Pijn aan de binnenkant van je knie
Kniepijn komt vaak voor en kan een symptoom zijn van veel verschillende knie-aandoeningen of verwondingen. De binnenkant van je knie, ook wel de mediale knie of het mediale compartiment genoemd, is het gebied van de knie dat het dichtst bij je tegenovergestelde knie ligt.
Mediale kniepijn treedt meestal op vanwege een verslechtering van kraakbeen. Het kan ook een sportblessure of ander soort trauma aan je knie volgen.
Je knie raakt gemakkelijk gewond, omdat het een van de meest complexe gewrichten in het lichaam is. De knie bestaat uit de kruising van vier botten, vier ligamenten, verschillende pezen, twee menisci en kraakbeen.
Veel voorkomende oorzaken van innerlijke kniepijn
Er zijn verschillende oorzaken van innerlijke kniepijn. Velen van hen kunnen worden gekoppeld aan een blessure. Enkele van de meest voorkomende incidenten die knieblessures en pijn veroorzaken, zijn vallen, sportblessures of verhoogde activiteit.
Volwassenen - met name die ouder dan 60 - hebben de meeste kans op kniepijn. Innerlijke kniepijn kan echter ook voorkomen bij kinderen en adolescenten.
Volgens de American Academy of Family Physicians zijn de meest voorkomende oorzaken van innerlijke kniepijn bij kinderen:
- subluxatie van de patella
- patellar tendinitis, of? jumper's knee?
- Osgood-Schlatter-ziekte
Hier zijn zeven van de meest voorkomende mogelijke oorzaken van innerlijke kniepijn.
1. Artrose (OA)
Artrose (OA) is een degeneratieve aandoening die kraakbeen afbreekt, waardoor de botten in uw gewrichten samen slijpen.
Als u innerlijke kniepijn ervaart terwijl u uw gewricht onder druk zet, zoals bij het trappen op en neer gaan of in een stoel gaan zitten, hebt u misschien OA. Omdat deze druk de pijn veroorzaakt, kunnen uw symptomen ernstiger worden naarmate de dag vordert.
2. Reumatoïde artritis (RA)
Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte die ook innerlijke kniepijn kan veroorzaken.
RA veroorzaakt ontstekingen in uw gewrichten, dus mensen met RA kunnen 's morgens ernstige kniepijn in de knie krijgen, waarbij de symptomen gedurende de dag afnemen.
3. Mediale collaterale ligament (MCL) -beschadiging
Het mediale collaterale ligament (MCL) loopt langs de buitenkant van je binnenste knie om het gewricht te stabiliseren. Als het ligament uitrekt, hebt u mogelijk een MCL-verstuiking.
De MCL kan ook gedeeltelijk of volledig scheuren. Een MCL-letsel treedt meestal op nadat kracht op de buitenste knie is uitgeoefend, zoals bij contactsporten.
Symptomen van een MCL-blessure zijn:
- zwelling
- instabiliteit tijdens het staan of lopen
- knieën vergrendelen
- een ploffend geluid op het moment van impact
4. Mediale meniscusschade
De meniscus is kraakbeen dat zorgt voor een kussen tussen botten in een gewricht. Er zijn twee menisci in elke knie. Ze dienen als kussens tussen je dijbeen en scheenbotten.
Je meniscus kan scheuren of beschadigd raken als je knie wordt gedraaid of onder druk wordt gezet, meestal tijdens sporten of atletische activiteiten.
Er zijn vier belangrijke soorten meniscusscheuren:
- emmer handvat
- klep
- radiale
- degeneratieve
Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kunt u ook voelen:
- stijfheid
- een scherpe pijn bij het draaien van je knie
- knieën vergrendelen
- gevoel van onbalans
5. Pes anserine bursitis
Een slijmbeurs is een kleine met vloeistof gevulde zak die de wrijving tussen de gewrichten vermindert. Er zijn verschillende bursa's in je hele lichaam.
Bursae bevinden zich ook in je knieën tussen de MCL en drie pezen: de sartorius, gracilis en semitendinosus. Ze worden gezamenlijk de pes anserinus genoemd.
Als de slijmbeurs overmatig of geïrriteerd raakt, kan deze extra vocht produceren dat zwelling en druk op uw knie veroorzaakt. Deze ontsteking staat bekend als pes anserine bursitis.
Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zijn er verschillende oorzaken van pes anserine bursitis:
- OA
- zwaarlijvigheid
- mediale meniscusscheur
- uw knie of onderbeen uitzetten terwijl u staat of loopt
- strakke hamstringspieren
6. Mediale irritatie van plica
Plica zijn kleine plooien in de voegvoering. Mediale plicae bedekken je binnenste knie. Overmatig gebruik, zoals het herhaaldelijk buigen van uw knie, kan de mediale plicae irriteren.
Dit zorgt ervoor dat de vouwen dikker worden en vast komen te zitten tussen de botten. Naast doffe knieklachten in de binnenste knieën, kunt u knikkende knieën en mogelijk een krakend geluid ervaren. Meer informatie over plicasyndroom.
7. Knie contusion
Als u een directe klap op uw knie krijgt, zoals een botsing met een bot voorwerp of hard vallen, kunt u uw kniebot kneuzen. Dit staat ook bekend als een kniecontusie.
Een kneuzing van de knie kan innerlijke kniepijn veroorzaken, afhankelijk van waar je bent geraakt. Andere symptomen van kniesel kneuzingen zijn onder andere:
- gekneusde huid
- zwelling
- moeite met het buigen van de knie
- stijfheid
Behandeling van inwendige kniepijn
Knieblessures komen redelijk vaak voor en veel kunnen thuis worden opgelost.
Als u langer dan drie dagen symptomen heeft, kunt u een ernstiger letsel krijgen en moet u naar een arts gaan. Artsen kunnen meer betrokken behandelmethoden aanbevelen, afhankelijk van de oorzaak van uw pijn.
Huismiddeltjes
Lichte kniepijn komt vaak voor en kan vaak thuis worden behandeld.
Een van de meest voorkomende remedies voor lichte kniepijn is rust, ijs, compressie en elevatie, of RIJST. Probeer de volgende RICE-methoden:
- Vermijd de activiteit die je pijn veroorzaakt.
- Gebruik krukken om het gewicht van je knie te houden.
- IJs het gebied drie of vier keer per dag gedurende 20 minuten per keer.
- Wikkel je knie in met een elastisch compressieverband.
- Plaats kussens onder je knie om het op hetzelfde niveau te brengen of hoger dan je hart.
U kunt ook niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruiken, zoals ibuprofen (Advil) om zwelling te verlichten. Als de klachten ondanks deze behandeling na drie dagen aanhouden of als uw pijn verergert, raadpleeg dan uw arts.
Andere innerlijke kniepijnbehandelingen
Als uw innerlijke kniepijn na enkele dagen verergert, of als eenvoudige home-home remedies de symptomen niet verlichten, moet u naar uw arts gaan.
Sommige behandelmethoden voor meer ernstige knieblessures zijn onder andere:
- Steroïde injectie. Deze injectie wordt gebruikt om pes anserine bursitis te behandelen.
- Fysiotherapie. Therapie omvat vaak rekken, oefeningen en ultrasone klanktherapie.
- Hulpmiddel. Het dragen van een kniebrace tijdens atletische of alledaagse activiteiten kan helpen. Ontdek de beste kniebeugels voor mensen met OA.
- Chirurgie. Artroscopische chirurgie van de knie wordt meestal gebruikt na een meniscusscheur.
Oefeningen voor innerlijke kniepijn
Hoewel niet alle oorzaken van knieklachten binnen de knie kunnen worden voorkomen, erkennen artsen en fysiotherapeuten het versterken van de beenspieren, met name de quadriceps en hamstrings, als een van de meest effectieve manieren om knieblessures te behandelen en te voorkomen.
Volgens een onderzoek uit 2008 van de afdeling orthopedische chirurgie van de Universiteit van Minnesota, omvatten nuttige oefeningen:
- rechte been liften
- legdrukken
- mini-squats
- stationair of liggend fietsen
- zwemmen
- lopen of rennen op een elliptische machine
- leg extensions
Bovendien moet u altijd beginnen en eindigen met elke vorm van trainen met het rekken van alle betrokken spieren, vooral de quadriceps en hamstrings. Bekijk deze quad- en hamstring-oefeningen om slechte knieën te versterken.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
