We hebben allemaal gewoonten die we elke dag doen, en sommige van deze activiteiten zijn logischer dan andere. Hier zijn zes gewoontes die ik ken als ik depressief ben.
1. Het huis niet willen verlaten
Sommige mensen met een depressie kunnen weken of langer huiselijk zijn. Daar zijn genoeg redenen voor, afhankelijk van wie je het vraagt. Voor sommigen is het zelfhaat. Voor anderen, het vermorzelen van vermoeidheid. Depressie heeft deze kracht om niet alleen je wil te zappen, maar ook je fysieke vermogen om het huis te verlaten.
De energie die nodig is om boodschappen te doen, is buiten bereik. De angst dat elke persoon die je tegenkomt je zal haten, is echt. Deze gedachtelus van onzekerheid creëert een omgeving waarin het bijna onmogelijk is om de voordeur te verlaten.
2. Je voelt je altijd schuldig
Schuldgevoel is een volkomen normaal gevoel. Als je iets doet waar je spijt van hebt, zal schuldgevoel volgen. Het probleem met depressie is echter dat het schuldgevoelens kan veroorzaken niets of over alles.
Schuldig voelen is in feite een symptoom van depressie en het is de reden waarom wanneer ik een depressie ervaar, ik het gevoel heb dat ik de kwalen van de wereld het hoofd ga bieden. Mensen met een depressie kunnen zich bijvoorbeeld schuldig voelen over het niet kunnen helpen van mensen die het slachtoffer zijn van een natuurramp en dit maakt hen op hun beurt het gevoel waardeloos te maken.
Natuurlijk voel je je nog meer schuldig over dingen die dichter bij huis staan, zoals je ongelooflijk schuldig voelen over een meningsverschil.
3. Geen moeite doen om goede hygiëne te houden
Goede hygiëne hoort vanzelfsprekend te zijn. Douche elke dag of in de buurt ervan. Poets je tanden, doe je haar en verzorg je lichaam. Maar als er een depressie optreedt, stoppen de getroffenen misschien met douchen - al weken, zelfs als de episode zo lang duurt. Het klinkt? Grof? maar dat is wat depressie doet. Het kan iemand te ziek maken om te douchen.
Soms is het beukende water fysiek pijnlijk. Soms doet naakt pijn. Het idee van een douche kan gevoelens van waardeloosheid oproepen. Je hebt misschien niet eens het gevoel dat je het waard bent schoon te zijn. Hetzelfde geldt voor andere taken, zoals tanden poetsen of je gezicht wassen.
Depressie kan handelingen van zelfzorg simpelweg veranderen in draineringsactiviteiten die we simpelweg niet de energie hebben om te doen.
4. Elke dag gedwongen worden te dutten
Mensen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig, toch? Welnu, dat geldt misschien voor de meesten, maar mensen met een ernstige depressie vinden het misschien moeilijk om de hele dag niet te slapen.
Vaak wanneer mensen met een depressie wakker worden, voelen ze zich helemaal niet uitgerust. Ze hebben niet het gevoel dat ze hebben geslapen. Ze hebben geen energie en zijn nog steeds slaperig. Dit leidt tot een dutje na een dutje na een dutje, waarbij geen enkele hoeveelheid slaap een geruststellend gevoel lijkt te geven.
5. Overtuigd zijn dat iedereen je haat
In het leven zullen sommige mensen je leuk vinden en sommige mensen niet. Dit is normaal, toch? In een gezonde mindset zullen de meeste mensen de pluspunten accepteren met de negatieven. Maar depressie is als de duivel op je schouder, fluisterend totdat mensen zichzelf haten en ervan overtuigd zijn dat alle anderen ze ook haten.
Depressie wijst op elk klein, waargenomen, mogelijk licht en gebruikt dit als? Bewijs? dat iedereen je haat. Deze perceptie van haat heeft tot gevolg dat mensen met een depressie nog meer depressief worden.
6. Je huis niet maandenlang schoonmaken
Net zoals de ontmoedigende taak om te douchen - stofzuigen, ontstoffen en opruimen kan uit de toon vallen. Apathie is een veel voorkomend gevoel met depressie. Sommige depressieve mensen voelen zich misschien zelfs niet waardig voor een schone leefomgeving.
Apathie kan onze zintuigen verdoven en rotte geuren verwijderen, omdat we denken dat we bij de vuilnis horen. Of we denken dat we het later kunnen doen, omdat we denken dat de depressieve episode voorbij kan gaan. Depressie neemt zoveel van onze energie op - emotioneel en fysiek - dat we moeten kiezen hoe we het gebruiken en soms maakt dat reiniging onderaan de prioriteitenlijst.
Wat mensen met een depressie hopen dat je het begrijpt
Het is niet het beste om deze dingen gemeen te hebben, want dit zijn dingen waar mensen met een depressie zich aan vastklampen en zich inleven. Maar hopelijk helpt dit anderen die niet weten hoe het is om te begrijpen waarom we van de radar zouden kunnen vallen of soms een beetje ongekamd opduiken. We vechten elke dag tegen deze gevoelens.
Soms kan zoiets eenvoudigs als het betalen van rekeningen als een overwinning worden beschouwd.
Natasha Tracy is een gerenommeerde spreker en bekroonde schrijver. Haar blog, Bipolar Burble, staat consequent online in de top 10 van gezondheidsblogs. Natasha is ook een auteur met de veelgeprezen Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Ze wordt beschouwd als een belangrijke beïnvloeder op het gebied van geestelijke gezondheid. Ze heeft voor veel sites geschreven, waaronder HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post en vele anderen.
Zoek Natasha op Bipolaire Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, en zij Amazon-pagina.
