We hebben deze blogs met zorg geselecteerd, omdat ze actief bezig zijn om hun lezers voor te lichten, te inspireren en hun vaardigheden te verbeteren met frequente updates en informatie van hoge kwaliteit. Wil je een blog nomineren? E-mail ons op http: //[email protected]!
Inmiddels heb je waarschijnlijk al gehoord van de vele voordelen van lichaamsbeweging: het helpt je gewicht te beheersen; het vermindert het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en sommige kankers; het versterkt je botten; en het verbetert je mentale gezondheid en humeur. Om van deze voordelen te profiteren, bevelen de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aan dat alle volwassenen elke week 150 minuten matige cardiovasculaire activiteit en twee dagen spierversterkende trainingen krijgen.
Dat gezegd hebbende, actief worden is niet eenvoudig. Voor veel mensen kan het vinden en vasthouden aan een trainingsroutine overweldigend zijn. Als je niet gewend bent aan sporten, weet je misschien niet waar je moet beginnen of heb je moeite de motivatie te vinden om door te gaan. Zelfs als je een doorgewinterde sporter bent, is er een berg aan nieuwe bewegingstrends om bij te blijven, van intervaltraining met hoge intensiteit tot functionele fitness. Gelukkig hebben een aantal fitnessblogs die zowel door weekendstrijders als door professionele trainers zijn geschreven, het werk voor je gedaan.
Nerd Fitness
Steve Kamb zegt dat hij jaren worstelde om een gezond leven te leiden. Toen hij eindelijk de formule bedacht, lanceerde hij zijn blog en online community om zijn inzichten te delen. Zijn doel was obstakels voor fitheid weg te nemen voor gelijkgestemde, zelfverklaarde nerds met bureautaken die hun leven willen veranderen met fitness. Met behulp van de nieuwste onderzoeken helpt dit toegankelijke blog de lezer bij zijn persoonlijke fitnesstrajecten, of het nu om gewichtsverlies gaat of zich gewoon beter voelt in hun lichaam. Posts omvatten alles van het spirituele (een nerd's gids tot mindfulness-meditatie) tot praktisch (het verbeteren van je handsterkte en polsbeweging) naar de motivatie (je vrienden gebruiken om in vorm te komen). Steve's NF Academy biedt ook regelmatig community-evenementen voor motivatie en hands-on fitnessbegeleiding.
Bezoek de blog.
Tweet ze @NerdFitness.
Mama trainen
Voordat ze kinderen kreeg, had Lisa Gulley - een gecertificeerde personal trainer, groepsfitnessinstructeur en marathonloper - nooit gedacht dat ze moeite zou hebben met oefenen. Maar toen haar kleintjes arriveerden, worstelden de fitnessjunkie en de alleenstaande moeder van vier kinderen om een routine te houden. Dus, kort na de geboorte van haar tweede zoon in 2007, lanceerde Lisa Workout Mama om andere moeders te helpen de inspiratie te vinden om te trainen, zichzelf uit te dagen en fitness in een hectisch ouderschema te persen. Hierover beoordeelt ze fitnessproducten zoals deze koplamp, deelt ze strandtips met strandlichaamstraining en bespreekt ze de voordelen van vechtsporten. Fellow fitness-fanatici worden uitgenodigd voor gastberichten over alles, van hun tips om fit te blijven als alleenstaande moeder tot hoe je full-body workouts een onderdeel van je normale routine kunt maken.
Bezoek de blog.
Tweet haar @workoutmommy.
Deskundige artikelen van ACE Blogs
Het aanbieden van door wetenschap gesteunde training en informatie aan Amerikaanse fitnessprofessionals en het grote publiek, het doel van American Council on Exercise (ACE) is om ziekten die te voorkomen zijn te verminderen, in 2035. Naast educatieve programma's en training certificeringen, is de non-profitorganisatie deelt diepgaande artikelen van gezondheids- en fitnessdeskundigen, van gecertificeerde professionele trainers tot hoogleraren in de hogeschoolkinesiologie. Sommige berichten zijn gericht op fitness-professionals, zoals het vinden van een baan als personal trainer of het maken van effectieve looptrainingsintervallen. Anderen hebben tips voor mensen die gezond willen worden, zoals wanneer en wat te eten als je aan het trainen bent en yogaposes voor atleten.
Bezoek de blog.
Tweet ze @acefitness.
Life by Daily Burn: Fitness
Als je ooit hebt gedoken in online fitness, heb je waarschijnlijk wel gehoord van Daily Burn, een op abonnementen gebaseerde app en website met trainingsprogramma's van Barre Harmony tot 31-daagse fitnessuitdagingen. Maar u hoeft niet mee te doen - of zelfs maar te betalen - om te profiteren van de uitgebreide reeks fitnesstips en -tricks van het merk. De lifestyleblog Daily Burn's deelt stapsgewijze trainingen met video's, zoals HIIT met behulp van een springtouw of booty-toning-reeksen. Posts bieden ook advies om de algehele gezondheid en welzijn te stimuleren, zoals yogahoudingen om lage rugpijn te verlichten en rekken om heupbuigers strakker te maken.
Bezoek de blog.
Tweet ze: @dailyburn.
Powercakes
Gecertificeerde personal trainer, auteur en FitFluential-ambassadeur Kasey Arena-Brown zegt dat fitness haar heeft geholpen om met een eetstoornis om te gaan en trouw te blijven aan zichzelf, en ze heeft het haar taak gemaakt om alles wat ze onderweg geleerd heeft met andere vrouwen te delen. In 2011 lanceerde ze haar blog, Powercakes, om vrouwen te helpen hun lichaam lief te hebben en inspiratie te vinden via fitness en eten. Daar biedt ze gezonde recepten met veel voedingsstoffen, zoals groene eierstapels en koekjesdeeg-eiwitballen. Ze deelt ook motiverende berichten, wellness-weggeefacties en fitness pro-tips.
Bezoek de blog.
Tweet haar @Powercakes.
Zomer tomaat
Voormalig chronisch diëter en neurowetenschapper PhD Darya Rose zegt dat ze op de harde manier heeft geleerd dat gezond worden niet gaat om opoffering en wilskracht. Ze creëerde zomertomaat om anderen te laten zien hoe ze afvallen leuk en gemakkelijk maken door slechte gewoonten te doorbreken en te leren gezondere gewoontes in het dagelijks leven op te nemen. Haar wetenschappelijk onderbouwde advies volgt een paar basisprincipes - met name actief blijven en je voortgang monitoren. Posts omvatten alles van motivatie tot het overslaan van aflaten tot het vinden van de tijd en energie om te oefenen. Op vrijdag deelt Darya roundups van gezondheidsnieuws verzameld op het web vanuit verschillende bronnen The New York Times naar Serious Eats.Een begeleidende podcast bevat profielen van echte gezondheidsreizen voor vrouwen, zoals hoe een vrouw verslaan eetbuien en een andere overwon fibromyalgie met oefening en dieet.
Bezoek de blog.
Tweet haar @summertomato.
Fitness door Mindbodygreen
Mindbodygreen is een lifestyle mediamerk dat is bedoeld om lezers te helpen een gezonder geestelijk, fysiek, spiritueel, emotioneel en ecologisch leven te leiden. Journalisten die schrijven voor het blog brengen advies samen van fitnessexperts, artsen, chefs en beroemdheden. De site bevat kennis van zowel holistische genezing als westerse geneeskunde. Fitnessartikelen behandelen alles van nieuwe trends in athleisurewear, tot wat te eten en drinken voordat een 5K wordt uitgevoerd, tot een stapsgewijze gids voor Kegels. Mindfulness-artikelen leren je hoe je over twee minuten moet mediteren en yoga kunt gebruiken om de productiviteit te verbeteren.
Bezoek de blog.
Tweet ze @mindbodygreen.
Het Life Fitness-blog
Of je het nu besefte of niet, als je ooit de elliptische trainer hebt geraakt in de sportschool, heb je waarschijnlijk een stuk Life Fitness-uitrusting gebruikt. Deze gezonde levensstijlfabrikant verkoopt alles van loopbanden en hometrainers tot complete sportscholen en gewichtenrekken. De blog van het bedrijf biedt allerlei soorten tips voor zowel fitnessprofessionals als amateurfitnessliefhebbers, van het openen van je eigen fitnessruimte tot het stoppen van scheenboutspalken. Gezond en gemakkelijk te gebruiken, het advies en de tips variëren van het maken van fitnessplezier tot een actieve Valentijnsdag.
Bezoek de blog.
Tweet ze @Life Fitness.
Blogilates
De bekroonde fitnessinstructeur en sociale media-goeroe Cassey Ho lanceerde het op vrouwen gerichte YouTube-kanaal Blogilates om haar fitnessfilosofie te delen, die nu zowel POP Pilates-klassen als PIIT28 (Pilates-intervalklassen met hoge intensiteit) omvat. Haar website biedt een aantal gratis video's, van de PIIT-trainingsserie tot oefenreeksen gericht op je buikspieren, armen, billen en meer. De blog heeft ook veel recepten, zoals gezonde burrito's en een grab-and-go-ontbijt. Op fitness gerichte berichten bespreken hoe je je lichaam kunt vertrouwen en hoe je gemeenschappelijke fitnessmythes kunt doorbreken.
Bezoek de blog
Tweet Cassey @blogilates.
Carrots 'N' Cake
Na moeite te hebben gedaan om het nieuwe moederschap en gezond leven in balans te brengen, lanceerde Tina Haupert Carrots 'N' Cake als voedings- en fitnesshulpmiddel voor moeders met een lange tijdstraining. De gecertificeerde persoonlijke trainer en CrossFit-expert gelooft in gematigdheid (vandaar de wortels en de taart) en deelt veel snelle, eenvoudige trainingen en receptinspiratie. Fitnessposten dienen zowel lichaam als geest, van het beste snelle ontbijt voor hardlopers tot tips om u aan uw doelen te houden. De blog biedt ook gedetailleerde routines, zoals een volledige haltertraining en een loop- / lichaamsgewichtstraining.
Bezoek de blog.
Tweet haar @CarrotsNCake.
The Lean Green Bean
Als geregistreerde diëtiste, CrossFit-gymeigenaar en moeder van twee, vindt Lindsay Livingston dat gezond blijven niet ingewikkeld of duur hoeft te zijn. Ze lanceerde The Lean Green Bean om evenwichtige, eenvoudige trainingen en voedingsadviezen te delen. Naast heel veel verleidelijke, gezonde recepten, zoals haar zoete aardappelnafelen nacho's of blueberry bloemkool smoothies, heeft haar trainingsarchief een scala aan geweldige ideeën en inspiratie, van CrossFit routines tot looptrainingen.
Bezoek de blog.
Tweet haar @LeanGrnBeanBlog.
RossTraining.com
Boksen coach en trainer Ross Enamait heeft zijn leven gewijd aan het helpen van atleten en gewone jongens slagen in fitness. De slogan van zijn blog is? Het overbruggen van de kloof tussen gewoon en buitengewoon? en biedt real-world, door onderzoek ondersteund advies om lezers te helpen hun eigen weg naar persoonlijke fitheid te vinden. Blog-volgers kunnen botsen op medicijnbaltechnieken, fitnessuitdagingen doorstaan en hand-oogcoördinatietraining. De site heeft ook een forum met duizenden actieve, gelijkgestemde fitnessfans.
Bezoek de blog.
Tweet hem @rosstraining.
Comeback Momma
Nadat ze twee kilo aan babygewicht verloor en twee keer herstelde van postpartumdepressie, werd Jenn Mitchell een gecertificeerde persoonlijke trainer en begon ze te bloggen om haar ervaringen en inzichten te delen. Na een nieuwe tegenslag van stemmingsstoornissen en gewichtstoename, lanceerde ze Comeback Momma om het advies te delen dat haar heeft geholpen om een gezonde, gelukkige moeder te blijven, ondanks uitdagingen onderweg. Vandaag streeft ze naar evenwicht in fitness en gezond, niet alleen fit. Haar blog bevat een reeks algemene fitnessadviezen, van oefeningen om een betere kont te bouwen voor het ontmaskeren van fitnessmythen tot basiscursussen voor circuits.
Bezoek de blog.
Tweet haar @comebackmomma.
Tony Gentilcore's Blog
Mede-oprichter van Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore is? Dingen oppakken en opruimen? sinds de prille leeftijd van 13. Nadat hij als kind lid was geworden van de basketbal-, honkbal-, voetbal-, worst-, zwem- en bowlingteams, werkte hij in bedrijfsfitness en als personal trainer, en lanceerde toen zijn eigen sportclub met een paar vrienden, en nu heeft zijn eigen studio, CORE, in Boston. Als trainer leeft hij om zijn cliënten te helpen zich beter te voelen, beter te presteren en een gezonder leven te leiden. Zijn luchtige blog heeft? 101? diepduiken in specifieke oefeningen zoals off-bench dumbbell-persen, gezondheidsboeken voor fitness-geeks en krachttrainingstips voor vrouwen.
Bezoek de blog.
Tweet hem @ tonygentilcore1.
Toon het omhoog
Fitness- en voedingsmakeuren Karena Dawn en Katrina Scott hebben hun online fitnesshulpmiddelen Tone It Up in 2009 gelanceerd om hun liefde voor fitness te delen en te delen. Sindsdien is de website en community van het duo ontploft, met aanbiedingen zoals wekelijkse trainingsschema's, premium workoutvideo's, gezonde recepten, fitnessretraites en zelfs Tone It Up-winkelartikelen.De fitnessafdeling van de blog biedt honderden gratis workouts, van bewegingen voor een gestemde buitenkant van de bovenbenen tot een complete routine van het bovenlichaam. Fitnessadvies is gebaseerd op het kiezen van de juiste gewichten voor uw workouts en op het geheim om de hele dag meer calorieën te verbranden.
Bezoek de blog.
Tweet ze @ToneItUp.
Fit Bottomed Girls
Cofounders en beste knoppen Jennipher Walters en Erin Whitehead begonnen Fit Bottomed Girls om hun liefde voor fitness met schrijven te trouwen. Later brachten ze Kristen Seymour op de markt, en het trio van personal trainers en fitness-strijders maakte het tot hun missie om training en voedingsinzichten te verspreiden, minus de deprivatie. Hun diverse team van schrijvers deelt tips voor fitnessprofessionals (last-minute marathuntips) en fitness-beginners (om zoveel mogelijk uit loopbandoefeningen te halen). Ze bieden ook specifieke trainingsideeën, zoals krachttraining oefeningen voor lange vrouwen en lichaamsgewicht oefeningen die je overal kunt doen.
Bezoek de blog.
Tweet ze @FitBottomedGirl.
Romeinse fitnesssystemen
John Romaniello richtte Roman Fitness Systems in 2003 op als een persoonlijk trainingsbedrijf om mensen op alle fitnessniveaus te coachen, van atleten om nieuwelingen te trainen. In 2009 lanceerde hij zijn blog; een jaar later stopte hij met trainen om zich te concentreren op fitnessinhoud. Naast gidsen over spieropbouw en intermitterend vasten, biedt het bedrijf nu online coaching aan. Blogberichten van John en zijn team bevatten zowel algemene als niche-fitnessonderwerpen, zoals hoe u kunt stoppen om uw workouts te overdenken, spierpijn te verlichten en schone techniek te verbeteren.
Bezoek de blog.
Tweet John @JohnRomaniello.
FitFluential
Deze enorme gezondheids- en welzijnsgemeenschap is opgericht door communicatieprof Jennifer Grayeb en verkoopondernemer Kelly Olexa als een netwerk voor sociale beïnvloeders. Een netwerk van duizenden bloggers, YouTubers en Instagrammers leveren indrukwekkende, vermakelijke artikelen. De site bespreekt alles wat gezond leven inhoudt, van snackideeën tot trends in de sport tot het gezond houden van je huid als je aan het trainen bent. Fitnessposten bevatten 15 minuten durende trainingsideeën, tips om fit te worden in uw dagelijkse routine, verhalen over echte fitnesstransformatie en meer. Het merk biedt ook een gezond leven podcast en frequente weggeefacties.
Bezoek de blog.
Tweet ze @fitfluential.
Born Fitness
Born Fitness is gespecialiseerd in online gepersonaliseerde voedings- en fitnessprogramma's en werd opgericht door Adam Bornstein, voormalig professor aan de Universiteit van Florida en lid van de fitnessadviescommissie van Arnold Schwarzenegger. Adam zegt dat hij jaren worstelde om goed te eten, goed te trainen en gezond te blijven. Na het transformeren van zijn eigen lichaam, lanceerde hij deze coachinghulpmiddel om het woord te verspreiden over door onderzoek gesteunde strategieën die mensen helpen om zich fitter, gezonder en sterker te voelen. Blogberichten van journalisten en gecertificeerde personal trainers bespreken tips voor vrouwen over hoe je gestemde armen krijgt, de juiste squat-vorm en het gewicht verliezen na de baby. De site biedt ook fitnessgerichte voedingsadviezen, zoals de beste eiwitbronnen en de wetenschap over creatine, samen met recepten zoals pindakaas-eiwit Rice Krispies-snoepjes en PB & J-eiwitballen.
Bezoek de blog.
Tweet hem @BornFitness.
IDEA Health & Fitness Association
IDEA is een organisatie voor wereldwijde gezondheids- en fitnessprofessionals - zowel gecertificeerde personal trainers als fitnessclubs. Naast ledenvoordelen zoals een maandelijks tijdschrift, fitnessconferenties en trainingsplanners, biedt de groep een bibliotheek met gratis professionele fitnesscontent online aan. Artikelen van artsen, trainers en voedingsdeskundigen gaan dieper in op de nieuwste onderzoeken (zoals vrouwen met een zwakkere dij hebben meer kans op knieproblemen), 101s op verschillende trainingen (nordic walking) en fitnesstechniek (hoeveel herhalingen te doen bij het heffen van gewichten). De blog publiceert ook veel informatie over voeding (zoals hoe het mediterrane dieet de gezondheid van de hersenen bevordert) en gewichtsverlies (waarom hele granen het metabolisme kunnen stimuleren).
Bezoek de blog.
Tweet ze @ideafit.
Brekende spier
Een bestemming voor de nieuwste informatie over fitness en voeding, Breaking Muscle is een full-service wellness-site geschreven door mensen met een passie voor gezondheid. Naast een sectie gewijd aan coaches, biedt de blog voldoende informatie voor mensen op alle niveaus van fitness. Newbies zullen 101s vinden over het opbouwen van spieren; enthousiaste fitnessliefhebbers zullen de vele trainingsuitdagingen waarderen. De site is bijzonder vindingrijk voor het verwachten van en nieuwe moeders, met boekrecensies, recepten voor recepten na de bevalling en oefeningen na de bevalling.
Bezoek de blog.
Tweet ze @BreakingMuscle.
POPSUGAR Fitness
Misschien heeft u al POPSUGAR-inhoud elders in uw nieuwsfeed gezien. Naast advies over zwangerschap en ouderschap, carrièretips en de laatste nieuwtjes op het gebied van schoonheid en mode, publiceert dit wereldwijde media- en technologiebedrijf ook een overvloed aan eersteklas fitnesscontent. En ze serveren het met een dosis verfrissende instelling. De artikelen zijn diepgaand en uitgebreid, zoals persoonlijke essays (? De 1 Ding I Do om me comfortabel te voelen in een zwempak?) En profielen. (Waarom deze Badass Fitness Trainer afhankelijk is van meditatie?). Ongeacht waar u zich op uw fitnessreis bevindt, u vindt hier nuttige informatie, winkelgidsen (de beste athleisurewear op Amazon), beginnerstips (hoe u een helling push-up doet), fitnessroutines (een danstraining Simone de la Rue), en veel meer.
Bezoek de blog.
Tweet ze @POPSUGARFitness.
WeckMethod
Ontwikkeld door de uitvinder van de BOSU Balance Trainer, David Weck, is de WeckMethod een innovatieve trainingstechniek gericht op het verbeteren van de lichaamsmechanica, functionele kracht en balans. Veel oefeningen op de site zijn voorzien van de BOSU-trainer, de RMT Rope en de RMT Club.Andere artikelen delen verschillende fitnessbasissen, zoals een 101 over functionele training, het belang van kernkracht en juiste looptechnieken.
Bezoek de blog.
Tweet ze @weckmethod.
