Een beroerte ontstaat wanneer de bloedstroom naar een deel van de hersenen wordt geblokkeerd. Hersenen cellen worden beroofd van zuurstof en beginnen te sterven. Als hersencellen sterven, ervaren mensen zwakte of verlamming en sommigen verliezen het vermogen om te spreken of te lopen.
In de Verenigde Staten gebeurt er elke 40 seconden een beroerte, volgens de American Stroke Association (ASA). Het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit. De weg naar herstel kan lang en onvoorspelbaar zijn, dus het is belangrijk om de risicofactoren van een beroerte te begrijpen en te voorkomen dat ze zich voordoen.
Beroerte risicofactoren
1. Hoge bloeddruk
Een normale, gezonde bloeddruk is lager dan 120/80 mm Hg. Hoge bloeddruk (hypertensie) is wanneer bloed door bloedvaten stroomt bij een druk die hoger is dan normaal.
Omdat hoge bloeddruk geen symptomen kan hebben, leven sommige mensen er jaren mee voordat de diagnose wordt gesteld. Hoge bloeddruk kan tot beroerte leiden omdat het de bloedvaten langzaam beschadigt in de loop van de tijd en de vorming van stolsels in de bloedvaten in de hersenen veroorzaakt.
Hoge bloeddruk kan niet alleen een beroerte veroorzaken, maar ook hartaandoeningen. Dit komt omdat het hart harder moet werken om bloed door het lichaam te pompen.
Het beheren van hoge bloeddruk begint met een lichamelijk onderzoek en het regelmatig laten controleren van uw bloeddruk. Je zult ook veranderingen in de levensstijl moeten aanbrengen om de bloeddruk te verlagen. Dit omvat het eten van een zoutarm, uitgebalanceerd dieet, het handhaven van een gezond gewicht, regelmatig sporten en het beperken van de alcoholinname.
2. Hoog cholesterolgehalte
Niet alleen moet u uw bloeddruk regelmatig laten controleren, maar u moet ook uw bloedcholesterolgehalte controleren. Te veel cholesterol in de bloedbaan kan een opeenhoping van plaque in de bloedvaten veroorzaken, wat kan leiden tot bloedstolsels. Om een gezond cholesterolgehalte te handhaven, eet een hart-gezond dieet van groenten en fruit en voedingsmiddelen die weinig natrium en vet bevatten. Het is ook belangrijk om regelmatig te oefenen.
3. Roken
Roken is een andere risicofactor voor een beroerte. Sigarettenrook bevat giftige chemicaliën, zoals koolmonoxide, die het cardiovasculaire systeem kunnen beschadigen en de bloeddruk kunnen verhogen. Bovendien kan roken een opeenhoping van plaque in slagaders veroorzaken. De ophoping van plaque kan bloedstolsels veroorzaken, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verminderd. Roken verhoogt ook de kans op het vormen van stolsels.
4. Diabetes
Mensen met type 1- en type 2-diabetes lopen ook een risico op een beroerte. Er is geen remedie voor diabetes, maar met medicijnen en een goed dieet kun je een gezond bloedsuikerniveau handhaven. Dit vermindert complicaties zoals een hartaanval, beroerte, orgaanschade en zenuwbeschadiging.
5. Andere onderliggende ziekten
Het hebben van een onderliggende ziekte is een andere risicofactor voor een beroerte. Waaronder:
- perifere arterieziekte (PAD): vernauwing van bloedvaten als gevolg van een opeenhoping van plaque in de vaatwanden
- halsslagaderziekte: vernauwing van bloedvaten in de achterkant van de nek als gevolg van opbouw van plaque
- atriale fibrillatie (AFib): een onregelmatige hartslag die een slechte bloedtoevoer en bloedstolsels veroorzaakt die naar de hersenen kunnen reizen
- hartziekten: sommige ziekten, zoals coronaire hartziekten, hartklepaandoeningen en aangeboren hartafwijkingen, kunnen bloedstolsels veroorzaken
- sikkelcelziekte: een soort rode bloedcellen die aan de wanden van bloedvaten kleeft en de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeert
- een persoonlijke geschiedenis hebben van voorbijgaande ischemische aanval (TIA) of mini-beroerte
Tips voor het voorkomen van beroertes
We kunnen niet altijd onze familiegeschiedenis of gezondheid beheersen, maar we kunnen bepaalde stappen nemen om de kans op een beroerte te verminderen. Voor mensen die vechten tegen hoge bloeddruk, hoge cholesterol, diabetes en obesitas begint preventie van een beroerte met veranderingen in levensstijl. Bijvoorbeeld:
- Eet een uitgebalanceerd dieet. Beperk de inname van natrium en consumeer dagelijks vijf of meer porties fruit en groenten. Vermijd voedingsmiddelen met verzadigd vet en transvet en beperk het gebruik van alcohol en suiker.
- Stoppen met roken. Sommige mensen kunnen de koude kalkoen van sigaretten opgeven, maar die methode zal niet voor iedereen werken. Overweeg nicotinesubstitutietherapie om het hunkeren naar sigaretten langzaam te verminderen. Vermijd ook mensen, situaties of plaatsen die een drang tot roken kunnen veroorzaken. Sommige mensen zijn geneigd om te roken als ze omringd worden door andere rokers. U hebt ook de mogelijkheid om voorgeschreven medicijnen in te nemen om de drang om te roken te verminderen. Praat met een arts voor aanbevelingen.
- Wees actief. Als u drie tot vijf dagen per week minstens 30 minuten aan activiteiten besteedt, kan dit een positief effect hebben op de bloeddruk, het cholesterolgehalte en het gewichtsbeheer. Trainingen hoeven niet inspannend te zijn. Deze kunnen bestaan uit wandelen, joggen, zwemmen, sporten of andere activiteiten doen waardoor het hart sneller klopt.
- Verlies gewicht. Regelmatig trainen en het aanpassen van uw dieet kan ook leiden tot een afname van het lichaamsgewicht, wat de bloeddruk kan verlagen en het cholesterolgehalte kan verlagen. Het verliezen van zo weinig als 5 tot 10 pond kan een verschil maken.
- Krijg jaarlijkse physicals. Dit is hoe een arts de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel beoordeelt. Raadpleeg een arts minstens één keer per jaar voor een controle.
- Blijf op schema met de behandeling als u een medische aandoening heeft. Als een diagnose wordt gesteld met een ziekte of aandoening die het risico op een beroerte verhoogt, volg dan het behandelplan van een arts om het hart en de bloedvaten gezond en sterk te houden. Zo moeten mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel regelmatig controleren om complicaties te voorkomen en een beroerte te voorkomen. Als u uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt, moet u diabetesmedicatie nemen, regelmatig sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen.
De afhaalmaaltijden
Een beroerte kan invaliderend en levensbedreigend zijn. Als u denkt dat u of een geliefde een beroerte heeft, bel dan onmiddellijk 911.Hoe langer de hersenen geen adequate doorbloeding ontvangen, hoe schadelijker de effecten van een beroerte zullen zijn.
