Acerola kersensupplement
Acerola-kers is een plant die afkomstig is uit tropische gebieden op het westelijk halfrond. Het wordt ook wel de West-Indische kers, Barbados-kers of gewoonweg? Acerola genoemd.? Er wordt aangenomen dat de struikachtige plant is ontstaan in het zuiden van Mexico en het Caribisch gebied.
Acerola produceert kersachtige bessen, maar het is geen echte kers. Deze bessen zijn aangenaam smakend en worden gebruikt in de moderne en volksgeneeskunde. Traditioneel gebruik omvat behandeling van leveraandoeningen, diarree, dysenterie, hoest en verkoudheid.
Onlangs is er belangstelling geweest voor het gebruik van acerola's vitamine C-gehalte als een supplement. Er zijn veel gezondheids- en welzijnsclaims gemaakt over dit supplement, maar niet alle hebben onderzoek om ze te ondersteunen.
Waarom nemen mensen Acerola kers?
Acerola staat vooral bekend als extreem rijk aan vitamine C. Daarom wordt het vaak gebruikt om verkoudheid of griep te helpen voorkomen. Het wordt ook gebruikt als een antioxidant voedingsstof. Samen met vitamine C kan acerola worden gebruikt om de immuniteit te verhogen.
Vergelijkbaar met toverhazelaar, acerola kers is een samentrekkend. Dit zou het nuttig kunnen maken om huidvlekken te behandelen, huidelasticiteit te bevorderen en spijsverteringsproblemen te helpen. Het kan zelfs worden gebruikt als een antimicrobiële mondspoeling.
Andere toepassingen van acerola zijn onder andere:
- antidepressiva
- antifungale
- atletisch uithoudingsvermogen
- diarree
- dysenterie
- huid samentrekkend (crème)
Hoe neem je acerola kers?
Consumeer het bes- of fruitgedeelte van de acerola-plant voor zijn gezondheidsvoordelen. De smaak ervan wordt meestal omschreven als zoet, geurig en samentrekkend. Het wordt gemakkelijk rauw gegeten of gekookt in gerechten.
De beste manier om het fruit te krijgen, is om het zelf te laten groeien vanwege de snelle bederfelijkheid van acerola cherry. Je kunt ook verse acerola-kersen bewaren door ze te bevriezen zodra je ze plukt.
De vrucht wordt meestal gevonden in de vorm van supplementen. Dit komt omdat de bes binnen vijf dagen na de oogst uiteenvalt en veel van zijn voeding verliest. Zelfs sappen bederven gemakkelijk, tenzij conserveermiddelen worden toegevoegd. Toch is de beste manier om acerola kers te nemen, door het fruit te eten. Supplementen zouden niet je eerste keuze moeten zijn.
Supplementformulieren zijn onder meer:
- capsule
- kauwtabletten
- vloeibaar extract (tinctuur)
- poeder
Het poedersupplement is behoorlijk populair. Gemaakt van gedehydrateerd en gepoederd acerola kersensap, dit kan worden gemengd in dranken, smoothies, sappen en meer. Je kunt ook smoothies maken van je bevroren bessen.
Er is geen klinisch onderzoek om een veilige dosis acerola te ondersteunen. Het is veilig om te zeggen dat u richtlijnen voor vitamine C-suppletie kunt volgen wanneer u acerola thuis gebruikt. Dit komt omdat deze vitamine het meeste bijdraagt aan de voedingswaarde van acerola.
Aanbevelingen kunnen variëren afhankelijk van het supplementproduct dat u koopt. Volg de doseringsrichtlijnen op het etiket als u niet zeker weet hoeveel u moet nemen.
Wat zijn de bewezen voordelen van acerola?
De gezondheidsvoordelen van Acerola zijn vooral te danken aan de rijkdom aan vitamine C. Hoe meer de vrucht rijpt, hoe meer vitamine C verloren gaat - en acerola rijpt zeer snel.
In een studie van verschillende vitamine C-bevattende vruchten en hun relatieve hoeveelheden presteerde acerola beter dan de rest, vooral als deze biologisch werd gekweekt. Het fruit heeft naar verluidt hogere hoeveelheden vitamine C dan zelfs sinaasappels en aardbeien, en het is alleen overtroffen door rozebottels. De bes bleek ook een zeer belangrijke bron van vitamine A.
Vitamine C is een vereiste voedingsstof en in water oplosbare vitamine en wordt niet in het lichaam opgeslagen, dus u moet dagelijks een bron van in water oplosbare vitaminen innemen. Samen met vitamine A is vitamine C een bekende antioxidant, die helpt schade door vrije radicalen en bepaalde ziekten te voorkomen. Recente studies bevestigen dat acerola vrij antioxidantrijk is.
Vitamine C bouwt ook collageen, beschermt slijmvliezen en voorkomt scheurbuik. Vitamine C is belangrijk om het immuunsysteem te laten functioneren en het lichaam te helpen infecties, virussen en zelfs kanker te bestrijden. Hoewel meer onderzoek nodig is, toonde één onderzoek aan dat in het laboratorium kersen met een hoog gehalte aan antioxidanten en vitamine C het vermogen hadden om het lichaam te helpen de groei van darmkanker te stoppen.
Van al het onderzoek naar Acerola Cherry zijn de studies die zich richten op vitamine C het meest grondig. Dit bevestigt zijn plaats als een volledig natuurlijk vitamine C-supplement, dat kan worden gebruikt voor verkoudheid en griep. Wat de andere gezondheidsvoordelen betreft, is meer onderzoek nodig.
Acerola, wanneer geconsumeerd als een voedsel, bevat ook goede hoeveelheden van de volgende voedingsstoffen:
- calcium
- ijzer
- niacine (vitamine B-3)
- fosfor
- riboflavine (vitamine B-2)
- thiamine (vitamine B-1)
Heeft acerola-kers bijwerkingen?
Het is mogelijk om te veel acerola-kers te nemen. Net als met een vitamine C-supplement, kunt u last krijgen van spijsverteringsstoornissen als u te veel neemt. Om problemen of ongemak te vermijden, neemt u milligram doses acerola zoals u zou doen met een vitamine C-supplement. Volg de instructies voor supplementlabels. Houd er rekening mee dat supplementen niet worden gecontroleerd op kwaliteit, zuiverheid, verpakking of dosering door de Food and Drug Administration. Kies altijd supplementen van een gerenommeerde fabrikant.
Neem geen grote doses van een vitamine C-product en verlaag het geleidelijk als u al grote doses gebruikt. Rebound scheurbuik kan optreden wanneer het lichaam gewend is geraakt aan een grotere dosering.
Als u te veel neemt, kunt u het volgende ervaren:
- diarree
- spijsverteringskrampen
- duizeligheid of flauwvallen
- rood uiterlijk
- frequent urineren
- hoofdpijn (inclusief migraine)
- misselijkheid
- braken
Deze symptomen hebben meestal geen medische aandacht nodig en zijn relatief zeldzaam of zeldzaam. Verlaag gewoon uw dosering en ze zullen waarschijnlijk verdwijnen. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.
Zeer hoge hoeveelheden acerola-kers gedurende een lange periode kunnen nierstenen veroorzaken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u pijn aan de zijkant of onderrug ervaart, wat een symptoom kan zijn.
Als u een acerola-kersplant kweekt, zijn er gevallen van contactdermatitis gemeld tijdens het oogsten. Anders is de bes niet-toxisch en veilig om te consumeren.
het komt neer op
Acerola wordt gebruikt als een huisremedie voor een verscheidenheid aan kwalen. Onderzoek dat het ondersteunt als bron van vitamine C en natuurlijk supplement is sterk. Acerola bevat ook andere belangrijke vitaminen en mineralen en het is een belangrijke bron van antioxidanten.
Het consumeren ervan als een voedingsmiddel of supplement kan u helpen om aan uw vitamine C-behoeften te voldoen. Het kan ook van grote hulp zijn tijdens het koude en griepseizoen. Wat betreft de andere geclaimde voordelen - verteringshulp, antidepressivum en atletisch uithoudingsvermogen, bijvoorbeeld - is er nog geen onderzoek beschikbaar en er zijn meer onderzoeken nodig om deze toepassingen te ondersteunen.
