Ons brein is een fascinerende en complexe levende machine. Inzicht in hoe het werkt en hoe het kan veranderen, kan inzicht bieden in wie we zijn en hoe we kunnen leven met levendigheid en gezondheid.
Zelfs na jaren van onderzoek ontdekken we nog steeds elke dag nieuwe kenmerken en functies van het brein. Sommige van deze ontdekkingen hebben het voor onszelf en onze gemeenschappen mogelijk geworden herschreven.
We kunnen onszelf machtigen om de informatie die nu beschikbaar is te benutten, terwijl we open blijven staan voor nieuwe ontdekkingen - om ons te helpen op onze gedeelde reis naar dieper inzicht en welzijn.
Ons brein en hoe het functioneert
Om de verschillende delen van de hersenen en hun unieke functies uiteen te laten vallen, moet je denken aan de hersenen als een huis met drie verdiepingen:
De bovenste verdieping of? De projector?
De bovenste verdieping, die wordt vertegenwoordigd door de hersenschors, is gesplitst in twee structureel identieke helften, en wordt weergegeven door de linker- en rechterkant.
Deze verdieping is gericht op regulering van vrijwillige acties (zoals besluiten om op dit artikel te klikken), sensorische verwerking, leren en geheugen.
Deze verdieping is ook verantwoordelijk voor het construeren van onze waarneming van sensorische realiteit. De hier vertegenwoordigde hersengebieden accepteren informatie direct van real-time sensorische inputs - de ogen, neus, huid, mond, oren, spieren, organen - maar ze kunnen ook worden gemoduleerd door het geheugen en de emotionele centra van de hersenen.
Daarom onze perceptie van? Realiteit? wordt aanzienlijk beïnvloed door wat we in het verleden hebben meegemaakt en dit stelt ons in staat om onze eigen versies van de werkelijkheid de hele tijd te ervaren.
Dit fenomeen kan helpen verklaren waarom ooggetuigenverslagen zo veel van persoon tot persoon kunnen verschillen en waarom uw vrienden zoveel beter zijn in het vinden van uw sleutels wanneer ze zich recht voor uw gezicht bevinden.
De hersenschors is opgesplitst in vier verschillende secties:
- Frontale kwab of? De beslisser.? Beschouw dit als de voorkamer van de bovenste verdieping. De frontale kwab speelt een rol bij planning, besluitvorming en beweging, inclusief spraak.
- Pariëtale kwab of? De Gevoelens? Dit is een van de twee zijkamers en is verantwoordelijk voor somatische sensorische verwerking.
- Temporale kwab of? De microfoon.? Dit is de tweede van de twee zijkamers en is verantwoordelijk voor auditieve sensorische verwerking (voelen en horen).
- Occipitale kwab of? The Scopes.? Eindelijk is er de achterkamer of de achterhoofdskwab. Dit is verantwoordelijk voor de verwerking van visuele informatie (zien).
De middelste verdieping of? Het eerste antwoord?
De middelste verdieping helpt ons geheugen en emoties te gebruiken in onze beleving van de realiteit en hoe we ervoor kiezen om op onze realiteit te reageren.
Het opslaan van herinneringen, evenals het vormen van gewoonten en patronen, helpt ons om herhaalde taken te voltooien zonder noemenswaardige mentale energie te gebruiken.
Overweeg hoe moe je bent nadat je voor de eerste keer iets hebt geleerd, of iets hebt gedaan waar je ongelooflijk vertrouwd mee bent. We zouden constant uitgeput zijn als we niet in staat waren om herinneringen te leren en op te slaan.
Evenzo helpen herinneringen en emoties ons om keuzes te maken op basis van de resultaten van eerdere ervaringen. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe gevoeliger de ervaring is, hoe stabieler het geheugen wordt en hoe meer invloed het kan hebben op de besluitvorming.
Deze circuits spelen een rol bij prettige ervaringen, beloningen en verslaving.
De? Middelste verdieping? is opgesplitst in de volgende secties:
- Basale ganglia of? The Habit Former.? Het is bekend dat deze groep structuren een rol speelt bij de beheersing van vrijwillige motorische bewegingen, procedureel leren, leren van gewoonten, oogbewegingen, cognitie en emotie.
- Amygdala of? De processor.? Dit is betrokken bij de verwerking van geheugen, besluitvorming en emotionele reacties, inclusief angst, angst en agressie.
- Hippocampus of? De Navigator.? Dit deel van de middelste verdieping staat bekend om zijn rol bij het consolideren van informatie, van kortetermijngeheugen tot langetermijngeheugen, en in ruimtelijk geheugen, wat navigatie mogelijk maakt.
De onderste verdieping of? The Survivor?
Dit deel van je hersenen zal van invloed zijn op je algehele gevoel van fysiek welzijn en evenwicht en is opgesplitst in twee? Hoofdruimten.?
De achterkant van het huis: Cerebellum of? De atleet?
Dit is betrokken bij de coördinatie van motorische en sommige mentale processen.
Sommigen hebben het cerebellum beschreven als de bron van lichaams- of bewegingsgebaseerde intelligentie. Sommige studies suggereren bijvoorbeeld dat mensen met ervaring in dans of atletiek grotere cerebellaire regio's hebben.
Bovendien maakte een recent onderzoek gebruik van een brain-training softwareprogramma genaamd Interactive Metronome om het algehele ritme en de timing van de proefpersonen te verbeteren. Gebruik van deze software verbeterde de golfprestaties van de gebruiker en verbeterde connectiviteit met de kleine hersenen.
De voorkant van het huis: Hersenstam of? The Survivor?
Denk aan de hersenstam als aan de voordeur. Het verbindt de hersenen met de buitenwereld en alle sensorische inputs die binnenkomen en motorcommando's die uitgaan.
Bovendien bevat de hersenstam veel verschillende structuren en is essentieel voor onze basale overleving.
Regio's regelen hier functies zoals ademhalen, eten, hartslag en slapen. Als gevolg hiervan zijn hersenletsel in dit gebied meestal dodelijk.
Binnen de hersenstam zijn er nog twee andere gebieden:
- De hypothalamus of? De fundamentele.? Dit is betrokken bij het reguleren van hormonen en regelt ervaringen zoals honger en dorst, lichaamstemperatuur, hechting en slaap.
- De pijnappelklier of? Het derde oog? Dit is betrokken bij hormoonregulatie.Het produceert melatonine, een hormoon dat een rol speelt in de slaap, en het moduleren van onze dagelijkse en seizoensgebonden ritmes. De pijnappelklier ontvangt informatie over de hoeveelheid licht in de omgeving van het oog, omdat de productie van melatonine lichtgevoelig is. Dit kan verklaren waarom sommigen het als het 'derde oog' beschouwden.? Er zijn een aantal verhalen geweest over mogelijke rollen die de pijnappelklier speelt bij mystieke ervaringen. De moderne wetenschap heeft dergelijke beweringen echter nog niet gevalideerd.
Hoe kan ik wat er bekend is over de hersenen gebruiken om mijn welzijn te verbeteren?
Naarmate we meer over het brein leren, worden er nieuwe producten en diensten ontwikkeld als mogelijke manieren om de hersenprestaties te verbeteren.
Mensen hebben een lange geschiedenis en fascinatie voor psychoactieve ingangen. Deze variëren van natuurlijke psychoactieve stoffen, zoals de betelnoot, nicotinehoudende planten en coca, tot psychoactieve processen zoals ritmisch drummen en meditatie.
Recente ontwikkelingen bieden nieuwe producten en diensten die beweren dat ze helpen bij het moduleren van bewustzijn, perceptie, stemming en cognitie.
Waaronder:
Chemicaliën
Een nootropic is een stof waarvan men denkt dat deze het cognitief functioneren verbetert. De meest gebruikte noötropen zijn cafeïne en nicotine, hoewel recent ontwikkelde geneesmiddelen worden gebruikt om ADHD te behandelen.
Deze ontwikkelingen hebben geleid tot een interesse in natuurlijke nootropica, bekend als adaptogenen. Sommige mensen geven aan dat ze behulpzaam zijn bij het verbeteren van de focus, het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming.
Enkele van de meest populaire adaptogenen die tegenwoordig worden gebruikt zijn:
- ginseng
- groene thee
- grapefruit zaad extract
- Rhodiola
- maca root
Elektronische apparaten
Er zijn een aantal nieuwe elektronische apparaten op de markt die gebruik maken van de elektrische en magnetische aspecten van hersensignalering om de werking van de hersenen te lezen of om externe signalen toe te passen om de hersenen te modificeren.
Hoewel verder onderzoek nodig is om hun claims te valideren, omvatten elektronische apparaten:
Fisher Wallace
Dit apparaat van Fisher Wallace past patronen van elektrische pulsen toe op de hersenen met behulp van elektroden op de slapen.
Van de toegepaste patronen is aangetoond dat ze helpen bij het genereren van een ontspannen gemoedstoestand en die verband houden met de behandeling van angst, depressie en slapeloosheid.
Apps en video's
Veel mensen vinden telefoonapps en video's nuttige en handige hulpmiddelen om te helpen bij meditatie.
Sommige hiervan omvatten:
- Headspace. Deze CBT-app biedt een reeks geleide meditaties, die veel mensen gemakkelijker kunnen volgen dan mediteren zonder gids.
- Insight Timer. Voor degenen die de voorkeur geven aan stille meditatie, biedt Insight Timer een timer die het geluid van een meditatiekom aan het begin, einde en op gekozen intervallen tijdens meditatie speelt. De intervalbelletjes helpen om tijdens de meditatie de focus terug te brengen naar het huidige moment.
- Heartfulness-meditatie. Gebruik deze korte video als je wilt leren hoe je altijd en overal kunt ontspannen.
cursussen
Er zijn een aantal cursussen die beweren dat ze helpen het geheugen en de vaardigheden te verbeteren.
Waaronder:
- Interactieve metronoom. Zoals hierboven genoemd, is de interactieve metronoom een op leer gebaseerde therapie die beweert de cognitieve en motorische vaardigheden te verbeteren.
- MindValley Superbrain-cursus. Dit is ook een op leren gebaseerd platform dat beweert geheugen, focus en productiviteit te verbeteren.
supplementen
Hoewel er weinig tot geen definitief onderzoek is waaruit blijkt dat supplementen de hersengezondheid direct kunnen beïnvloeden, zweren sommige mensen er nog steeds bij.
Er zijn een aantal supplementen om uit te kiezen. Waaronder:
- Banyan Botanicals: Focus. Deze kruidenmix van Brahmi-blad, bacopa-kruid en gingko beweert kalmte en concentratie te bevorderen.
- Qualia Mind. Dit product claimt je te helpen focussen, creativiteit te vergroten en je meer energie en mentale helderheid te geven.
- Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Dit supplement claimt het geheugen te ondersteunen en bevat extracten van Arabica coffee fruit.
Middelen en organisaties
Er zijn een aantal online bronnen en organisaties die hersenonderzoek bevorderen. Waaronder:
- Brain Research Foundation. Dit is een non-profit private organisatie die wetenschappelijk onderzoek naar de hersenen promoot en ondersteunt.
- Internationale Hersenonderzoeksorganisatie. De IBRO is een geleerde samenleving die de communicatie en samenwerking tussen hersenonderzoekers over de hele wereld verbetert.
- American Brain Foundation. Dit is een organisatie die zich richt op het genezen van hersenziekten door onderzoekers, donoren, patiënten en zorgverleners met elkaar in contact te brengen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Sarah Wilson promoveerde in neurobiologie aan de University of California, Berkeley. Haar werk daar richtte zich op aanraking, jeuk en pijn. Ze is ook auteur van verschillende primaire onderzoekspublicaties op dit gebied. Haar interesse is nu gericht op helingmodaliteiten voor trauma en zelfhaat, variërend van lichaams- / somatisch werk tot intuïtieve lezingen tot groepsretraites. In haar privépraktijk werkt ze met individuen en groepen aan het ontwerpen van genezingsplannen voor deze wijdverbreide menselijke ervaringen.
