Hart- en vaatziekten, ook bekend als hartaandoeningen, zijn de allergrootste doodsoorzaak onder Amerikanen en mensen met diabetes hebben twee tot vier keer meer kans om eraan te overlijden.
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening te verminderen als u met diabetes leeft. De eerste stap is om met uw arts te praten en te praten over hoe u de aandoening het best kunt beheersen op een manier die uw risico vermindert. Gebruik de volgende lijst met vragen bij uw volgende medische afspraak als hulpmiddel om het gesprek op gang te helpen brengen.
Wat zijn mijn risicofactoren voor hartziekten?
Uw arts weet als geen ander welke specifieke risicofactoren uw diabetes kan beïnvloeden. De belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen die verband houden met diabetes, zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol, onevenwichtige bloedsuikerspiegels, obesitas en een zittende levensstijl.
Zodra u en uw arts uw belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen identificeren, kunt u samenwerken om een actieplan op te stellen dat deze risico's helpt minimaliseren en uw hart gezond houdt.
Moet ik mijn bloedsuikerspiegel en bloeddruk thuis controleren?
Als u momenteel uw bloedglucose en bloeddruk niet controleert, is het een goed idee om met uw arts te bespreken of u moet beginnen. Thuismonitoren voor zowel bloedsuiker als bloeddruk zijn overal verkrijgbaar in de apotheek en online. Het is ook mogelijk dat uw zorgverzekeraar een deel van de kosten kan dekken.
Praat met uw arts over welke apparaten het beste voor u kunnen werken en stel een zelfcontroleschema op om ervoor te zorgen dat u informatie op de meest effectieve manier verzamelt. Zodra u zichzelf thuis gaat controleren, houdt u een dagboek bij van uw niveaus en brengt u het naar uw volgende afspraak zodat u en uw arts het samen kunnen beoordelen.
Welke veranderingen moet ik aanbrengen in mijn dieet?
Een van de meest cruciale veranderingen die mensen met diabetes kunnen maken om hun risico op hartziekten te verminderen, is hun dieet aan te passen. Als uw dieet rijk is aan natrium, transvet, verzadigd vet of suiker, vergroot u uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen aanzienlijk. Zelfs als je niet zo goed hebt gegeten als je zou moeten zijn, praat dan eerlijk met je arts over je huidige dieet en bespreek hoe je een maaltijdplan kunt maken dat je minder vatbaar maakt voor hartziekten.
Welke soorten oefeningen raadt u aan?
Fysiek actief blijven is een andere belangrijke stap die je kunt nemen om je kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening te verkleinen. Oefening helpt om uw bloeddruk te verlagen en uw bloedsuikerspiegel te normaliseren, waardoor uw kansen op een hartaanval of beroerte afnemen.
Vraag uw arts welk soort fysieke activiteit het beste bij uw persoonlijke behoeften past en werk samen om een fitnessroutine te ontwikkelen die u aanmoedigt om van de bank af te stappen en in beweging te komen. Streef ernaar om minstens twee en half uur matige intensiteit aerobics per week te krijgen. Dit kan van alles zijn, van een stevige wandeling maken tot aan het werken in uw tuin.
Het is ook een goed idee om uw arts te raadplegen als er oefeningen zijn die u moet vermijden vanwege bestaande medische aandoeningen of mobiliteitsbeperkingen die u mogelijk heeft.
Wat kan ik doen om mijn stress te verminderen?
Een hoog niveau van stress kan uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. Als u gevoelig bent voor stress of angst, moet u uw arts vragen om enkele stressverminderende technieken voor te stellen die u kunt gebruiken als u gespannen bent. Er zijn een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen die je kunt oefenen om stress te verminderen. Uw arts kan ook meer geavanceerde strategieën aanbevelen, zoals meditatie of progressieve spierontspanning.
Door elke dag een paar minuten te nemen om te ontspannen en te ontspannen, helpt u niet alleen uzelf te beschermen tegen hartziekten, maar helpt u ook bij het bevorderen van een algemeen gevoel van kalmte en welzijn.
Zijn er medicijnen die misschien geschikt zijn voor mij?
Als u momenteel geen medicatie voor uw diabetes heeft, is het de moeite waard om met uw arts te bespreken of er misschien iets is dat geschikt voor u is. Voor veel mensen met type 2 diabetes is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de beste optie. Maar als u denkt dat u baat zou hebben bij het introduceren van medicatie in uw zelfzorgroutine, moet u dit met uw arts bespreken. Zelfs als u overweegt om zelfzorgtoevoegingen of vitamines te nemen, moet u altijd vooraf uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat ze geen invloed hebben op andere behandelingen die u op dit moment neemt.
Op welke symptomen moet ik letten?
Het is een goed idee om u bewust te zijn van de symptomen die verband houden met hartziekten, zodat u onmiddellijk actie kunt ondernemen als u denkt dat u een of meer van hen ervaart. Vraag uw arts naar welke symptomen u moet letten en wat elk van deze symptomen betekenen voor uw algemene gezondheid. Een paar veel voorkomende symptomen van hartaandoeningen zijn pijn op de borst, pijn in uw linkerarm, pijn in uw kaak, overmatig zweten, vermoeidheid en misselijkheid.
De afhaalmaaltijden
Houd er rekening mee dat deze discussiegids slechts een referentiepunt is. U zou zich op uw gemak moeten voelen als u aan uw arts zou vragen hoe uw diabetes het risico op hartaandoeningen zou kunnen beïnvloeden. Vergeet niet dat uw arts u niet zal beoordelen. Zelfs als u twijfelt over het bespreken van bepaalde onderwerpen, zal openheid en eerlijkheid tegenover uw arts hen helpen om uw zorgen op de juiste manier aan te pakken.
