Er wordt gezegd dat vruchtbaarheidsproblemen tot 15 procent van de Amerikaanse paren treffen. Voor degenen die worstelen met onvruchtbaarheid, kan in-vitrofertilisatie (IVF) een andere optie bieden om zwanger te worden.
Tijdens dit proces worden eieren uit de eierstokken van een persoon genomen en met sperma bevrucht. Het resulterende embryo kan dan worden ingevroren of geïmplanteerd in de baarmoeder van de persoon.
Volgens de American Society for Reproductive Medicine zijn bijna een miljoen baby's vanaf 2014 verwekt door IVF. Maar het proces kan belastend zijn. De gemiddelde IVF-cyclus alleen al kost meer dan $ 12.000.
Naast de financiële druk, wordt de persoon die wordt behandeld, overgelaten aan de fysieke en mentale stress die gepaard kan gaan met IVF.
Of u nu aan het begin van uw IVF-reis bent of momenteel bezig bent met een IVF-cyclus, zelfzorg kan een uitstekende manier zijn om te gaan met wat een emotioneel uitputtende ervaring kan zijn.
Om u te helpen erachter te komen hoe u zelfzorg kunt integreren in uw dagelijkse routine, hebben we vijf vrouwen gevraagd om hun eigen zelfzorgtips aan te bieden tijdens IVF. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Dit interview is bewerkt voor duidelijkheid en beknoptheid.
Wat betekent zelfzorg voor jou, en waarom is het zo belangrijk tijdens IVF?
Valerie Bouchand: Bij het voorbereiden van IVF-cycli hield zelfzorg voor mij een hoop onderzoek in over wat precies IVF was, hoe het lichaam het beste reageert op medicijnen en hoe ik mijn kansen op succes zou kunnen maximaliseren. Ik heb geleerd welke componenten van de zorg voor mezelf zouden bijdragen tot het hoogste succespercentage en wat zou bijdragen tot falen.
Jessica Hepburn: Zelfzorg betekent proactief zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid en herkennen hoe belangrijk het is om dat zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen te doen. Het is absoluut noodzakelijk tijdens IVF omdat het een van de moeilijkste dingen is die je in je leven zult doormaken.
Amy Belasen Draheim: Zelfzorg betekent ontstressen, decomprimeren en manieren vinden om met emoties en twijfels om te gaan die binnensijpelen, vooral in tijden van stress en onzekerheid.
Zelfzorg was zo belangrijk tijdens IVF omdat een onvruchtbaarheidsdiagnose emotioneel belastend kan zijn. Het kan een achtbaan van hoogte- en dieptepunten zijn.
Het kan lichamelijk veeleisend en mentaal uitputtend zijn en het verplichten tot zelfzorg is een van de belangrijkste dingen die je op elk moment voor jezelf kunt doen, maar vooral tijdens IVF.
Wat zijn enkele dingen die je hebt gedaan voor zelfzorg tijdens IVF?
Lisa Newton: Het belangrijkste wat ik deed voor zelfzorg tijdens IVF was om mijn schema te wissen. Tijdens mijn eerste cyclus probeerde ik alles normaal te houden en het werkte gewoon niet.
Toen de cyclus mislukte, had ik geen ruimte om te rouwen en terug te verdienen. Voor mijn volgende cycli heb ik mijn agenda gewist van alles wat niet essentieel is.
Dit gaf me de ruimte die ik nodig had om naar afspraken te gaan zonder me te haasten of conflicten te plannen. Het gaf me de ruimte om dingen te doen die me ontspannen en verheven en me toestonden om te verwerken en te rouwen toen onze tweede cyclus faalde.
Jennifer Palumbo: Ik heb kleine dingen gedaan die me het gevoel gaven dat ik de baas was. Wordt de diagnose van onvruchtbaarheid, en of ik ooit zwanger zou raken, alles buiten mijn controle.
Maar er waren bepaalde dingen die ik deed die ik kon controleren en me een beter gevoel gaf: een leuke map om al mijn IVF-cycluswerk in te bewaren - ik koos natuurlijk voor een Wonder Woman-map; een inspirerende muziek-afspeellijst maken om naar te luisteren terwijl je van en naar de kliniek gaat; en, geloof het of niet, noem elke cyclus met een leuke thematische naam.
Amy: Tijdens IVF, en in het jaar daarvoor, bezocht ik wekelijks mijn acupuncturist, at vruchtbaarheidsvoedsel, verminderde mijn hete yoga-gewoonte en begon thuis yoga te beoefenen, liep dagelijks met mijn hond en beoefende meditatie voor het naar bed gaan.
Ik nam wekelijkse baden (niet te warm), tuinierde en vond tijd om met mijn man te reizen ondanks onze drukke schema's.
Wat is een advies dat u zou geven aan iemand die zich momenteel in het proces bevindt of op het punt staat met het proces van IVF te beginnen?
Jennifer: Doe wat je moet doen om jezelf vijf minuten geluk te kopen tijdens het proces. Ernstig. Koop een lolly, krijg een manicure, neem de telefoon niet op als je niet wilt, neem een dutje, kijk naar je favoriete show.
Als je jezelf voorop moet stellen terwijl je door een IVF-cyclus gaat om er doorheen te komen, is dat goed. En je hoeft je er niet schuldig over te voelen. Je bent nog steeds geweldig, en dit gaat over gezond blijven onder hormonale omstandigheden.
Lisa: Mijn beste advies voor zelfzorg zou zijn om erachter te komen wat je moet doen om je kopje te vullen.? Voor mij was het mijn planning aan het opruimen.
Voor sommige mensen is het misschien tijd doorbrengen met vrienden of het toevoegen van meer leuke toezeggingen, zoals meisjesavonden of meer datumnachten. Het zal waarschijnlijk voor elke persoon anders zijn.
Amy: Wees niet bang om mensen binnen te laten. Praat met een professional. Mijn acupuncturist was die persoon. Ze lachte met me en huilde met me mee. Ze heeft me alles doorlopen - een jaar lang voordat de IVF werd overgedragen en tijdens mijn zwangerschap na de overdracht.
Ze was een klankbord bij elke stap en zij werd mijn therapeut en mijn vriend. Maar praat ook met uw familie. Jarenlang heb ik mijn strijd met mijn ouders en broers en zussen niet gedeeld. Toen ik ze eindelijk binnen liet, was hun ondersteuning precies wat ik nodig had.
Jessica: Geef niet op? Project jij? voor? Project Baby.? IVF is een wonderwetenschap die veel mensen de gezinnen heeft gegeven waarvan ze dromen, maar het werkt niet altijd voor iedereen en de reis kan lang en zwaar zijn.
Dus, wat je ook doet, verlies de andere dingen die je wilt voor je leven niet uit het oog en dat maakt dat je je gelukkig voelt om te leven.
Ik ontdekte zwemmen in open water en ging zwemmen op het Engelse Kanaal, waarover je meer kunt lezen in mijn nieuwe boek? 21 Miles: Zwemmen op zoek naar de betekenis van het moederschap.? Het was de beste zelfzorg die ik ooit heb gedaan en mijn hele leven ten goede veranderd!
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Jessica Timmons is al meer dan 10 jaar schrijver en redacteur. Na de geboorte van haar eerste zoon verliet ze haar reclamewerk om freelancen te beginnen. Tegenwoordig schrijft, bewerkt en consulteert ze voor een grote groep vaste en groeiende klanten als een moeder thuis van vier, en knijpt ze in een zij-optreden als fitnessco-directeur voor een vechtsportacademie. Tussen haar drukke leven thuis en een mix van klanten uit verschillende industrieën, zoals stand-up paddleboarding, energiebars, industrieel vastgoed en nog veel meer, verveelt Jessica zich nooit.
Jennifer? Jay? Palumbo is een freelance schrijver; onvruchtbaarheid / advocaat voor vrouwenrechten; voormalige stand-up comic; auteur van de blog 'The 2 Week Wait ?; en trotse IVF moeder. Haar artikelen zijn te zien op de Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble en XOJane. Ze is ook geïnterviewd op nieuwsuitzendingen zoals CNN, NPR en BBC, waar ze haar vermogen heeft aangetoond om zelfs reproductieve kwesties leuk en leerzaam te maken. Ze is ook vrijwilliger voor verschillende organisaties, waaronder de Alliance for Fertility Preservation, Resolve, de National Infertility Association, March of Dimes en Gilda's Club. Je kunt haar volgen? Onvruchtbaarheids humor? op Twitter.
Lisa Newton blogt over onvruchtbaarheid bij AmateurNester.com. Zij is de auteur van? Voorbereiding op IVF: het benaderen van uw IVF met vertrouwen en moed.? Haar eerste dochter werd geboren na drie cycli van IVF en haar tweede dochter was een verrassende natuurlijke conceptie. Ze woont samen met haar man en hun dochters aan de centrale Californische kust.
Valerie Bouchand is een Noord-Carolina native, actrice, commercieel drukmodel, bekroonde filmproducent, gepubliceerde auteur en filantroop. Ze studeerde aan de Howard University en Fordham University en is de voormalige nationale woordvoerder van ObesityHelp en MakeItALifestyle. Ze runt ook de blog, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim is een gepubliceerde auteur, blogger voor reizen en lifestyle en expert op het gebied van horecamarketing. Ze woont in Bend, Oregon, met haar echtgenoot, hond en pasgeboren zoon. Ze heeft geschreven over haar reis naar het moederschap.
Jessica Hepburn is de auteur van? 21 Miles: Zwemmen op zoek naar de betekenis van het moederschap? en? Het streven naar moederschap.? Ze is ook de oprichter van Fertility Fest, 's werelds eerste kunstfestival gewijd aan de wetenschap van het maken van baby's.
