Overzicht
Als u de laatste tijd in de gezondheids- en welzijnswereld betrokken bent geweest, heeft u waarschijnlijk wel eens gehoord van het Keto-dieet.
Het ketogene dieet, ook wel het keto-dieet genoemd, is een dieet met weinig koolhydraten en veel vet. Met een zeer lage inname van koolhydraten, kan het lichaam op ketonen lopen van vet in plaats van glucose van koolhydraten. Dit leidt tot verhoogde vetverbranding en gewichtsverlies.
Zoals bij elke drastische verandering in het dieet, kunnen er echter ook ongewenste bijwerkingen optreden. De eerste bijwerkingen van het keto-dieet kunnen zijn: hersenmist, vermoeidheid, verstoorde elektrolytenbalans en zelfs een keto-uitslag.
Hier is alles wat u moet weten over de keto-uitslag, waaronder wat het kan veroorzaken, hoe het moet worden behandeld en hoe het kan worden voorkomen.
Symptomen van de keto-uitslag
Keto-uitslag, vaak formeel bekend als prurigo pigmentosa, is een zeldzame, inflammatoire aandoening van de huid die wordt gekenmerkt door een rode, jeukende uitslag rond de romp en nek.
De keto-uitslag is een vorm van dermatitis die bij iedereen voorkomt, maar het meest voorkomt bij Aziatische vrouwen. Het grootste deel van het diepgaande onderzoek naar dit onderwerp heeft eerder betrekking op jonge Japanse vrouwen.
Symptomen van de keto-uitslag kunnen zijn:
- een jeukende, rode uitslag die voornamelijk voorkomt op de bovenrug, de borst en de buik
- rode vlekken, papels genaamd, die een webachtig uiterlijk aannemen
- een donkerbruin patroon op de huid zodra de vlekken verdwijnen
Oorzaken van de keto-uitslag
Onderzoek naar de link tussen het keto-dieet en prurigo-pigmentosa is beperkt. Er zijn echter aanwijzingen dat er een correlatie tussen de twee is.
Onderzoekers zijn nog steeds niet helemaal zeker wat keto-uitslag veroorzaakt, maar er wordt aangenomen dat er verschillende aanverwante aandoeningen zijn. Waaronder:
- De ziekte van Still
- Sj? Gren's syndroom
- H. pylori-infectie
Bovendien is er een sterke correlatie tussen deze acute huiduitslag en de aanwezigheid van ketose, dat is hoe het zijn bijnaam krijgt: keto-uitslag. Ketose komt het meest voor als gevolg van ongecontroleerde diabetes of beperkende diëten. Met het Keto-dieet is het doel om in ketose te zijn.
In één casestudy bleek een 16-jarig vrouwtje de huiduitslag ruwweg een maand na het ondergaan van strikte dieetveranderingen te hebben ontwikkeld.
In een vergelijkbaar geval zocht een 17-jarige man medische zorg na het ontwikkelen van zowel de uitslag als de bijbehorende symptomen van artritis. Tijdens de behandeling bleek dat hij al meer dan een jaar een extreem koolhydraatarm dieet volgde.
Volgens een overzicht van de relevante literatuur, 14 verschillende mensen in de loop van twee studies waren in ketose bij de diagnose van prurigo pigmentosa.
Er wordt ook gedacht aan externe factoren die de keto-uitbarsting kunnen verergeren. Deze omvatten dingen zoals zonlicht en overmatige hitte, zweten, wrijving en huidtrauma en allergenen.
Behandeling voor de keto-uitslag
Er zijn verschillende thuisbehandelingsmethoden voor de keto-uitslag, mocht u dit ervaren:
1. Koolhydraten opnieuw introduceren
Als u denkt dat een recente verandering in uw dieet de oorzaak is van uw uitslag, kunt u overwegen koolhydraten opnieuw in te voeren.
Een case-study die hierboven werd genoemd, vond dat het opnemen van koolhydraten in het dieet, samen met ontstekingsremmende medicatie, de huiduitslag aanzienlijk verbeterde.
Als je nog niet klaar bent om de Keto-levensstijl helemaal op te geven, kun je altijd streven naar een middelmatig koolhydraatarm dieet.
2. Juiste tekorten aan voedingsstoffen
Tekorten aan voedingsstoffen kunnen een rol spelen bij bepaalde inflammatoire huidaandoeningen.
Tekorten aan vitamine A, vitamine B12 en vitamine C zijn in verband gebracht met zowel acute als chronische huidaandoeningen.
Als u een te restrictief dieet eet, krijgt uw lichaam mogelijk niet alle vitaminen en mineralen die het nodig heeft.
Het eten van een scala aan kleurrijke groenten en fruit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen eet die de natuur te bieden heeft.
3. Elimineer voedselallergenen
Het Keto-dieet legt de nadruk op voedingsmiddelen met een laag koolhydraatgehalte en veel vet. Enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen om te eten op het ketogene dieet zijn eieren, zuivelproducten, vis en noten en zaden, om er maar een paar te noemen.
Toevallig bevonden veel van deze voedingsmiddelen zich ook op de lijst van veel voorkomende voedselallergenen.
Aangezien voedselallergieën een bron van ontsteking zijn, is het belangrijk om voedingsmiddelen waarvoor u allergisch bent te elimineren, waardoor uw huiduitslag kan verergeren.
4. Gebruik anti-inflammatoire supplementen
Naast voedingsverandering kunnen bepaalde supplementen het lichaam helpen bij het bestrijden van ontstekingsaandoeningen.
Probiotica, prebiotica, vitamine D en visoliesupplementen zijn allemaal gebruikt in klinische studies om de symptomen van dermatitis te helpen verbeteren.
Een overzicht van de huidige literatuur over kruidensupplementen wees uit dat primula-olie ook veelbelovende resultaten kan opleveren voor mensen met dermatitis.
5. Zorg voor je huid
Het is belangrijk om zoveel mogelijk voor je huid te zorgen. Dit geldt vooral als u last krijgt van inflammatoire huidaandoeningen.
De National Eczema Association beveelt aan om lauw water te gebruiken om te baden en te douchen, en alleen te reinigen met zachte zeep en reinigingsmiddelen.
De groep raadt ook aan om uw huid gehydrateerd te houden wanneer deze droog en beschermd is wanneer u zich in de elementen bevindt, zoals de hete zon of koude wind.
6. Praat met uw arts over medicatie
Als thuisbehandelingen de uitslag niet opruimen, kan een bezoek aan de arts noodzakelijk zijn.
Effectieve medicijnen voorgeschreven voor prurigo pigmentosa zijn de antibiotica minocycline en doxycycline. Dapson kan ook worden gebruikt voor de behandeling.
Vooruitzichten en preventie
Door veranderingen in de voeding en levensstijl is het mogelijk om de keto-uitslag te voorkomen en te verlichten.
Als huismiddeltjes de uitslag niet volledig wegnemen, kan het bezoeken van uw arts u de ondersteuning bieden die u nodig hebt om uw toestand volledig op te lossen.
Hoewel de ontwikkeling van de keto-uitslag zeldzaam is, kunt u dit voorkomen door de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen bij het starten van het keto-dieet:
- Verlaag langzaam uw koolhydraatinname. In plaats van je koolhydraatinname plotseling te laten vallen, probeer je koolhydraten langzamer uit je dieet te vernauwen.
- Aanvullen met een multivitamine / mineraal aanvankelijk. Een eenmaal daags multivitaminen- of multimineraal dieet kan de waarschijnlijkheid van tekorten aan voedingsstoffen helpen verminderen als u het keto-dieet start. Bekijk wat voedingsdeskundigen zeggen dat je multivitamine moet bevatten.
- Raadpleeg een arts. Als u zich zorgen maakt over een van de bijwerkingen van het keto-dieet, inclusief de keto-uitslag, bezoek dan uw arts voor meer informatie. Ze kunnen u doorverwijzen naar een diëtist die u kan helpen om veilig over te stappen naar het keto-dieet.
