Hoe u uw symptomen kunt verminderen
Als u een overactieve blaas (OAB) heeft, kunt u een frequente, intense behoefte voelen om te urineren. Dit komt omdat uw blaasspieren samentrekken, zelfs als uw blaas niet vol is.
Je blaasspieren kunnen ook plotseling oplopen, zonder gevoelens van opbouw of waarschuwing. Dit veroorzaakt de dringende noodzaak om te urineren.
OAB komt vaak voor en treft ongeveer 33 miljoen Amerikanen. Hoewel het vaker voorkomt bij oudere volwassenen, kan OAB op elke leeftijd voorkomen.
Als u OAB heeft, kunt u een aantal dingen doen om uw symptomen te verlichten, waaronder:
- Blaastraining. Door uw uitstapjes naar de badkamer te timen, kan uw blaas zich aanpassen aan het langer vasthouden van uw urine.
- Bekkenbodemoefeningen. Deze worden ook Kegels genoemd en kunnen u helpen om de stop en het begin van het plassen beter onder controle te houden.
- Over-the-counter (OTC) -medicijnen. Sommige geneesmiddelen kunnen helpen uw blaasspieren te ontspannen, waardoor u meer controle hebt over uw badkamer.
Uw dieet speelt ook een belangrijke rol in uw symptomen. In sommige gevallen kan wat u eet feitelijk meer stress aan uw blaas toevoegen en de irritatie verhogen. Bepaalde OTC-medicijnen voor blaascontrole hebben bijwerkingen die invloed kunnen hebben op uw voedsel- en vochtinname.
Blijf lezen om meer te leren over hoe uw dieet invloed heeft op OAB, welk voedsel u kunt eten om verlichting te vinden en welke voedingsmiddelen u moet proberen te vermijden.
Wat heeft uw dieet te maken met een overactieve blaas?
Als u OAB heeft, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw blaas of urinewegen verder irriteren.
Dit kan een stijging van de volgende symptomen veroorzaken:
- veelvuldig aandrang om te plassen
- frequent urineren
- blaasspasmen
- urine-incontinentie
Houd er rekening mee dat voedingsmiddelen die een persoon negatief beïnvloeden, mogelijk geen effect op u hebben. Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en dranken kan u helpen mogelijke voedingstriggers op te sporen. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan ook helpen.
Veel water drinken is belangrijk voor de algehele gezondheid. Maar als u OAB hebt, betekent meer vochtopname doorgaans meer uitstapjes naar de badkamer. Als die vloeistoffen koolzuurhoudend zijn, kunnen ze uw symptomen nog meer verergeren.
Bespreek uw vochtinname met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen hoeveel vloeistof u dagelijks en op welke tijdstippen moet drinken.
Veel mensen met OAB vermijden drinken voor het slapengaan om nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te verminderen.
Houd in gedachten dat te weinig vochtinname ook niet ideaal is. Als u te weinig drinkt, kan uw urine geconcentreerd en zuur worden en de darm irritatie verhogen.
Als u ook coeliakie of glutengevoeligheid heeft, kan het eten van glutenbevattend voedsel bijdragen aan OAB. Gluten kan worden gevonden in producten van tarwe, rogge en gerst. Veelvoorkomende voorbeelden hiervan zijn:
- gepaneerd voedsel
- granen
- haver
- noedel
- soepen
- alcohol
Wat moet je uit je dieet beperken of verwijderen?
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten irriterende stoffen die uw OAB-symptomen kunnen versterken.
Misschien vindt u het nuttig om te beperken of te voorkomen:
- koolzuurhoudende dranken, zoals koolzuurhoudend water
- cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee
- chocolade
- alcoholische dranken
- sportdranken, zoals Gatorade
- citrusvrucht
- tomaten en producten op basis van tomaten, waaronder ketchup, tomatensaus en chili
- pittig voedsel
- voedingsmiddelen die kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen bevatten
- voedingsmiddelen die suiker of suikersurrogaten bevatten
- honing
- rauwe ui
Het elimineren van irriterend voedsel hoeft geen alles-of-niets-benadering te zijn. Misschien vindt u dat u bepaalde voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden kunt verdragen of af en toe kunt eten.
Als u besluit om een bepaald voedsel volledig te elimineren, kunt u het op een later tijdstip opnieuw in uw dieet opnemen.
Bekijk: Kan hulp bij overactieve blaas gebruiken? "
Beïnvloedt de behandeling voor OAB uw dieet?
Uw arts kan blaasontspannende medicijnen aanbevelen om uw blaasspieren onder controle te houden.
Veel voorkomende medicatieopties zijn onder meer:
- fesoterodine (Toviaz)
- tolterodine (Detrol)
- oxybutynin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Hoewel deze medicijnen de symptomen kunnen helpen verlichten, kunnen ze bijwerkingen veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen zijn een droge mond en constipatie.
Droge mond
Een droge mond kan ertoe leiden dat u meer vocht drinkt dan wordt aanbevolen. Dit kan een stijging van uw algemene OAB-symptomen veroorzaken. Als je een droge mond hebt, probeer dan gedurende de dag kleine hoeveelheden water te drinken. Er zijn ook OTC-producten die kunnen helpen de gevoelens van een droge mond te verminderen, waaronder:
- suikervrije snoepjes of kauwgom, die de speekselafvoer kan stimuleren
- speekselvervangers, zoals Mouth Kote Dry Mouth Spray of Biotene Moisturising Mouth Spray
- mondwater met xylitol, zoals ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Constipatie
Je darmen bevinden zich in de buurt van je blaas. Als u verstopt bent, kunt u extra druk op uw blaas voelen, waardoor u vaker moet plassen.
Je kunt dit misschien bestrijden door vezelrijk voedsel te eten, dat bekend staat om het verminderen van constipatie. Noten zijn een geweldige optie, waaronder:
- amandelen
- pistaches
- pecannoten
Als u zich zorgen maakt over de bijwerkingen van uw medicatie, overleg dan met uw arts. Ze kunnen met u samenwerken om een geschiktere medicatie te vinden. Als u medicijnen nodig heeft voor uw OAB, stop dan niet met het gebruik van uw huidige recept zonder de toestemming van uw arts.
Welke voedingsmiddelen zouden in uw dieet moeten zitten?
Als u OAB heeft, is het belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die uw blaas kunnen irriteren. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals niet-zure groenten en fruit.
Vruchten voor de gezondheid van de blaas omvatten:
- bananen
- appels
- druiven
- kokosnoot
- watermeloen
- aardbeien
- bramen
Groenten voor de gezondheid van de blaas omvatten:
- asperge
- broccoli
- komkommers
- boerenkool
- wortels
- selderij
- sla
- pepers
Voedingsmiddelen met veel vezels zijn ook belangrijk. Ze kunnen helpen obstipatie te voorkomen, wat extra druk op uw blaas kan veroorzaken.
Vezelrijk voedsel omvat:
- linzen
- bonen
- frambozen
- artisjok
- gerst
- zemelen
- haver
- amandelen
Eiwit is ook essentieel voor uw algehele gezondheid. Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere:
- vis
- kip
- tofu
- eieren
Experimenteer met verschillende smaakmakers om een nieuwe draai te geven aan gerechten die u gaat gebruiken. Dit kan helpen uw nietjes interessant te houden, terwijl u toch potentiële irriterende stoffen kunt voorkomen.
Blijf lezen: meer voedingsmiddelen om te vermijden als je OAB hebt "
Supplementen voor adequate voeding
Het ontwikkelen van een dieet zonder irriterende stoffen kan met vallen en opstaan lukken. Gedurende deze tijd is het belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse voedingsstoffen te krijgen.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat over uw individuele voedingsbehoeften. Zij kunnen u helpen de juiste supplementen voor u te bepalen.
Misschien vindt u het nuttig om uw dieet aan te vullen met een dagelijkse multivitamine of voedingsdranken. Populaire voedingsdranken zijn shakes, zoals Boost or sure, en formules, zoals ProNourish.
Raadpleeg uw arts voordat u een supplement of voedingsdrank aan uw regime toevoegt. Bepaalde ingrediënten kunnen interfereren met uw medicijnen of op een andere manier een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid.
Bekijk: Welke home remedies werken voor een overactieve blaas? "
het komt neer op
Hoewel er geen remedie is voor OAB, kunnen de meeste mensen hun symptomen verminderen of verlichten door veranderingen in levensstijl, medicatie of beide.
Het identificeren van uw voedseltriggers kan een lange weg helpen om uw symptomen te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Mogelijk vindt u het ook nuttig om uw vochtinname te controleren en om bepaalde vloeistoffen tot een minimum te beperken.
Als u denkt dat uw dieet mogelijk bijdraagt aan uw symptomen, start u een voedingsdagboek. Zorg ervoor dat u elke maaltijd noteert en eventuele symptomen die u daarna ervaart.
Als uw symptomen verschijnen lang nadat u hebt gegeten, noteer dan wat u aan het doen was toen de symptomen begonnen. Misschien merkt u dat uw symptomen meer te maken hebben met bepaalde activiteiten, zoals sporten.
Blijf lezen: Tips voor het verlichten van stress en angst bij een overactieve blaas "
