�
We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algehele betrouwbaarheid als een bron van ondersteuning voor mensen die hun voedingsspel willen verbeteren. Als u een app wilt nomineren voor deze lijst, kunt u ons een e-mail sturen naar [email protected].
Het internet loopt over van dubieus voedingsadvies. Nieuw? Gezond? rages duiken constant op. Het kan een uitdaging zijn om erachter te komen wat echt goed voor je is.
Van het vinden van gezond voedsel in de supermarkt tot het bijhouden van uw dagelijkse inname, apps kunnen u helpen beter te eten en uw doelen te bereiken. Eten-tracking-apps zijn bijzonder nuttig.
Door je eten te volgen, kun je niet alleen een goed beeld krijgen van wat je elke dag eet, maar het kan ook het gewichtsverlies verbeteren. Een medisch tijdschrift review uit 2011 heeft aangetoond dat het bijhouden van een voedingsdagboek het gewichtsverlies kan verbeteren.
Maar u hoeft niet alles met de hand te loggen om de voordelen te krijgen. Een paar kleine studies in het Journal of Medical Internet Research en Obesity Research & Clinical Practice hebben aangetoond dat een app net zo goed kan werken als een online- of papieren-maaltijdboek.
Hier zijn de topkeuzes van dit jaar die het gemakkelijk maken om gezond te eten en je doelen te volgen.
CarbsControl
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: $ 2,99
Neem de moeite om koolhydraten te tellen. Of u nu uw bloedglucose beheert of een koolhydraatbeperkt dieet volgt, CarbsControl helpt u gemakkelijk te zien welk percentage van de calorieën van uw dag afkomstig is van koolhydraten, vetten en eiwitten, zodat u uw inname kunt beheren. U kunt ook aanpasbare doelen instellen en uw koolhydraattoeslag voor elke maaltijd of snack opsplitsen om u op het juiste doel te houden.
Voedselintoleranties
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: $ 4,99
Boodschappen doen kan vooral frustrerend zijn als je rekening moet houden met voedselgevoeligheden en allergieën. Voedselintoleranties maken het gemakkelijk om snel op te zoeken wat je kunt eten. Het zal u ook helpen om voedingsmiddelen te vermijden die u ellendig voelen. De app bevat veel voorkomende onverdraagzaamheid, zoals gevoeligheid voor gluten, lactose-intolerantie of voedsel met een hoog FODMAP-gehalte. U kunt voedingsmiddelen per categorie onderzoeken of ze rechtstreeks doorzoeken om uitsplitsingen te krijgen over hoe deze uw gevoeligheid of allergie kunnen beïnvloeden. Stel een filter in om het voedsel dat u (of een gast) niet kunt eten te verwijderen om een handige lijst met voedingsmiddelen te maken om op te kauwen.
voedingsstoffen
iPhone-beoordeling: ?????
Prijs: $ 4,99
Zorg voor een volledig overzicht van de voedingsstoffen van elk voedsel dat je eet. Van grote foto's calorieën en vetten tot vitaminen en mineralen, Nutrients heeft uitgebreide voedingsgegevens voor duizenden voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk om zo ongeveer elk voedsel op te zoeken. Pas de portiegrootte aan zodat je weet wat je werkelijk hebt gegeten. Voeg uw eigen recept toe om de volledige voedingsgegevens van uw maaltijd te bekijken. Ontdek of u uw dagelijkse aanbevolen waarden voor vitaminen en mineralen bereikt met het dagelijkse voedselmagazine van de app.
HealthyOut
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Eet zonder schuldgevoel of met een cheat-maaltijd. Met HealthyOut vindt u gezonde opties bij uw lokale restaurants. Je kunt filteren op bepaalde diëten zoals koolhydraatarm, mediterraan of paleo om een gerecht te vinden dat bij je smaak past. De app suggereert ook eenvoudige aanpassingen aan de aanbevolen gerechten, zodat u de voeding van uw maaltijd kunt verbeteren. Deze app helpt je ook ideeën op te doen over wat je kunt vragen bij je favoriete restaurants.
MyFitnessPal
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Je hebt geen wiskundegraad nodig om je calorieën te tellen met deze handige app in je zak. MyFitnessPal heeft de grootste voedseldatabase. Vind snel wat u zoekt en voeg het toe aan uw dagelijkse telling. De app slaat je favoriete voedsel op, zodat je niet constant hoeft te zoeken naar de dingen die je regelmatig eet. Met een functie kunt u recepten importeren om een volledige voedingsverdeling van uw huisgemaakte maaltijden te krijgen.
drassige
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Drink je genoeg water? De kans bestaat dat het antwoord nee is. Drink de hele dag meer water door uw inname te loggen en handige herinneringen in te stellen voor deze app. Het kost minder dan een minuut per dag om uw dagelijkse inname bij te houden met Waterlogged. Neem eenvoudig foto's van uw water voordat u gaat nippen en sla uw meest voorkomende glazen of flessen op om deze later gemakkelijk te kunnen selecteren. Met een grafische fles kunt u de hele dag snel uw doel controleren.
ShopWell
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Beter eten begint in de supermarkt. Leer hoe je voedseletiketten kunt ontcijferen en gezonde voedingsmiddelen kunt kiezen met ShopWell. De app geeft u persoonlijke voedingsaanbevelingen op basis van uw doelen en dieetbeperkingen. Een handige scanner waarschuwt je snel voor voedingsmiddelen die je allergisch bent of probeert te vermijden. U hoeft niet elk laatste woord over het pakket te lezen terwijl u winkelt met deze app. Het geeft je ook suggesties voor gezond voedsel in je favoriete winkel en scoort hoe goed je het doet bij het winkelen voor voedzaam voedsel.
Fitocracy Macros
iPhone-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Macro-trackers verheugen zich! Deze eenvoudig te gebruiken app houdt je dagelijkse macronutriënten bij - koolhydraten, eiwitten en vetten - zodat je het grote plaatje van je dieet kunt zien zonder een rekenmachine tevoorschijn te halen. Een duidelijke samenvatting betekent dat u met een snelle blik kunt controleren hoeveel macro's er nog over zijn. Met een volledige geschiedenisfunctie kunt u terugkijken en uw voeding inbellen. Het is ook eenvoudig om verschillende macro-doelen in te stellen voor trainings- en rustdagen. macronutriënten die je elke dag nodig hebt, het kan je helpen dat ook te berekenen.
MyNetDiary
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Deze app is een van de beste voedseldagboeken voor mensen die proberen af te vallen. MyNetDiary kiest een gewichtsdoel voordat het uw dagelijkse logboeken analyseert en u een persoonlijk dieetadvies geeft. U kunt het startscherm aanpassen met de voedingsstoffen die het belangrijkst voor u zijn - zoals natrium, vet, calcium of calorieën - voor een momentopname van uw dagelijkse inname. Het laat je ook lichaamsmetingen, laboratoriumresultaten en symptomen bijhouden om een volledig beeld te zien en je volledige voortgang bij te houden.
Mijn bord
iPhone-beoordeling: ?????
Android-beoordeling: ?????
Prijs: gratis
Beter eten en je gezondheidsdoelen raken, is gemakkelijker als je een hele gemeenschap hebt die je ondersteunt. Hoewel de app geweldig is voor het bijhouden van voedsel en lichaamsbeweging, is de actieve gemeenschap de reden waarom MyPlate echt opvalt. Maak in realtime verbinding met mensen die vergelijkbare gezondheids- of fitnessdoelen hebben voor een boost van motivatie.
Mandy Ferreira is een schrijver en redacteur in het San Francisco Bay Area. Ze heeft een passie voor gezondheid, fitness en duurzaam leven. Ze is momenteel geobsedeerd door hardlopen, Olympisch tillen en yoga, maar ze zwemt ook, fietst en doet zo ongeveer alles wat ze kan. Je kunt haar volgen op haar blog (treading-lightly.com) en op Twitter (@ mandyfer1).
