Overzicht
Papaya is een bolvormig, tropisch fruit. Het is inheems in Zuid-Mexico en Midden-Amerika. Het fel oranje vlees heeft de textuur van een meloen. De zwarte zaden binnenin, die ook eetbaar zijn, zijn bitter. Naast de heerlijk zoete smaak zijn er nog vele andere redenen om te genieten van een portie papaya.
Lees verder om 13 gezondheidsvoordelen van deze vrucht te ontdekken.
1. Het is voedzaam
Een kopje papaya gesneden in stukjes van 1-inch bevat:
- 2,5 gram vezels
- 264 milligram (mg) kalium
- 88,3 mg vitamine C
- 54 ug folaat
- 30 mg magnesium
- 0.068 mg vitamine A
2. Het zit vol met antioxidanten
Antioxidanten voorkomen of vertragen celbeschadiging door vrije radicalen, de chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor deze schadelijke effecten. Tot de lijst van vertrouwde antioxidanten behoren vitamine A, vitamine C, vitamine E en bèta-caroteen. Al deze zijn te vinden in aanzienlijke hoeveelheden in papaja.
3. Het bevat weinig suiker
In vergelijking met hogere suikervruchten zoals bananen, kersen en druiven, is papaya een betere keuze voor diegenen die hun koolhydraat- of suikerinname bekijken. Een kopje cubed papaya bevat ongeveer 11 gram suiker.
4. Het bevat weinig calorieën
Er zijn ongeveer 60 calorieën in 1 kopje blokjes papaja, waardoor het een perfecte snack of aanvulling op een maaltijd is. Probeer deze Tropical Papaya Boats of dit Papaya Banana Smoothie-recept om je oplossing te vinden.
5. Het is een hulpmiddel voor de spijsvertering
Papaya bevat een enzym dat papaïne wordt genoemd en dat helpt om eiwit zoals vlees en ander voedsel af te breken. Als je worstelt met problemen met de spijsvertering, of als je te veel vlees hebt gegeten, kan het genieten van een plakje papaya je maag kalmeren. Je kunt op zichzelf papaïne-supplementen kopen, maar met alle andere voordelen van papaja, waarom eet je niet gewoon het fruit?
6. Het heeft anti-aging eigenschappen
Het enzym papaïne helpt ook om de huid te verzachten en te revitaliseren. Het bevat vitamine A en C, die kunnen helpen rimpels en vervagingsvlekken te verminderen. Met name helpt vitamine C het lichaam collageen te maken, wat helpt bij het verminderen van rimpels. Klop deze zelfgemaakte papaya gezichtscrub op om te beginnen met het oogsten van deze voordelen.
7. Het verhoogt de ondersteuning van het immuunsysteem
Vitaminen zoals A, C en E, alle aanwezig in papaja, helpen het immuunsysteem te versterken. Dit kan verkoudheden en andere infecties helpen voorkomen.
8. Het is goed voor je ogen
Vitamine A van papaja bevordert een goed gezichtsvermogen. Vitamine A oog voordelen zijn belangrijk: zonder dit, zullen bepaalde pigmenten die nodig zijn om het volledige spectrum van licht te zien niet worden geproduceerd. Vitamine A is ook nodig om het hoornvlies te voeden. Zonder voldoende voeding in uw dieet, kunnen uw ogen onvoldoende vocht produceren om ze goed gesmeerd te houden.
9. Het bevordert een betere gezondheid van het hart
Papaja bevat lycopeen, waarvan is aangetoond dat het cholesterol niet oxideert, waardoor de hoeveelheid wordt verlaagd. In één onderzoek hadden mensen die 14 weken lang een gefermenteerd papajasupplement innamen minder ontsteking en een betere LDL / HDL-cholesterolverhouding dan mensen die een placebo kregen. Een verbeterde verhouding houdt verband met een verminderd risico op hartziekten.
10. Het helpt bij artritis
Een ontstekingsremmend dieet helpt de pijnlijke symptomen van artritis te verminderen. Papaya bevat veel ontstekingsremmende vitamines en mineralen, dus het is een goede keuze voor mensen met deze aandoening.
11. Het verhoogt de haar- en nagelgroei
Het is rijk aan vitamines en mineralen, dus het consumeren van papaja zal haar- en nagelgroei bevorderen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Je kunt zelfs thuis een papaya-haarmasker maken om het haar te voeden.
12. Het kan kanker helpen bestrijden
Onderzoek heeft gesuggereerd dat papaya-bladthee de antikankeractiviteit bevordert. In een onderzoek uit 2010 merkten onderzoekers op dat de thee, gemaakt van gedroogde papaya-bladeren, de productie van moleculen, Th1-type cytokines, stimuleerde. Deze reguleerden het immuunsysteem in in het laboratorium gekweekte tumoren, waaronder kankers van de:
- hals
- borst
- lever
- long
- alvleesklier
13. Papaya-zaden kunnen darmparasieten genezen
In één onderzoek gaven onderzoekers 60 kinderen een mengsel van aan de lucht gedroogde papaya zaden en honing, of alleen honing alleen. Van de groep die papaya-zaden en honing at, was 76 procent vrij van parasieten. Van de groep die alleen honing had, was slechts ongeveer 17 procent van hen genezen.
Wees echter voorzichtig bij het eten van papajazaden. Grote hoeveelheden kunnen maagklachten veroorzaken.
Bottom line
Papaya heeft veel geweldige gezondheidsvoordelen om van te profiteren. Er zijn echter een paar woorden van waarschuwing. Vergeet niet om papaya met mate te consumeren als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.Hoewel de geur van verse, rijpe papaja voor sommige mensen aanstootgevend kan zijn, betekent dit niet dat de papaja slecht is. De meeste papaja die beschikbaar is in de Verenigde Staten is genetisch gemodificeerd en wordt op Hawaï gegroeid. Als dit u betreft, koop biologische papaja.
Als u allergisch bent voor latex, eet dan geen onrijpe papaja omdat u er mogelijk allergisch voor bent. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u grote hoeveelheden papaja inneemt.
