Wat is bifidus in yoghurt?
Bifidus is een heilzame bacteriesoort die ook bekend staat als Bifidobacterium. Het is een soort probiotica die je zult vinden in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt. U herkent dit ingrediënt mogelijk aan de naam Bifidus regularis, wat een handelsnaam is die door het yoghurtbedrijf Dannon is gedeponeerd voor hun yoghurtlijn Activia. Maar net als de meeste probiotica is bifidus nog steeds een natuurlijk onderdeel van de microflora in een gezond spijsverteringsstelsel, evenals in en op andere delen van het lichaam.
Het eten van yoghurt of ander voedsel met bifidus kan je gezondheid van binnen en van buiten helpen verbeteren. Als een soort probiotica wordt bifidus verondersteld om te helpen:
- reguleren het spijsverteringsstelsel
- de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) verbeteren
- boost het immuunsysteem
- gewichtsverlies bevorderen
- sommige voedingsmiddelen en amine-intoleranties verbeteren
Lees verder om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van het bifidus-probioticum, hoe vaak u het moet gebruiken, bijwerkingen en meer.
Gezondheidsvoordelen van bifidus probiotica
Als je eraan denkt om bifidus aan je dagelijkse dieet toe te voegen, zijn hier 10 goede redenen om te beginnen:
1. Geef je immuunsysteem een boost
Onderzoek suggereert dat bifidus en andere probiotica de immuunfunctie kunnen versterken. Dit betekent minder verkoudheden en andere infecties.
2. Houd je regelmatig
Constipatie hebben? Van probiotica is bekend dat ze helpen. Een studie uit 2007 wees uit dat bifidus de stoelgang van de darmen verbeterde bij verpleeghuisbewoners, die vaak constipatie ervaren.
3. Bestrijd IBS
Eén theorie suggereert dat IBS het gevolg is van verstoring van gezonde darmbacteriën. Klinische studies tonen aan dat bifidus de ontlastingsfrequentie kan helpen verbeteren en over het algemeen het ongemak kan verminderen bij mensen met IBS die symptomen zoals constipatie ervaren.
4. Verlaag uw cholesterol en bloeddruk
Er zijn aanwijzingen dat probiotica het cholesterolgehalte kunnen verbeteren en zelfs uw bloeddruk kunnen verlagen. Zoals de meeste voedingsmiddelen zijn de effecten niet onmiddellijk. Deelnemers aan de cardiovasculaire studie namen acht weken lang probiotica in voordat er significante veranderingen in de bloeddruk waren.
5. Help je afvallen
Niet alleen speelt darmmicrobiota een rol bij de stofwisseling en vetopslag, het beïnvloedt ook de verzadiging, het vol gevoel na een maaltijd. Voorlopig bewijsmateriaal toonde ook aan dat probiotica kunnen helpen bij het verminderen van het risico op obesitas.
6. Voorkom diarree
Als u antibiotica gebruikt, kunt u diarree krijgen. Antibiotica maken geen onderscheid tussen goede bacteriën en slechte bacteriën. Het is aangetoond dat Bifidus de diarree veroorzaakt door antibiotica voorkomt. Zorg ervoor dat u bifidus neemt minstens twee uur vóór of na het nemen van antibiotica.
7. Voorkom eczeem
Bifidus heeft enige belofte getoond voor het voorkomen van eczeem bij kinderen met een hoog risico, maar er is nog meer onderzoek nodig om deze effecten te bevestigen.
8. Verminder het risico op schimmelinfecties of UTI's
Urineweginfecties (UTI's) en schimmelinfecties zijn het gevolg van een overgroei van gist of slechte bacteriën. Bifidus innemen kan helpen uw systeem in balans te brengen en dit soort infecties te voorkomen.
9. Behandel reizigersdiarree
Reist u naar een ander land? Bifidus en andere probiotica kunnen diarree van reizigers helpen voorkomen, diarree is meestal het gevolg van het eten van besmet voedsel of blootstelling aan vreemde bacteriën, meestal in ontwikkelingslanden.
10. Behandel een maagzweer
Onderzoek suggereert dat bifidus en andere probiotica de groei van de bacterie kunnen remmen H. pylori. Deze bacterie kan in uw maag leven en is de belangrijkste oorzaak van maagzweren.
Hoeveel te nemen?
De American Academy of Family Physicians suggereert een dosering van 10 tot 20 miljard kolonievormende eenheden per dag voor volwassenen en 5 tot 10 miljard eenheden per dag voor kinderen. Om dat in perspectief te plaatsen, bevat één container met yoghurt van Activia-merk 5 tot 10 miljard kolonievormende eenheden per portie van 4 ounce.
U moet regelmatig probiotica nemen om de bacteriekolonies in uw lichaam te versterken en hen te helpen om geleidelijk schadelijke bacteriën en gistgroei in uw luchtwegen te verdrijven. Er zitten al miljarden probiotica in je buik, inclusief bifidus, dus het risico om te veel te nemen is voor de meeste mensen laag.
Zorg ervoor dat u uw supplement bewaart in de temperatuurgecontroleerde omgeving die de fabrikant nodig heeft. Dit hangt ervan af of je de probiotische pillen of yoghurt gebruikt. Zorg ervoor dat u het productlabel leest voor specifieke opslaginstructies.
Wat zijn de bijwerkingen van bifidus?
Over het algemeen is bifidus veilig voor iedereen, zelfs baby's en kinderen. Mensen die bifidus niet mogen gebruiken, zijn onder andere:
- mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem
- mensen met een kortedarmsyndroom
- premature baby's
Houd er rekening mee dat probiotica, net als bij andere supplementen, geen goedkeuring van de FDA vereisen, noch uitgebreide veiligheidscontroles uitvoeren voordat ze worden verkocht. Probiotica kunnen ook af en toe gas veroorzaken.
Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u of uw kind ernstige abdominale pijn of abnormale ontlasting heeft na het nemen van een probioticum.
Afhalen
Om optimaal van bifidus te profiteren, moet u het regelmatig gebruiken. Bifidus is gemakkelijk te vinden in supplementen, zowel poeders als capsules, en in gewone voedingsmiddelen, zoals yoghurt. Als u gezondheidsproblemen heeft en denkt dat probiotica kunnen helpen, neem dan contact op met uw arts. Tijdens uw bezoek kunt u ook vragen:
- Kan bifidus helpen bij een van mijn medische aandoeningen?
- Heeft bifidus invloed op de medicijnen die ik gebruik?
- Krijg ik genoeg probiotica in mijn dieet of moet ik een supplement nemen?
- Raad je een bepaald type probiotisch supplement aan?
Uw arts zal kunnen helpen.
