eenvoudige bloedtest.
Als uw arts vermoedt dat er een tekort aan zink is, moeten zij uw bloedplasma testen voor een nauwkeurige aflezing. Andere tests voor zinkgebrek omvatten een urinetest en een analyse van een haarlok om het zinkgehalte te meten.
Soms is zinktekort een symptoom van een andere aandoening. Sommige omstandigheden kunnen bijvoorbeeld veroorzaken dat zink in uw lichaam wordt verwerkt, maar niet goed wordt opgenomen. Zinktekort kan ook leiden tot koperdeficiëntie. Uw arts zal op de hoogte zijn van deze mogelijkheden. Ze kunnen aanvullende tests uitvoeren om de oorzaak van uw tekortkoming te achterhalen.
Samenvatting Een zinktekort kan worden vastgesteld met behulp van een bloedtest, urinetest of haaranalyse. Omdat sommige aandoeningen kunnen leiden tot een tekort aan zink, kan uw arts aanvullende tests uitvoeren om de oorzaak te achterhalen.
Zinkdeficiëntie behandelen
Dieet verandert
Langdurige behandeling van zinkgebrek begint bij het veranderen van uw dieet. Om te beginnen, overweeg dan om meer te eten:
- rood vlees
- gevogelte
- zaden
- tarwekiemen
- wilde rijst
- oesters
Als je vegetariër bent, is het misschien moeilijker om de hoeveelheid zink te krijgen die je nodig hebt van het voedsel dat je eet. Overweeg gebakken bonen, cashewnoten, erwten en amandelen als alternatieve bronnen van zink.
Het Amerikaanse ministerie van landbouw houdt een bijgewerkte, uitgebreide lijst bij met voedingsmiddelen die rijk aan zink zijn. Voeg meer van deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe om een tekort te helpen voorkomen.
supplementen
U kunt uw zinktekort ook meteen behandelen met supplementen. Zink wordt in veel multivitaminesupplementen aangetroffen. Het wordt ook aangetroffen in sommige koude medicijnen, hoewel je geen koude medicijnen moet nemen als je niet ziek bent. Je kunt ook supplementen kopen die alleen zink bevatten.
Als u supplementen gebruikt om de hoeveelheid zink in uw lichaam te verhogen, wees dan voorzichtig. Zink kan interageren met sommige antibiotica, artritis medicijnen en diuretica.
Samenvatting Het veranderen van uw dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink is de beste manier om een tekort aan zink te behandelen. Zinksupplementen zijn beschikbaar, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat ze bepaalde medicijnen kunnen verstoren.
Wanneer moet u uw arts bellen?
In de meeste gevallen is een tekort aan zink geen noodgeval. Dat gezegd hebbende, als u zwanger bent of borstvoeding geeft en vermoedt dat er een tekort aan zink is, is het uitermate belangrijk dat u het meteen aanpakt. Zink is essentieel voor een gezonde ontwikkeling in de baarmoeder.
Als u weet dat u een tekort heeft en diarree heeft die verscheidene dagen aanhoudt, dient u een arts te raadplegen. Zink is het mineraal dat je darmen helpt infecties te bestrijden, en zonder dat kan je infectie ernstiger worden.
Zoals met elke aandoening, dient u contact op te nemen met uw zorgverlener als u:
- duizelig of misselijk voelen
- heb een plotselinge hoofdpijn die niet zal verdwijnen
- ervaar bewusteloosheid
Samenvatting Zinkdeficiëntie is in de meeste gevallen geen noodgeval. Neem echter contact op met uw arts als u vermoedt dat u een tekort aan zink heeft, vooral als u zwanger bent.
vooruitzicht
Zinktekort gebeurt in de Verenigde Staten. Maar door veranderingen in het dieet en supplementen is het mogelijk om te keren. Mensen met zinkgebrek kunnen het probleem aanpakken door zinkbronnen te zoeken en bewust te zijn van wat ze eten.
