We hebben deze blogs zorgvuldig geselecteerd, omdat ze actief bezig zijn om hun lezers voor te lichten, te inspireren en hun vaardigheden te verbeteren met frequente updates en informatie van hoge kwaliteit. Als je ons over een blog wilt vertellen, nomineer ze dan door ons een e-mail te sturen naar [email protected]!
Een nacht kan een eeuwigheid lijken als je wankelt en draait omdat je niet kunt slapen. Of misschien is het een uitdaging om de dag door te komen, omdat je problemen hebt om wakker te blijven. U kunt om verschillende redenen te veel of te weinig slaap krijgen. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door ecologische, fysiologische of psychologische factoren zoals stress. Andere onderliggende aandoeningen zijn slaapapneu, rustelozebeensyndroom (RLS) of narcolepsie.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat 50 tot 70 miljoen volwassen Amerikanen met slaapstoornissen leven. Hoewel problemen met de slaap veel voorkomen, kunnen de gevolgen ernstig zijn. Slechte slaap kan energie uitputten, het beoordelingsvermogen schaden en op andere manieren invloed hebben op veel aspecten van uw leven. En de gevaren gaan verder dan die directe risico's. De CDC koppelt ook slechte slaap aan chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, depressie, hartziekten en obesitas.
Wat is de juiste hoeveelheid slaap? De CDC-aanbeveling neemt over het algemeen af met de leeftijd. Hoewel pasgeborenen mogelijk meer dan 17 uur slaap per nacht nodig hebben, hebben volwassenen mogelijk slechts zeven uur nodig.
Misschien is het beter om beter te slapen dan eenvoudige veranderingen in je routine aan te brengen, zoals je technologie ruim voor het slapen gaan neerleggen. Je kunt veel leren over slaapstoornissen, behandeling en gezondheidsadviezen van deze blogs. Praat echter altijd met uw arts over eventuele zorgen die u heeft over uw slaapgezondheid.
De slaaparts
Michael Breus, PhD, is een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in slaapstoornissen. Breus bespreekt hoe beter te slapen, evenals verschillende soorten slaapstoornissen. Hij duikt ook in dromen, stress en hoe slaap de prestaties op het werk beïnvloedt. Zijn advies voor het beheer van zaken als licht, technologie en lichaamsbeweging kan je helpen je slaap te verbeteren. Als je van zijn blog houdt, kun je nog meer advies vinden in zijn boeken.
Bezoek de blog.
Tweet hem @thesleepdoctor
Slapeloosheid Land
Martin Reed belooft dat hij je binnen twee weken kan helpen om beter te slapen. Reed kan zich inleven in andere mensen die de diagnose slapeloosheid hebben, omdat hij ook de aandoening had. Reed onderzocht zelf hoe hij een slaapdeskundige werd. Hij deelt zijn bevindingen sinds 2009 via zijn blog. Hij pleit voor een betere nachtrust zonder medicijnen. Reed bespreekt ook kwesties zoals de invloed van slaap voor tieners en waarom je jezelf nooit moet laten inslapen.
Bezoek de blog.
Tweet hem @insomnialand
The Sleep Lady
Uitgeputte ouders: kijk naar Kim West om problemen met de slaap van je kind op te lossen. West's zachte methode helpt ouders om hun kinderen een goede nachtrust te geven zonder weerstand. Ze biedt begeleiding bij het opstellen van goede slaapplanningen en -omgevingen. Ze post over veelvoorkomende problemen zoals nachtelijk waken, regressie en vroeg opstaan. Ze pakt ook de vaak controversiële kwestie van co-slapen aan. Naast haar advies, organiseert West gast slaapcoaches en post vlogs en andere ouderschapstips.
Bezoek de blog.
Tweet haar @TheSleepLady
Slaapwetenschapper
Bezoek Sleep Scholar voor het laatste slaapgerelateerde onderzoek en medisch advies. Bewerkt door slaapdeskundigen, deze blog spreekt in de eerste plaats tot andere slaap- en gezondheidswerkers. Het is een geweldige bron om meer te leren over hoe slaapstoornissen van invloed kunnen zijn op alles, van gezondheid tot werk. Naast educatieve artikelen, bespreekt de blog industrie nieuws zoals conferenties en evenementen. Ze markeren ook nieuwe therapieën en lacunes in onderzoek.
Bezoek de blog.
Sleep.org
Sleep.org verdeelt hun slaapgerelateerde artikelen in vier kritieke categorieën: leeftijd, slaapkamer, levensstijl en wetenschap. De site wordt u aangeboden door de National Sleep Foundation. Kom hier om te leren hoe slaap het lichaam beïnvloedt en tips te krijgen voor het verbeteren van de restkwaliteit. Ze helpen u ook bij het zorgen voor een gezonde omgeving en een hygiënische slaap. De site bevat ook berichten over de nieuwste richtlijnen over belangrijke kwesties, zoals baby-slaapveiligheid.
Bezoek de blog.
Tweet ze @sleepfoundation
Doctor Steven Park
Dr. Park heeft een passie voor het helpen ademen je weg naar een betere nachtrust. Door middel van voorlichting en behandeling hoopt hij medische problemen als gevolg van slaapapneu te verlichten. Park zegt dat veel mensen - waaronder enkele van zijn patiënten - zich niet realiseren dat ze met een apneu leven. Hij behandelt alle dingen slaapapneu en traditionele en alternatieve behandelingen. Misschien zullen zijn geduldige verhalen enig licht werpen op je eigen slaap-ellende. Als bonus biedt deze door het board gecertificeerde arts een gratis e-boek over het opruimen van uw ademhalingspassages.
Bezoek de blog.
Tweet hem @doctorpark
zBlog
SleepApnea.org's zBlog wordt ondersteund door de Amerikaanse Sleep Apnea Association (ASAA). Het is een non-profitorganisatie die mensen helpt gezonder te slapen. Aangenomen wordt dat slaapapneu 18 miljoen volwassen Amerikanen treft. Op zBlog vind je educatieve informatie en advies voor zowel individuen als zorgverleners. Ze bieden ook tools zoals Spotify-afspeellijsten die zijn ontworpen om je wakker te houden of te slapen.
Bezoek de blog.
Tweet ze @sleepapneaorg
Slaap bij Verywell
Verywell biedt iets voor iedereen die op zoek is naar een betere nachtrust. Hun posten variëren van educatieve artikelen over stoornissen tot alledaags advies over hoe je een goede hoeveelheid slaap krijgt en op de juiste manier wakker wordt. Ze bespreken ook de oorzaken van stoornissen, de diagnose, behandelingen en hun impact op uw leven. Wat meer is, ze geven je ook tips om slaperigheid af te schudden.
Bezoek de blog.
Wakker worden Narcolepsie
Narcolepsie is een aandoening die het vermogen van de hersenen om slaap en waakzaamheid te reguleren beïnvloedt. Wake Up Narcolepsy is een non-profitorganisatie die zich inzet voor bewustwording, het bevorderen van hulpmiddelen en het helpen financieren van onderzoek voor een remedie. Hun site staat vol met educatieve informatie, nieuws en advies om mensen met narcolepsie te helpen. Leer hoe narcolepsie wordt gediagnosticeerd en behandeld, evenals het laatste onderzoek op hun site. Je kunt er ook achter komen hoe je kunt meedoen door je bewust te maken of te doneren. Bekijk hun persoonlijke verhalen om te zien hoe andere mensen met narcolepsie leven en bloeien.
Bezoek de blog.
Tweet ze @wakenarcolepsy
Slaaponderwijs
Deze blog wordt beheerd door de American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education is bedoeld om u te helpen gezond te slapen. Naast educatieve berichten, behandelt hun blog storende factoren zoals nachtdienst en jetlag. Ze geven ook aan hoe je de diagnose, behandelingen en therapieën kunt krijgen. Bezoek hun slaapcentrumzoeker om een erkende faciliteit bij u in de buurt te vinden. Als een bonus kunnen hun webinars u helpen te begrijpen of telegeneeskunde geschikt voor u is.
Bezoek de blog.
Tweet ze @AASMOrg
Sleep Review Mag
Voor nieuws uit de industrie, hulpprogramma's en onderzoek, Sleep Review heeft u gedekt. Sleep Review is een dagboek voor slaapprofessionals met producteducatie- en koopgidsen. Ze plaatsen het nieuwste op het gebied van slaapmiddelenfabrikanten en medische expertise en regelgeving. Ontdek hoe sommige voorwaarden met elkaar verweven kunnen zijn of welke risico's uit de behandeling voortvloeien. Neem hun inhoud onderweg met podcasts.
Bezoek de blog.
Tweet ze @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare verandert haar eigen ervaring met narcolepsie in een platform om anderen te helpen. Als woordvoerder en auteur is ze toegewijd aan het vergroten van het bewustzijn, het delen van bronnen en het ondersteunen van de gemeenschap. Ze heeft zelfs samengewerkt met Harvard om een beter educatief programma voor medische studenten te maken. Sinds 2009 blogt ze over haar verhaal en ervaringen. Een bonus voor hardlopers: kijk eens naar Flygare's berichten over hardlopen met narcolepsie. Ze heeft ook een app voor pleitbezorging voor narcolepsie.
Bezoek de blog.
Tweet haar @RemRunner
Slaap beter
Sleep Better heeft veel advies, nieuws, onderzoek en hulpmiddelen om u daarbij te helpen - slaap beter! Ze moedigen je aan om hun zzzz-scorequiz te nemen en te verbeteren waar nodig. Ze moedigen je ook aan om weg te vragen en zullen proberen je vraag als een artikel te beantwoorden.
Bezoek de blog.
Tweet ze @Slaap beter
The American Sleep Association (ASA)
Sinds 2002 heeft de ASA geholpen mensen gezonder te laten slapen door middel van voorlichting en pleitbezorging. De site informeert informatie voor zowel het publiek als gezondheidswerkers. Leer meer over de basis van slaap en ontdek over slaapstoornissen. Daarnaast bespreken berichten verschillende soorten behandelings- en slaapproducten. Slaapspecialist Dr. Robert Rosenberg reageert ook op vragen van lezers over slaapstoornissen.
Bezoek de blog.
Tweet ze @sleepassoc
