Overzicht
Lazy bowel syndrome, ook wel trage darm en trage darm genoemd, is een aandoening met symptomen van constipatie en pijnlijke stoelgang. Sommige mensen gebruiken het 'luie darmsyndroom'? in het bijzonder om te beschrijven hoe uw darmen zich gedragen na het frequente gebruik van laxeermiddelen. Wanneer u deze aandoening heeft, is uw dikke darm langzaam bezig afval door het spijsverteringskanaal van uw lichaam te verplaatsen.
Het luie darmsyndroom kan chronisch zijn, met symptomen die regelmatig oplaaien en vervolgens verdwijnen. Maar veranderingen in levensstijl en aanpassingen in het voedingspatroon kunnen de symptomen omkeren.
Er zijn gevallen van lui darmsyndroom die het toezicht en de diagnose van een arts vereisen. Blijf lezen om meer te weten te komen over luie darm en trage ontlasting en wanneer een arts te raadplegen.
Wat veroorzaakt dit?
Elke keer dat je eet, sturen je zenuwen een signaal naar je spijsverteringskanaal om een reeks activiteiten te starten.
De spieren in uw spijsverteringsstelsel verplaatsen voedsel naar voren in een golflengte-beweging genaamd peristaltiek. Maar deze beweging kan worden geblokkeerd, langzamer dan het zou moeten zijn, of niet een sterk genoeg samentrekking om voedsel naar voren te brengen.
Darmgerelateerde reflexen kunnen zwakker of minder effectief worden als gevolg van:
- afhankelijkheid van laxeermiddelen
- beperkte eetpatronen
- eetstoornissen, zoals anorexia of boulimie
- gebruik van verdovende middelen
- anesthesie
- irritable bowel syndrome
Er kunnen ook andere redenen zijn voor zwakkere spieren. Soms is de oorzaak zelfs zo simpel als het ontbreken van voldoende vezels in uw dieet.
Behandelingsopties
Afhankelijk van de oorzaak van uw trage stoelgang, kunnen uw behandelingen variëren. Hier zijn enkele oplossingen die u kunt proberen om vaker en gemakkelijker door de stoelgang te bewegen aan te moedigen.
Dieet veranderingen
Vertraagde of langzamere stoelgang kan worden veroorzaakt door een tekort aan vezels in uw dieet. Een dieet dat natuurlijke, onverwerkte groenten en fruit benadrukt, zou je vertering een impuls moeten geven en je regelmatiger maken. Voorbeelden zijn:
- amandelen en amandelmelk
- pruimen, vijgen, appels en bananen
- kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi
- lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten
Overweeg ook om twee tot vier extra glazen water aan uw dagelijkse routine toe te voegen.
Beperkende zuivel, die moeilijk verteerbaar kan zijn, en het blussen van gebleekt, verwerkt en zwaar geconserveerd gebak kan ook helpen. IJs, chips en diepvriesmaaltijden bevatten weinig tot geen vezels en moeten daarom worden vermeden.
Terugdringen van koffie, die het spijsverteringsstelsel uitdroogt, kan ook een manier zijn om uw stoelgang in evenwicht te brengen.
Bovendien is in klinische studies aangetoond dat vrij verkrijgbare vezelsupplementen die psyllium bevatten, de stoelgang regelmatiger maken.
Natuurlijke laxeermiddelen
Kunstmatige laxeermiddelen kunnen luie darmklachten erger maken of zelfs de aandoening veroorzaken. Maar er zijn natuurlijke laxeermiddelen die je kunt proberen om je spijsvertering terug in versnelling te brengen.
Het toevoegen van drie tot vier kopjes groene thee aan uw dagelijkse routine kan ertoe bijdragen uw spijsvertering te verbeteren.
Het gebruik van agar-houtblaadjes als een zacht, natuurlijk laxeermiddel leidt minder waarschijnlijk tot de bijwerking van sommige andere chemische laxeermiddelen. Hier zijn 20 andere natuurlijke laxeermiddelen die je misschien wilt proberen.
probiotica
Het is aangetoond dat het gebruik van probiotische supplementen de looptijd en regelmaat van de stoelgang verbetert. Momenteel is er nog steeds meer onderzoek nodig om te bepalen wat de beste probiotica voor constipatiebehandeling is.
Het eten van probiotische voedingsmiddelen, zoals kimchi, zuurkool en yoghurt, is een andere manier om levende stammen van probiotische bacteriën te consumeren.
Oefening
Lichte oefeningen kunnen ervoor zorgen dat uw bloed door uw buik circuleert. Voor sommige mensen zorgt dit ervoor dat het systeem op gang komt. Consistente lichaamsbeweging kan van invloed zijn op uw luie darmsymptomen door uw spijsverteringssysteem ingeschakeld te houden? en verloofd. Sommige yogahoudingen kunnen zelfs helpen om obstipatie te verlichten.
Pas het gedrag van de badkamer aan
Er zijn producten op de markt die beweren dat het veranderen van uw houding tijdens een stoelgang de consistentie en het gebruiksgemak van de badkamer kan verbeteren. Anekdotisch lijkt dit voor sommige mensen te werken.
Als u last heeft van luie darmklachten, is het misschien de moeite waard om een van deze producten te bekijken, die de hoek van uw benen veranderen in meer van een? Squat? dan een zittende positie tijdens uitstapjes naar het toilet. Hier is onze kijk op of de Squatty Potty echt werkt.
De afhaalmaaltijden
Als uw constipatieproblemen consistent terugkeren, zelfs bij veranderingen in uw dieet en levensstijl, moet u uw arts raadplegen. In zeldzame gevallen kan luie darm een ernstiger gezondheidstoestand betekenen. U moet ook uw arts bellen als:
- je hebt ernstige buikpijn die niet wordt verlicht door het passeren van ontlasting
- je hebt diarree die gepaard gaat met hoge koorts (meer dan 101 graden), rillingen, braken of duizeligheid
- je hebt diarree of constipatie die langer dan twee weken aanhoudt
