Cellulitis is de kuil uitziende huid die vaak voorkomt in het dijgebied. Het vormt wanneer vetweefsel diep in de huid tegen het bindweefsel drukt. Dit creëert de gerimpelde uiterlijk waar cellulitis voor berucht om is.
Naar schatting heeft meer dan 85 procent van alle vrouwen van 21 jaar en ouder cellulitis. Het is niet zo gebruikelijk bij mannen.
Cellulitis kan zich ontwikkelen op de dijen, omdat het gebied van nature meer vetweefsel heeft. Andere risicofactoren voor de ontwikkeling van cellulitis zijn:
- leeftijd
- oestrogeen
- familiegeschiedenis
- weefselontsteking
- verhoogd vetweefsel veroorzaakt door gewichtstoename
- verlies van collageen
- slechte bloedsomloop (een veel voorkomend probleem in de benen)
- slechte lymfedrainage
- dunner wordende opperhuid (buitenste laag van de huid)
Hoewel dij cellulitis frustrerend kan zijn, in termen van je algehele gezondheid, is er niets inherent verkeerd aan het hebben ervan. Toch is het begrijpelijk dat veel vrouwen er vanaf willen.
Er zijn een aantal huismiddeltjes en oefeningen die beloven om dat te doen, maar de sleutel is om te bepalen of deze oplossingen echt voldoen aan de hype.
Thuismiddeltjes voor cellulitis
Hier zijn enkele van de huismiddeltjes die kunnen helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen.
Massage
Een veelbelovend middel is massage. Dit kan thuis of met de hulp van een professionele massagetherapeut worden gedaan. Massages hebben een veelvoud aan geest-lichaam voordelen, maar je kunt ook genieten van verminderde dij cellulitis in het proces.
Massage kan cellulitis verminderen door de lymfatische drainage te verbeteren. Het kan ook helpen om je huidweefsel te strekken - dit kan ook helpen om cellulitis indeuken uit te rekken.
Massagecrèmes bieden dezelfde voordelen, maar het belangrijkste onderdeel is het massageproces. Je kunt geen crème aanbrengen en verwachten dat de cellulitis vanzelf verdwijnt.
Weet ook dat slechts één massage niet helpt als het gaat om cellulitis. U moet het proces consequent herhalen om uw gewenste resultaten te bereiken en te behouden.
Bioactieve collageenpeptiden
U kunt al op uw hoede zijn voor de beloften die supplementenfabrikanten doen om uw lichaam te veranderen via snelle oplossingen.
Echter, een studie vond een verbetering in cellulitis bij vrouwen die bioactieve collageenpeptiden namen. Deze supplementen werden toegediend bij vrouwen, zowel bij gezonde als ongezonde gewichten gedurende een periode van zes maanden. Over het algemeen was er een waargenomen daling van cellulitis op de dijen.
Hoewel de resultaten interessant zijn, zijn er meer onderzoeken nodig om de rol van elk supplement in cellulitisverbetering te ondersteunen.
Zelfbruiners
Misschien is een meer kosteneffectieve maatregel om de verschijning van cellulitis te verminderen, het gebruik van een zelfbruiner. Cellulitis is vaak iets minder zichtbaar in donkere huidtinten. Voor het beste resultaat scrub je je dijen voordat je gaat bruinen om een gelijkmatiger gebruik te garanderen.
Vermijd bruinen in de zon of bij zonnestudio's - dit leidt tot andere huidproblemen, zoals vroegtijdige rimpels en mogelijk huidkanker.
Drink meer water
Drinkwater is een andere goedkope optie die kan helpen met cellulitis. Het houdt je niet alleen gehydrateerd, maar water helpt ook om de gifstoffen te verwijderen die kunnen leiden tot vetophopingen. Water kan ook de circulatie en lymfatische stroom bevorderen.
Mogelijk gewichtsverlies
Gewichtsverlies kan ook sommige mensen helpen die cellulitis hebben, maar alleen als u medisch gezien als overgewicht wordt beschouwd. Het verliezen van overtollig lichaamsvet kan natuurlijk het uiterlijk van cellulitis verminderen.
De catch-22 is hier dat mensen met een gezond gewicht (of zelfs mensen met ondergewicht) nog steeds risico lopen om cellulitis te ontwikkelen.
Als je toch wilt afvallen, zul je merken dat een gezond dieet en lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van deuken op je dijen. Overweeg enkele van de spraakmakende oefeningen in de volgende sectie.
Oefeningen die kunnen helpen bij het wegwerken van cellulitis
Bepaalde been- en bilspieroefeningen kunnen helpen de huid rondom het dijgebied aan te spannen. Op zijn beurt ziet u mogelijk ook een vermindering van cellulitis. Oefening is geen onfeilbare manier om cellulitis op de dijen kwijt te raken, maar sterkere spieren en een strakkere huid kunnen het uiterlijk verminderen.
Hier zijn enkele oefeningen die u misschien wilt proberen.
squats
Om een squat uit te voeren:
- Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en zorg ervoor dat je tenen naar voren wijzen.
- Laat je billen zakken alsof je in een stoel zit, en zorg ervoor dat je knieën niet over je tenen gaan.
- Knijp terug naar je beginpositie en herhaal het dan.
Jump-squats
Dit is een stap verder dan de gewone squat met de extra uitdaging van een sprong aan het einde:
- Voer een gewone squat uit.
- In plaats van helemaal terug te knijpen naar de startpositie, maak een sprongetje van je tenen.
Step-ups
- Ga voor een bankje staan of een stevige trainingsdoos.
- Ga er dan stap voor stap op staan.
- Ga terug naar beneden in hetzelfde patroon.
- Herhaling.
Glute / been kick-backs
- Ga op handen en knieën op de vloer in een uithouding.
- Schop elk been achter je, concentreer je op het gebruik van je bilspieren en bovendijen.
- Laat elke poot zakken en herhaal aan de andere kant.
Side-to-sides
- Ga met je voeten bij elkaar staan.
- Val tegelijkertijd naar één kant en knijp zowel in je binnen- als buitenste dijspieren.
- Ga terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
Progressies toevoegen
Met elk van de bovenstaande oefeningen kunt u uw lichaamsgewicht in uw voordeel gebruiken. U kunt ook in de hand gehouden gewichten en halters opnemen zoals u wilt.
Je moet tussen de 12 tot 15 herhalingen tegelijk doen.
Je kunt de gewichten of herhalingen verhogen als je sterker wordt.
Zorg ervoor dat je voor en na het trainen rekt om spierpijn en tranen te voorkomen.
Streef naar twee tot drie sessies per week, 30 minuten per keer.
In plaats van op één enkele oefening te focussen, richt u op een regelmatige trainingsroutine die aerobe oefeningen en krachttraining combineert.Aerobe activiteiten helpen je om vet te verbranden, terwijl krachtoefeningen spieren opbouwen en helpen met de algehele huidelasticiteit.
Gecombineerd kunnen al deze factoren helpen bij het verbeteren van dij cellulitis.
Sommige aërobe oefeningen die kunnen helpen bij het verbranden van vet zijn:
- wielersport
- dansen
- wandelen
- lopend
- zwemmen
- wandelen
De sleutel hier is om een activiteit te vinden waar je echt van geniet en eraan vast te houden.
Als u begint met trainen, zorg er dan voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u begint.
Veranderingen in levensstijl zijn uw beste gok
Helaas is er geen manier om cellulitis te voorkomen, volgens de American Society for Dermatologic Surgery. Het is een veel voorkomende aandoening en het risico neemt toe met de leeftijd en bepaalde keuzes in levensstijl.
Hoewel u uw leeftijd niet kunt beheersen, kunt u enkele veranderingen aanbrengen in uw levensstijl die kunnen helpen de hoeveelheid cellulitis op uw dijen te verminderen.
Praat met uw dermatoloog als u geïnteresseerd bent in professionele procedures om het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Sommige behandelingen, zoals lasertherapie, kunnen helpen maar zullen cellulitis op uw dijen niet volledig verwijderen.
Ook belangrijk - weet dat de resultaten van een remedie of procedure niet permanent zijn - u zult waarschijnlijk het proces moeten herhalen om het uiterlijk van dijcellulitis voortdurend te verminderen.
