Wat is het?
Phosphatidylcholine (PC) is een fosfolipide gehecht aan een choline deeltje. Fosfolipiden bevatten vetzuren, glycerol en fosfor.
Het fosfordeel van de fosfolipidenstof - de lecithine - bestaat uit een pc. Om deze reden worden de termen fosfatidylcholine en lecithine vaak onderling uitwisselbaar gebruikt, hoewel ze anders zijn. Voedingsmiddelen die lecithine bevatten, zijn de beste voedingsbronnen van de pc.
Hoewel pc traditioneel wordt gebruikt om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen, kan het ook de leverfunctie ondersteunen en het cholesterolgehalte onder controle houden. Lees verder om te leren wat het onderzoek zegt over de voordelen van dit voedingssupplement.
1. Het kan helpen de cognitieve functie te stimuleren
Volgens een studie uit 1995 over muizen met dementie kan PC-suppletie de neurotransmitter acetylcholine in de hersenen verhogen. Het kan ook het geheugen verbeteren. De studie wees uit dat muizen zonder dementie geen geheugenstoename hadden, ondanks de toename van acetylcholinegehaltes.
Een onderzoek uit 2001 wees uit dat het voeren van muizen met een dieet dat rijk is aan PC en vitamine B12 ook een positieve invloed heeft op de gezondheid van de hersenen. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig.
Het onderzoek is voortgezet en uit een onderzoek van 2017 is gebleken dat fosfatidylcholine-concentraties direct gerelateerd zijn aan de ziekte van Alzheimer.
2. Het kan helpen bij leverreparatie
Van een vetrijk dieet is bekend dat het de lever negatief beïnvloedt. Het kan een niet-alcoholische leververvetting of cirrose van de lever veroorzaken. Volgens een onderzoek van 2010 heeft PC geholpen bij het verminderen van lipiden die kunnen leiden tot een vette lever (hepatische lipiden) bij muizen die een vetrijk dieet krijgen.
Een andere studie bij muizen onderzocht of het verhogen van de PC-niveaus weer normaal helpt om niet-alcoholische leververvetting te voorkomen. De studie wees uit dat het de accumulatie van vet in de lever hielp voorkomen. Het heeft echter niet-alcoholische vette leverziekte voorkomen.
3. Het kan helpen beschermen tegen bijwerkingen van medicijnen
Sommige medicijnen, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), kunnen bij langdurig gebruik ernstige gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken. Dit omvat maagpijn, maagbloeding en darmperforatie.
Volgens een onderzoek van 2012 kan langdurig NSAID-gebruik een fosfolipide laag van het maagdarmkanaal verstoren. Dit kan gastro-intestinale letsels veroorzaken. Onderzoek heeft aangetoond dat pc NSAID-gerelateerde gastro-intestinale schade kan helpen voorkomen.
4. Het kan de symptomen van colitis ulcerosa helpen verminderen
Colitis ulcerosa veroorzaakt ontsteking in het spijsverteringskanaal. Het kan ook zweren veroorzaken. Volgens een onderzoek van 2010 hebben mensen met colitis ulcerosa vaak een verlaagd pc-niveau in hun darmslijmvlies. Suppletie kan helpen de slijmlaag van het spijsverteringskanaal te beschermen en ontstekingen te verminderen.
5. Het kan lipolyse bevorderen
Lipolyse is de afbraak van vetten in het lichaam. Te veel vet kan lipomen veroorzaken. Lipomen zijn pijnlijke, goedaardige, vettige tumoren. De meesten worden operatief verwijderd.
Volgens een onderzoek uit 2014 kan het injecteren van PC in een lipoom de vetcellen doden en de omvang ervan verminderen. Meer onderzoek is nodig om de veiligheid op lange termijn van deze behandeling te bepalen.
6. Het kan helpen bij het oplossen van galstenen
Galstenen zijn harde afzettingen in je galblaas. Ze zijn meestal gemaakt van onopgeloste cholesterol of bilirubine. Als ze niet worden behandeld, kunnen ze vast komen te zitten in uw galwegen en ernstige pijn of pancreatitis veroorzaken.
Volgens een studie uit 2003 verminderde pc-suppletie de vorming van cholesterolgalsteen in muizen die een cholesterolrijk dieet kregen. Uit de studie bleek dat wanneer de PC-niveaus stegen, de cholesterolverzadigingsniveaus daalden.
Hoe te gebruiken
Er zijn veel merken pc's om uit te kiezen, maar ze zijn niet allemaal hetzelfde gemaakt. Omdat supplementen niet goed gereguleerd zijn, kan het een uitdaging zijn om te weten of u een product van hoge kwaliteit krijgt.
U moet een merk kiezen dat:
- is gemaakt in een GMP (Good Manufacturing Practices) -faciliteit
- is gemaakt met pure ingrediënten
- bevat weinig of geen additieven
- vermeldt actieve en niet-actieve ingrediënten op het etiket
- wordt getest door een derde partij
Er is geen standaard doseringsaanbeveling voor pc voor de meeste aandoeningen. Een gebruikelijke dosering is 840 milligram tot tweemaal per dag, maar u moet altijd de dosering op het product uitstellen. Uw arts kan u ook helpen bij het bepalen van een veilige dosering voor u.
Potentiële bijwerkingen en risico's
Om het risico op bijwerkingen te verkleinen, begint u met de laagst mogelijke dosering en werkt u geleidelijk op tot een volledige dosis. Zorg ervoor dat u de richtlijnen van de fabrikant of de instructies van uw arts opvolgt.
Orale pc kan overmatig zweten veroorzaken en het innemen van meer dan 30 gram per dag kan leiden tot:
- diarree
- misselijkheid
- braken
Een directe injectie van een PC in een vette tumor kan ernstige ontsteking of fibrose veroorzaken. Het kan ook leiden tot:
- pijn
- brandend
- jeuk
- blauwe plekken
- zwelling
- roodheid van de huid
Het gebruik van een pc met een AChE-remmer, zoals donepezil (Aricept) of tacrine (Cognex), kan het acetylcholinegehalte in het lichaam verhogen. Dit kan cholinerge bijwerkingen veroorzaken, waaronder:
- toevallen
- spier zwakte
- trage hartslag
- ademhalingsproblemen
Het gebruik van een pc met cholinerge of anticholinergica kan ook de effectiviteit beïnvloeden.
PC is niet bewezen veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, en het wordt daarom niet aanbevolen.
het komt neer op
PC helpt bij het ondersteunen van veel van de functies van uw lichaam, variërend van vetmetabolisme tot het behouden van de celstructuur. Je kunt genoeg krijgen van voedsel zoals eieren, rood vlees en volle granen, en voedselbronnen zijn de beste eerste keuze. Supplementen zijn de tweede optie. Kies uw merk nadat u onderzoek hebt gedaan naar reputatie en kwaliteit, aangezien supplementen niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration.
PC-supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar in capsules en vloeibare vormen.Ze worden als veilig beschouwd wanneer ze worden gebruikt zoals voorgeschreven voor een korte periode van tijd. Injecteerbare pc moet worden toegediend door een gezondheidsdeskundige.
Als u PC wilt toevoegen aan uw routine, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen u door uw individuele voordelen en risico's heen helpen en uw eventuele vragen beantwoorden.
