Voorzichtigheid is de sleutel
Het kraken van je gewrichten is een gewoonte. Velen van ons doen het. We kraken onze knokkels, vingers, tenen, ruggen en zelfs onze nek. Maar niet iedereen doet het om dezelfde reden. Sommigen van ons doen het om druk te verminderen die we voelen in onze schouders of nek of als een reactie op stress. Soms is het gewoon een kwestie van gewoonte.
Maar is er eigenlijk enig voordeel om je nek te breken? Het antwoord is ja en nee. Je voorzichtig laten kraken of alleen af en toe kraken zal je geen kwaad doen, maar het verkeerd, te vaak of te krachtig doen kan zelfs meer pijn of ongemak veroorzaken dan je voelde voordat je je nek brak.
Blijf lezen om meer te leren over de mogelijke risico's, wat er gebeurt als je je eigen nek probeert te kraken en wanneer je hulp moet zoeken.
Wat maakt dat krakende of knallende geluid?
Wanneer u uw nek of een gewricht in uw lichaam kraakt, worden de capsules rond uw gewricht uitgerekt. Deze capsules bevatten vloeistof en door deze uit te rekken, kan de vloeistof minder druk uitoefenen op het gewricht.
Naarmate de druk afneemt, worden de vloeistoffen in het gewricht omgezet in gas. Wanneer de vloeistof gas wordt, maakt het een ploffend geluid. Dit proces staat bekend als koken of cavitatie en is meestal niet schadelijk.
In het geval van je nek heb je verschillende sets gewrichten, facetgewrichten genoemd. Deze gewrichten bevinden zich aan elke kant van je nek. Wanneer u uw nek kraakt, strekken de facetgewrichten zich uit, waardoor de vloeistof zich in de gewrichtscapsule kan verspreiden. Zodra de vloeistof gas krijgt, knallen je nekgewrichten. Dit is wat het kraken van de nek doet voelen alsof het druk loslaat uit je nek.
Een alternatieve theorie suggereert dat het kraakgeluid wordt geproduceerd door een bubbel die in het gewricht wordt gecreëerd.
Is er enig voordeel bij het kraken van je nek?
Hoewel het breken van uw nek op enkele manieren uw voordeel kan doen, moet u altijd eerst met uw arts of chiropractor praten voordat u dit doet. Zij kunnen u adviseren of het veilig voor u is en andere opties voor verlichting aanbevelen.
Eén studie toonde aan dat het hebben van een positieve mentale werking als je je nek laat barsten door een chiropractor. Dat komt omdat veel mensen kraakgeluid associëren met het loslaten van druk en het succesvol afstellen van een gewricht.
In sommige gevallen kan iemand door het horen van het krakend geluid zich beter voelen, zelfs als er geen druk is vrijgegeven of het gewricht niet eens volledig of met succes is aangepast. Dit staat bekend als een? Placebo-effect.?
Je nek kraken geeft ook endorfines vrij in het gebied van je nekgewrichten. Endorfines worden geproduceerd door uw hypofyse en worden door uw lichaam vrijgegeven om pijn te bestrijden. Wanneer u uw nek kraakt, komen endorfines vrij in het gebied. Dit geeft je een gevoel van voldoening en plezier.
Hoe riskant is het om je nek te kraken?
Kraken in je nek kan schadelijk zijn als je het niet goed doet of als je het te vaak doet.
Als je te hard je nek kraakt, kun je de zenuwen in je nek afknijpen. Een zenuw knijpen kan zeer pijnlijk zijn en het moeilijk of onmogelijk maken om je nek te bewegen. Als je te hard in je nek knalt, kun je ook de spieren rond je gewrichten en de gewrichten zelf belasten. Wanneer je spieren of gewrichten gespannen raken, kan het bewegen van je nek een hele opgave zijn.
Het gevoel dat je veel moet kraken, kan het gevolg zijn van hypermobiliteit. Dit is wanneer uw gewricht meer bewegingsvrijheid heeft dan normaal. Wanneer je toegeeft aan de drang om je nek te breken, kunnen de ligamenten in je gewrichten permanent worden uitgerekt. Dit wordt eeuwigdurende instabiliteit genoemd. Wanneer dit gebeurt, lopen uw nekgewrichten meer risico op het ontwikkelen van artrose.
Je nek bevat veel belangrijke bloedvaten. In sommige gevallen kan een van deze bloedvaten doorboren door te hard of te vaak te kraken. Het kan ook bloedstolling veroorzaken, wat gevaarlijk kan zijn omdat het de bloedstroom naar uw hersenen blokkeert.
Moet ik chiropractische zorg zoeken?
Als u regelmatig uw nek kraakt maar geen constant pijn of ongemak voelt, hoeft u waarschijnlijk geen chiropractie of een andere vorm van medische zorg te zoeken.
Maar als je je nek vaak kraakt en je nooit tevreden lijkt te voelen, moet je misschien je gewrichten opnieuw uitlijnen. Dit kan je helpen minder zin te hebben om je nek te kraken.
U moet ook uw arts of chiropractor raadplegen als:
- u begint een ongewone zwelling in uw nek op te merken, omdat dit een teken kan zijn van vochtophoping, verwonding of infectie
- je begint pijn in je nekgewricht te voelen, vooral chronische pijn die geen enkele aanwijsbare oorzaak heeft
- je gewrichten beginnen minder mobiel te worden vanwege de leeftijd of een aandoening zoals artrose
Een chiropractor kan helpen uw gewrichten te manipuleren om ervoor te zorgen dat ze op één lijn liggen, waardoor u geen druk of pijn voelt waardoor u uw nek wilt breken.
Ze kunnen u ook advies geven over hoe u uw levensstijl kunt veranderen, zoals sporten of gewicht verliezen, nekdruk of pijn minimaliseren. Ze kunnen u ook tips geven over hoe u uw nek thuis kunt behandelen. Dit kan het gebruik van warmte of koude in uw nek omvatten om pijn of zwelling te verminderen.
Om een chiropractor te vinden, vraagt u uw arts om u door te verwijzen naar een specialist in uw netwerk. Uw zorgverlener kan ook een online specialist-locator verstrekken zodat u naar uw eigen chiropractor kunt zoeken.
Uw ziektekostenverzekering kan betrekking hebben op een chiropractor, maar u kunt het beste uw verzekering controleren om te zien wat de kosten van een specialist zijn. Afhankelijk van hoeveel uw verzekering dekt, kan het zoeken naar een chiropractor ergens tussen een paar honderd en een paar duizend dollar kosten.
het komt neer op
Nekscheuren, vooral als het goed is gedaan en niet te vaak, kan je een goed gevoel geven door druk in je gewrichten los te laten.Maar als u het veel doet en een constante druk of pijn voelt, moet u naar uw arts of een chiropractor gaan. Ze kunnen helpen bij het diagnosticeren en verhelpen van onderliggende problemen die kunnen bijdragen aan uw ongemak.
Als u uw arts of chiropractor vraagt hoe u uw nek goed kunt kraken, kunt u ervoor zorgen dat u het goed doet en voorkomt u op lange termijn schade aan uw nekgewrichten en de omliggende weefsels, spieren en zenuwen.
