Hoeveel weegt de gemiddelde man?
De gemiddelde Amerikaanse man ouder dan 20 jaar weegt 195,7 pond. De gemiddelde middelomtrek is 40 inch en de gemiddelde hoogte is iets meer dan 5 feet 9 inch (ongeveer 69.2 inch).
Ter vergelijking: de gemiddelde Amerikaanse vrouw weegt 168,5 kilo, heeft een taille van 38,1 inch en is iets minder dan 5 voet 4 inch (ongeveer 63,7 inch) lang.
Naarmate de tijd vordert, Amerikaanse mannen groeien in zowel gestalte en gewicht. In 1960 woog de gemiddelde man 166,3 pond en stond op iets meer dan 5 feet 8 inch (ongeveer 68,3 inch) lang.
Amerikaanse vrouwen melden ook een toename in lengte en gewicht in de loop van de tijd. In 1960 woog de gemiddelde vrouw 140 pond en stond op iets meer dan 5 feet 3 inches (ongeveer 63,1 inch) lang.
Hier is meer over waarom dit gebeurt en wat u kunt doen om uw gewicht in een gezond bereik te houden voor uw status.
Hoe verhouden Amerikanen zich tot de rest van de wereld?
Het gemiddelde gewicht van mensen in de Verenigde Staten en Noord-Amerika als geheel is hoger dan in enige andere regio op aarde.
In 2005 gebruikte BMC Public Health gecombineerde statistieken voor mannen en vrouwen om het volgende gemiddelde gewicht per continent te rapporteren:
- Noord-Amerika: 177,9 pond
- Oceanië, inclusief Australië: 163,4 pond
- Europa: 156,1 pond
- Latijns-Amerikaans / Caribisch gebied: 149,7 pond
- Afrika: 133,8 pond
- Azië: 127,2 pond
Het wereldgemiddelde voor het gewicht van een volwassene is 136,7 pond.
Hoe worden de gewichtsbereiken bepaald?
Het samenstellen van gemiddelde gewichten is eenvoudig genoeg, maar het bepalen van een gezond of ideaal gewicht is iets gecompliceerder.
Een van de meest gebruikelijke hulpmiddelen is de body mass index (BMI). BMI gebruikt een formule die betrekking heeft op uw lengte en gewicht.
Om uw BMI te berekenen, deelt u uw gewicht in kilo's door uw lengte in centimeters kwadraat. Vermenigvuldig dat resultaat met 703. U kunt deze informatie ook in een online calculator stoppen.
Raadpleeg deze tabel om te weten of uw BMI normaal is of valt onder een andere categorie:
- ondergewicht: alles onder de 18,5
- gezond: alles tussen 18.5 en 24.9
- overgewicht: alles tussen 25 en 29,9
- zwaarlijvig: alles boven de 30
Hoewel BMI lichaamsvet niet direct meet, correleren de resultaten enigszins met de resultaten van andere meetmethodes voor lichaamsvet.
Sommige van deze methoden omvatten:
- diktemeting van huidplooien
- bio-elektrische impedantie, die een apparaat gebruikt om de stroom van elektrische stroom in het lichaam te meten
- densitometrie, die gebruik maakt van onderwaterweegschalen
De relatie tussen lengte en gewicht
Het gebruik van uw BMI om te meten of uw gewicht in het gezonde of normale bereik is, is niet altijd een perfect hulpmiddel. Een atleet kan bijvoorbeeld meer dan een niet-atleet van dezelfde lengte wegen, maar in een veel betere fysieke conditie zijn. Dat komt omdat spieren dichter zijn dan vet, wat bijdraagt aan een hoger gewicht.
Gender is ook een overweging. Vrouwen hebben de neiging om meer lichaamsvet op te slaan dan mannen. Evenzo hebben oudere volwassenen meer lichaamsvet en hebben ze minder spiermassa dan jongere volwassenen van dezelfde lengte.
Maar als u op zoek bent naar een redelijke schatting van een ideaal gewicht voor uw lengte, overweeg dan de volgende grafiek:
| Hoogte | Gezond gewicht (BMI 18.5-24.9) |
| 4'10? | 91-118 |
| 4'11? | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1? | 100-131 |
| 5'2? | 104-135 |
| 5'3? | 107-140 |
| 5'4? | 110-144 |
| 5'5? | 114-149 |
| 5'6? | 118-154 |
| 5'7? | 121-158 |
| 5'8? | 125-163 |
| 5'9? | 128-168 |
| 5'10? | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1? | 144-188 |
| 6'2? | 148-193 |
| 6'3? | 152-199 |
De relatie tussen framegrootte en gewicht
Een van de belangrijkste beperkingen van BMI is dat het iemands frame niet in aanmerking wordt genomen. Een slank mannetje en een breedgeschouderde man van dezelfde lengte kunnen heel verschillende gewichten hebben, maar even fit zijn.
Een manier om te bepalen of u een klein, middelgroot of groot kader heeft, is uw pols meten. Als u een man bent die langer is dan 5 feet 5 inch en een polsomtrek heeft van 5,5 inch tot 6,5 inch, hebt u waarschijnlijk een klein frame.
Een pols tussen 6,5 en 7,5 inch duidt op een medium frame en een pols die groter is dan 7,5 inch duidt meestal op een groot frame.
Om een indruk te krijgen van hoe uw bril kan helpen om een gezond gewicht voor u te bepalen, kunt u dit overzicht van de hoogte, de framegrootte en het gewicht in kilo's bekijken:
| Hoogte | Kleine omlijsting | Gemiddeld frame | Groot frame |
| 5'2? | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3? | 130-136 | 133-143 | 140-153 |
| 5'4? | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5? | 134-140 | 137-148 | 144-160 |
| 5'6? | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7? | 138-145 | 142-154 | 140-153 |
| 5'8? | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9? | 142-151 | 148-160 | 155-176 |
| 5'10? | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11? | 146-157 | 154-166 | 161-184 |
| 6? | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1? | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2? | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3? | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4? | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
Tips om het gewicht te beheersen
Het handhaven van een gezond gewicht kan een aantal problemen helpen voorkomen, zoals:
- hartziekte
- type 2 diabetes
- artritis
Als u een paar kilo moet droppen om uw ideale gewicht te bereiken, volgen hier enkele belangrijke stappen om u daar te krijgen:
Stel realistische doelen voor gewichtsverlies. In plaats van je te concentreren op een groot doel met een groot beeld, ga je naar beneden. Bijvoorbeeld, in plaats van dit jaar 50 pond te verliezen, probeer een pond per week te verliezen.
Volg a gezond dieet. Het moet zich vooral richten op fruit, groenten, volle granen, magere of magere zuivelproducten, magere eiwitten, noten en zaden. Beperk uw consumptie van toegevoegde suikers, alcohol en verzadigde vetten.
Let tijdens de maaltijd op portiegroottes. Probeer je gebruikelijke porties doormidden te snijden. Als je op zaterdagavond meestal twee plakjes pizza hebt, hoef je maar een salade te maken. Een voedseldagboek kan u helpen bijhouden wat en hoeveel u eet.
Oefening dagelijks. Streef dagelijks 30 tot 40 minuten of minstens 150 minuten per week. Uw oefeningsregime moet cardio-, krachttraining- en flexibiliteitsoefeningen omvatten. Je kunt ook met een vriend of familielid trainen om je te motiveren om op te staan en aan het trainen te gaan.
het komt neer op
Hoewel 69,2 centimeter lang en 195 kilo zwaar kan zijn? Gemiddeld? voor een Amerikaanse man, die ook een BMI van 29 vertegenwoordigt - het hoogtepunt van het? overgewicht? classificatie. Gemiddeld betekent niet altijd ideaal, althans niet in de Verenigde Staten.
Houd er ook rekening mee dat er verschillende formules en berekeningen worden gebruikt om te bepalen welke hoogten en gewichten zijn. Geen van hen perfect.Misschien bent u wel het juiste gewicht voor uw grote frame, ook al kan een andere maat u als overgewicht labelen.
Gezond gewicht is niet altijd een garantie voor een goede gezondheid. Je kunt een normale BMI hebben, maar als je rookt en niet traint of niet goed eet, loop je nog steeds risico op hartaandoeningen en andere onderliggende aandoeningen.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, praat dan met uw arts. Ze kunnen u helpen te begrijpen waar uw gewicht precies op het spectrum valt en hoe dit verband kan houden met uw algehele gezondheid. Indien nodig kunnen ze helpen een goed doelgewicht voor u in te stellen en met u aan strategieën werken om daar te komen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
