Overzicht
De meeste uitstapjes naar het kantoor van de dokter bevatten een bloeddrukmeting. Dat komt omdat uw bloeddruk uw arts veel kan vertellen over uw gezondheid. Een getal dat een beetje laag of een beetje hoog is, kan een teken zijn van mogelijke problemen. Veranderingen in uw bloeddruk tussen bezoeken kunnen ook een indicatie zijn van gezondheidsproblemen.
Je bloeddruk is een aflezing van de kracht waarmee het bloed door je bloedsomloop stroomt. Bloeddruk verandert natuurlijk vele malen per dag. De meeste veranderingen zijn normaal en voorspelbaar. Wanneer deze pieken en dalen in uw bloeddruk optreden, kunt u geen ongebruikelijke tekenen of symptomen ervaren. Deze fluctuaties kunnen kort en vluchtig zijn. Meer informatie over bloeddrukmetingen.
Als u echter merkt dat de hoge drukwaarden erg hoog zijn of als de lage drukwaarden ongewoon laag zijn, kunt u uw arts raadplegen. Wanneer u deze wijzigingen opmerkt, is het belangrijk dat u ze in een logboek opslaat. Noteer uw nummers, uw activiteiten en hoe lang het heeft geduurd voordat het nummer weer normaal was. Deze informatie kan u of uw arts helpen bij het herkennen van een patroon of een probleem.
Oorzaken
Fluctuerende bloeddruk kan worden veroorzaakt door verschillende problemen.
Spanning
Emotionele stress en angst kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen. Na verloop van tijd kan overmatige stress een negatieve invloed hebben op uw cardiovasculaire systeem en kan dit leiden tot permanente bloeddrukproblemen. Lees meer over de effecten van stress op uw lichaam.
White-coat-syndroom
White-coat-syndroom treedt op wanneer bezorgdheid of stress door de benoeming van een arts een tijdelijke piek in de bloeddruk veroorzaakt. Thuis kunt u merken dat uw meting normaal is. Deze hoge bloeddrukmeting betekent niet dat u hypertensie (hoge bloeddruk) heeft. Mensen met vachthypertensie hebben echter meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.
geneesmiddel
Zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven medicijnen kunnen van invloed zijn op uw bloeddruk. Sommige medicijnen, zoals diuretica en bloeddrukpillen, zijn ontworpen om uw bloeddrukwaarden te verlagen. Anderen, zoals verkoudheids- en allergiemedicatie, kunnen uw bloeddruk verhogen.
Activiteit
Lichaamsbeweging, praten, lachen en zelfs seks kunnen schommelingen in de bloeddruk veroorzaken.
Eten en drinken
Wat u eet of drinkt, kan van invloed zijn op uw bloeddrukmeting. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan tyramine, een stof die voorkomt in verouderde voedingsmiddelen, kan de bloeddruk verhogen. Dit omvat voedingsmiddelen die:
- gefermenteerde
- gebeitst
- Gepekelde
- genezen
Drankjes met cafeïne kunnen de bloeddruk ook tijdelijk verhogen.
Bijnier problemen
Uw bijniersysteem is verantwoordelijk voor de hormoonproductie. Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer uw hormoonproductie laag is. Uw bloeddruk kan als gevolg hiervan dalen. Een overactief bijniersysteem kan plotselinge pieken in de bloeddruk en hypertensie veroorzaken.
pheochromocytoma
Deze zeldzame tumor ontwikkelt zich in de bijnieren en beïnvloedt de hormoonproductie. Het kan plotselinge uitbarstingen van onregelmatige bloeddrukmetingen veroorzaken met een normale lengte ertussenin.
Risicofactoren
Deze factoren kunnen u een groter risico op het ervaren van een fluctuerende bloeddruk opleveren:
- hoge niveaus van stress
- angst
- het nemen van bloeddrukpillen die niet effectief zijn of niet duren tot uw volgende dosis
- tabak gebruik
- overmatig alcoholgebruik
- nachtdienst
Bepaalde aandoeningen kunnen ook uw risico op het ontwikkelen van een abnormale bloeddruk verhogen. Waaronder:
- suikerziekte
- zwangerschap
- uitdroging
- hart-en vaatziekte
- slecht gecontroleerde of ongecontroleerde hoge bloeddruk
- obstructieve slaapapneu
- nierziekte
- schildklier problemen
- problemen met het zenuwstelsel
Behandeling
Fluctuerende bloeddrukcijfers hoeven niet noodzakelijkerwijs te worden behandeld tenzij ze worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening of ziekte. Daarom bestaat de behandeling van de fluctuerende bloeddruk uit drie hoofdcomponenten. Dit zijn:
- Regelmatig uw bloeddruk controleren. Ongebruikelijke hoogte- en dieptepunten kunnen toekomstige problemen voorspellen, dus houd uw nummers regelmatig in de gaten om problemen vroeg op te vangen.
- Gezonde leefstijlveranderingen maken. Gezonde leefstijlpraktijken kunnen u helpen bloeddrukproblemen of schommelingen te voorkomen.
- Medicijnen innemen zoals voorgeschreven. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk te reguleren als veranderingen in levensstijl niet adequaat zijn.
Home management
U kunt uw lichaam helpen de bloeddruk te beheersen door veranderingen in uw levensstijl aan te nemen die u helpen gezond te blijven en te blijven.
Verlies en behoud gezond gewicht
Mannen met een taille van meer dan 40 centimeter en vrouwen met een taille van meer dan 35 centimeter hebben meer kans op bloeddrukproblemen.
Oefen regelmatig
Streef naar 30 minuten matige lichaamsbeweging, vijf dagen per week. Als u net begint met trainen, overleg dan met uw arts voordat u met nieuwe trainingsroutines begint en doe het rustig aan. Beginnen op een hoog intensiteitsniveau kan gevaarlijk zijn, vooral bij mensen met een ongecontroleerde bloeddruk.
Gezonde eetgewoontes
Oefen de DASH (dieetbenaderingen om een hoge bloeddruk te stoppen) Dieet om uw risico op hoge bloeddruk te verminderen. Dit dieet benadrukt volle granen, groenten, fruit en magere zuivelproducten. Hier zijn 13 voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Eet minder natrium
Meet uw dagelijkse natriuminname, zodat u een idee krijgt van hoeveel u eet. Richt je vervolgens op het blijven binnen de dagelijkse aanbeveling van 2.300 milligram van de American Heart Association. Als u de diagnose hypertensie of hoge bloeddruk heeft, streef dan naar 1500 milligram.
Vermijd stress
Vind gezonde manieren om met dagelijkse stress om te gaan. Dit kan oefeningen, yoga, ademhalingstechnieken of praattherapie zijn. Bekijk de beste blogs voor stress op dit jaar om mee te beginnen.
Beperk de inname van alcohol en cafeïne
Cafeïne kan uw bloeddruk verhogen, terwijl alcohol het verlaagt. Deze stoffen kunnen ook het risico verhogen voor ziekten die uw risico op hoge bloeddruk verhogen, zoals hartaandoeningen en nieraandoeningen.
Stop met het gebruik van tabak
Trap de gewoonte voorgoed om uw bloeddruk binnen een gezond bereik te houden. Praat met uw arts over stoppen met roken-programma's. Deelnemen aan een steungroep of stoppen met een vriend kan je helpen vast te houden aan je plan.
complicaties
Fluctuerende bloeddrukcijfers zijn niet altijd een aanwijzing voor een groter gezondheidsprobleem, maar voor sommige mensen kan het een waarschuwingssignaal zijn voor toekomstige problemen. Waaronder:
hypertensie
Hypertensie ontwikkelt zich niet snel. Het is vaak een geleidelijke verschuiving naar boven en ongewone metingen kunnen het eerste teken van een probleem zijn. Houd uw bloeddruk in de gaten om te kijken naar tekenen van chronische hypertensie.
Hartziekte
In één onderzoek hadden mensen met bloeddrukvariaties tussen doktersbezoeken meer kans op het ontwikkelen van hartfalen en beroerte dan mensen met normale bloeddruk.
zwakzinnigheid
Een onderzoek uit Japan wees uit dat mensen met schommelingen in de bloeddruk twee maal meer kans hadden om deze mentale achteruitgang te ontwikkelen dan mensen zonder fluctuatie.
vooruitzicht
Fluctuaties in de bloeddruk zijn vaak normaal en voorspelbaar. Dagelijkse activiteiten zoals bewegen, lopen en praten kunnen van invloed zijn op uw bloeddruk. Deze wijzigingen kunnen echter ook een teken zijn van mogelijke problemen, dus het is belangrijk om ze nauwlettend te volgen en samen met uw arts te werken om mogelijke problemen in de toekomst te voorkomen.
Als u bloeddrukfluctuaties ervaart die ongebruikelijk lijken, houdt u een logboek bij van uw metingen en maakt u vervolgens een afspraak om uw arts te raadplegen. Het is beter om een potentieel probleem voor te zijn dan om later op een groter probleem te reageren.
