Wat is de dubbele punt? Heb ik een dubbele puntzuivering nodig?
Spijsvertering is een integraal onderdeel van een gelukkig, gezond en gezond gevoel.
Een belangrijk orgaan in het spijsverteringsstelsel is de dikke darm, ook wel de dikke darm genoemd. Gezondheid van de dikke darm is een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de spijsvertering.
Sommige mensen beweren dat de dikke darm moet worden gereinigd voor een optimale spijsvertering. Onderzoek dat de effectiviteit van reinigingen aantoont, is echter beperkt en van lage kwaliteit.
Toch kunnen bepaalde aspecten van colonreiniging gunstig zijn. Het kan helpen bij problemen zoals constipatie of onregelmatige stoelgang, en er zijn aanwijzingen dat ze ook het risico op colonkanker kunnen verminderen.
Andere claims van dubbele puntzuivering, zoals het verwijderen van toxines en parasieten, zijn twijfelachtig.
7 manieren om thuis een natuurlijke colonreiniging te doen
Er zijn een paar manieren om dubbele punten te zuiveren. U kunt een colon-reinigend product kopen, of u kunt zelfs een darmspoeling of klysma krijgen.
Anders kun je simpele dingen doen om te boosten of? Reinigen? darmgezondheid natuurlijk thuis.
De volgende natuurlijke dubbelpuntreinigers kunnen goedkoop worden gedaan en ze zijn ook redelijk veilig als ze correct worden uitgevoerd.
Herinnering: u hoeft niet dagelijks reinigers met dubbele punt te doen, of zelfs om de zoveel tijd gezond te zijn, hoewel ze sporadisch voordelen voor de gezondheid hebben.
Water flush
Veel water drinken en gehydrateerd blijven is een geweldige manier om de spijsvertering te reguleren. Mensen die een waterfles ondersteunen voor colonreiniging, raden aan zes tot acht glazen lauw water per dag te drinken.
Probeer ook veel voedsel te eten met een hoog watergehalte. Dit omvat groenten en fruit zoals watermeloenen, tomaten, sla en selderij.
In feite zijn er veel voedingsmiddelen die helpen de dikke darm op natuurlijke wijze te zuiveren door middel van een dieet.
Saltwater flush
Je kunt ook een zoutwaterspoeling proberen. Dit wordt met name aanbevolen voor mensen met constipatie en onregelmatigheden.
Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat zout water de dikke darm mogelijk kan zuiveren wanneer het wordt gecombineerd met bepaalde yogahoudingen.
Smeer voor het eten 's morgens 2 theelepels zout in met lauw water. Zeezout of Himalaya-zout wordt aanbevolen.
Drink snel water op een lege maag en binnen een paar minuten zul je waarschijnlijk een drang voelen om naar de wc te gaan.
Doe dit 's ochtends en' s avonds en zorg ervoor dat u na het reinigen een tijdje dicht bij de badkamer blijft. Mogelijk moet u meerdere keren naar de wc gaan.
Vezelrijk dieet
Vezel is een essentieel macronutriënt dat vaak over het hoofd wordt gezien in het dieet. Het wordt gevonden in hele, gezonde plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, granen, noten, zaden en meer.
Planten bevatten cellulose en vezels die helpen? Bulk? overtollige materie in de dikke darm. Ze reguleren ook constipatie en overactieve darmen, terwijl ze nuttige bacteriën als prebioticum stimuleren.
Zorg ervoor dat je veel vezelrijke voedingsmiddelen eet, die een gezonde dikke darm helpen. Ze kunnen ook goed zijn voor darmbacteriën.
Sappen en smoothies
Sappen zijn populaire colonreinigers. Deze omvatten vasten en groentesappen van fruit en groentesappen, zoals hoofdreinigingen.
Er is echter niet genoeg onderzoek naar deze voor de dikke darm. Sommige onderzoeken wijzen zelfs op risico's.
Toch kan een matige inname van sappen en sap goed voor je zijn. Sapmengsels bevatten wat vezels en voedingsstoffen die de vertering ten goede komen. Ze houden ook water vast om te helpen hydrateren en regelmatig te blijven.
Bovendien ontdekte een onderzoek in 2015 dat vitamine C de dikke darm kan helpen reinigen. Vitamine C wordt aangetroffen in veel groenten en fruit toegevoegd aan sapmengsels.
Populaire sappen in sapvasten en -reinigingen zijn appelsap, citroensap en groentesappen. Sommige diëtisten adviseren smoothies over sappen voor de dikke darm en de algehele gezondheid.
Aangezien pulp en huiden worden verwijderd tijdens het persen, bevatten sappen minder vezels. Vezel is geweldig voor de dikke darm en smoothies bevatten veel meer vezels.
U hoeft niet alleen maar sappen en smoothies te fasten en te drinken om enig voordeel te krijgen. Probeer gewoon meer in uw dieet op te nemen, zoals met een dagelijks sap of smoothie.
Meer resistente zetmelen
Resistente zetmelen zijn vergelijkbaar met vezels. Ze komen ook voor in plantaardig voedsel zoals aardappelen, rijst, peulvruchten, groene bananen en granen.
Deze bevorderen een gezonde dikke darm door de microflora in de darmen te stimuleren. Een evaluatie van 2013 op resistente zetmelen bleek ook dat ze het risico op colonkanker verminderen.
Er is echter een nadeel. Resistente zetmelen worden aangetroffen in koolhydraten. Toch kunnen koolhydraatarme dieeters kiezen voor opties die minder spikkels in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Deze omvatten rijst en wasachtige aardappelen.
Het opnemen van deze in het dieet, zoals vezels, kan geweldig zijn voor het reinigen van de dikke darm.
probiotica
Probiotica aan het dieet toevoegen is een andere manier om de dikke darm te reinigen. Dit verhoogt ook de algehele gezondheid op veel andere manieren.
Je kunt meer probiotica krijgen door probiotische supplementen te nemen. Eet ook veel voedsel dat probiotisch rijk is, zoals yoghurt, kimchi, augurken en ander gefermenteerd voedsel.
Probiotica introduceren goede bacteriën in de darm met behulp van vezels en resistente zetmelen. Deze verminderen ontstekingen en bevorderen de regelmaat - twee elementen van de spijsverteringgezondheid gerelateerd aan de dikke darm.
Appelciderazijn wordt ook als probioticum beschouwd en is opgenomen in colonzuiveringen. De enzymen en zuren die het bevat, zouden vermoedelijk slechte bacteriën onderdrukken. Momenteel zijn er geen studies over.
Kruidenthee
Het proberen van wat kruidenthee kan de spijsvertering helpen via de dikke darm.
Laxerende kruiden zoals psyllium, aloë vera, heemstwortel en gladde iep kunnen helpen bij obstipatie. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt en volg de aanwijzingen op de voet voordat u deze kruiden gebruikt. Gebruik ze ook spaarzaam; anders kunnen ze schadelijk zijn.
Andere kruiden zoals gember, knoflook en cayennepeper bevatten antimicrobiële fytochemicaliën. Van deze wordt gedacht dat ze slechte bacteriën onderdrukken.Om deze reden zijn ze opgenomen in veel reinigingen, hoewel er studies nodig zijn.
Probeer een kop van een van deze kruidentheeën tot drie keer per dag. Drink slechts één keer per dag thee voor laxerende kruidenthee.
Wat moet je weten voordat je een natuurlijke colonreiniging uitvoert?
Geïnteresseerd in een van de bovenstaande natuurlijke colonreinigers? Thuis op een zachte manier thuis doen is meestal veilig.
Het combineren van deze met vasten, of het verhogen van de frequentie van het gebruik ervan, kan risico's met zich meebrengen. Als u een hoge bloeddruk heeft en uw natriuminname laag moet houden, vermijd dan spoelingen met zout water.
Bijwerkingen van intense reinigingen zijn onder andere:
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- uitdroging
- elektrolyt onbalans
- kramp
Als een van deze symptomen optreedt, stop dan onmiddellijk met reinigen en raadpleeg uw arts. Deze symptomen hebben het risico dat ze leiden tot hartfalen en spijsverteringsschade als de reiniging wordt voortgezet. Een gebruikte klysma- of colonreiniging vormt soms een klein risico voor een gezond persoon. Maar overmatig gebruik kan snel tot chronische constipatie of zelfs darmletsel leiden.
Praat ook met uw arts voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw dieet voor de gezondheid van uw dikke darm. Dit omvat het eten van aanzienlijk meer vezels, resistente zetmelen, sappen en smoothies.
Zorg ervoor dat je ook voorzichtig bent bij het gebruik van kruidenthee voor het reinigen van de dubbele punt. Sommige kruiden kunnen bepaalde medicijnen belemmeren of beïnvloeden. Laxerende kruiden kunnen ook schadelijk zijn als ze overdreven zijn. Overmatig gebruik van laxeermiddelen vermindert het vermogen van het lichaam om ontlasting te verplaatsen en kan leiden tot chronische obstipatie.
Als u een chronische ziekte heeft, praat dan met uw arts voordat u thuis een natuurlijke colonreiniging uitvoert. Colon-reini- gen zijn niet voor iedereen geschikt.
De afhaalmaaltijden
Natuurlijke reinigers in de dikke darm kunnen de spijsvertering helpen verbeteren. Of ze echt? Reinigen? de dikke darm staat ter discussie.
Ze zijn ook veilig als ze niet overdreven zijn. Hoe dan ook, overleg met uw arts om ervoor te zorgen dat u de grootst mogelijke ervaring hebt om ze te gebruiken.
