We horen vaak hoe stress het lichaam kan beschadigen. Het kan slapeloosheid en gewichtstoename veroorzaken en uw bloeddruk verhogen. Maar ondanks de fysieke effecten, leven en ademen veel van ons, en eten we stress - niet door keuze, natuurlijk. Stress is soms als een zwarte wolk waar we niet aan kunnen ontsnappen. Zelfs als we denken dat de lucht zonnig is, steekt stress zijn lelijke kop op en haalt ons terug in de realiteit.
Als een langdurige angst lijdt, heb ik een haat-liefdeverhouding met stress. Dit klinkt misschien raar. Maar hoewel stress mij van tijd tot tijd een irrationele achtbaan voor de geest haalt, is het ironisch dat ik me het meest energiek en productief voel als ik onder druk sta.
Begrijp me niet verkeerd. Ik zou graag 's morgens wakker worden met rozen en zonneschijn zonder een enkele stressor in de wereld, maar we weten allemaal dat dit niet zal gebeuren. Dus in plaats van de ongrijpbare droom van een stressvrij bestaan te koesteren, zie ik het glas halfvol en dat zou jij ook moeten doen. Want of je het nu beseft of niet, de stress kan je een slimmer, gezonder en sterker persoon maken.
Goede stress versus slechte stress
Sommige mensen denken dat elke vorm van stress slecht is, maar dit is niet het geval. In werkelijkheid is niet alle stress gelijk gemaakt. Vanzelfsprekend is het moeilijk om de zilveren voering te zien wanneer je overweldigd en onder druk staat. En als iemand je verteld heeft dat stress goed is voor je gezondheid, zou je ze kunnen uitlachen of voorstellen dat ze hun hoofd laten onderzoeken. Maar er is geldigheid in deze verklaring.
Dit betekent niet dat je je leven zo gecompliceerd en stressvol mogelijk moet maken. Het gezegde? Stress doodt? kan geen getrouwere verklaring zijn. Wanneer chronische stress - wat het slechte type is - uw gedachten dag in dag uit domineert, doet het een aantal op uw lichaam, wat angst, vermoeidheid, hoge bloeddruk, depressie, enz. Veroorzaakt.
Maar hoewel je moet doen wat nodig is om dit soort meedogenloze psychische mishandeling te voorkomen, zou je gematigde doses stress moeten verwelkomen met open armen. Mensen reageren op vluchten of vechten, een aangeboren fysiologische reactie die optreedt wanneer ze worden aangevallen. Je lichaam is bedraad om dagelijkse, normale stressoren aan te kunnen, en wanneer je natuurlijke afweer begint, verbetert je welzijn. Dus voordat je stress opvoert als de 'slechterik'? overweeg enkele van deze verrassende gezondheidsvoordelen.
1. Het verbetert de cognitieve functie
Tenzij je in een pretpark bent en op het punt staat om de rit van je leven te ervaren, zul je misschien niet genieten van dat paniekerige gevoel in de put van je maag. Aan de andere kant, als dit gevoel optreedt als reactie op gematigde stressniveaus, is het voordeel dat de druk en nervositeit die u voelt, mogelijk de prestaties van uw hersenen kunnen verbeteren. Dit komt omdat gematigde stress de verbinding tussen neuronen in je hersenen versterkt, het geheugen en de aandachtsspanne verbetert en je helpt om productiever te worden.
In een onderzoek ontdekten onderzoekers van de University of Berkeley dat in korte ratten korte stressvolle gebeurtenissen ervoor zorgden dat de stamcellen in hun hersenen prolifereerden in nieuwe zenuwcellen? resulterend in verhoogde mentale prestaties na twee weken.
Betere hersenprestaties verklaart waarschijnlijk waarom veel mensen, waaronder ikzelf, beter werken als ze onder stress staan. Ik heb bijvoorbeeld opdrachtgevers op last-minute opdrachten met strakke deadlines laten gooien. Na het accepteren van het werk ben ik soms in paniek omdat ik meer beet heb dan ik kan kauwen. Maar in elke situatie ben ik de opdracht doorgekomen en heb ik positieve feedback gekregen, ook al had ik niet zoveel tijd als ik had gewild.
Als u twijfelt aan de gezondheidsvoordelen van stress op uw hersenen, doe dan een zelfevaluatie van uw prestaties op dagen waarop u meer stress op het werk ervaart. Misschien ontdekt u dat u meer geconcentreerd en productiever bent dan op dagen met weinig stress.
2. Het helpt je een kou te ontwijken
De vecht-of-vluchtreactie die je voelt wanneer je gestrest bent, is ontworpen om je te beschermen, of het nu gaat om een blessure of een andere waargenomen dreiging. Wat interessant is aan lage doses van het stresshormoon is dat het ook helpt beschermen tegen infecties. Matige stress stimuleert de productie van een chemische stof genaamd interleukines en geeft het immuunsysteem een snelle boost om te beschermen tegen ziektes - in tegenstelling tot zijn slechte tweeling, chronische stress, die de immuniteit verlaagt en de ontsteking verhoogt.
Dus, de volgende keer dat je een schok ervaart en je stressniveau stijgt, onthoud dan dit voordeel. Als een virus of kou zich verspreidt over uw school of kantoor, is het? Goed? stress in je leven is misschien wel het enige medicijn dat je nodig hebt om gezond te blijven.
3. Het maakt je een moeilijk koekje
Ik haat alles over stress. Ik haat de manier waarop ik me voel en ik haat het hoe stressvolle situaties mijn geest verteren, ook al duurt het maar een paar uur. Aan de andere kant heeft stress me geholpen om in de loop van de jaren een sterkere persoon te worden.
Het valt niet te ontkennen hoe door een moeilijke situatie gaan, veerkracht opbouwt. Wanneer je iets voor de eerste keer ervaart, zou je kunnen denken dat het de slechtste situatie is en verkruimel omdat je niet weet hoe je ermee om moet gaan. Maar terwijl je verschillende situaties onder ogen ziet en verschillende problemen overwint, train je jezelf om soortgelijke incidenten in de toekomst aan te pakken.
Geloof me niet alleen. Denk aan een moeilijke situatie waar je in het verleden mee te maken hebt gehad. Hoe ging je om met de stress toen het voor het eerst gebeurde? Nu, snel vooruit naar het heden. Heb je recentelijk een soortgelijke situatie aangepakt? Zo ja, hebt u het probleem de tweede keer anders aangepakt? Naar alle waarschijnlijkheid wel. Omdat je wist wat je kon verwachten en je de mogelijke uitkomsten begreep, voelde je waarschijnlijk een groter gevoel van controle. En daarom gaf je niet op of barstte je niet onder druk. Dit is hoe stress je sterker maakte.
4. Het verbetert de ontwikkeling van het kind
Misschien heb je verhalen gehoord of gelezen van vrouwen die tijdens hun zwangerschappen te maken kregen met ernstige depressies en angsten en te vroeg baarden of baby's hadden met een laag geboortegewicht. Het is waar dat verhoogde stressniveaus een negatieve invloed kunnen hebben op zowel moeder als baby. Als dusdanig, doen de meeste aanstaande moeders alles wat menselijk mogelijk is om gezond te blijven en stress en angst te minimaliseren tijdens de zwangerschap.
Hoewel chronische stress de zwangerschap negatief kan beïnvloeden, is het goede nieuws dat matige niveaus van normale stress tijdens de zwangerschap een baby niet zullen schaden. Een Johns Hopkins-studie in 2006 volgde 137 vrouwen vanaf het midden van de zwangerschap tot de tweede verjaardag van hun kinderen. Uit de studie bleek dat baby's die geboren zijn uit vrouwen die lichte tot matige stress ervoeren tijdens de zwangerschap op jonge leeftijd meer geavanceerde ontwikkelingsvaardigheden hadden dan baby's die geboren zijn bij onbekrachtigde moeders.
Natuurlijk suggereert dit onderzoek niet dat stress de rode loper behandeling tijdens de zwangerschap geeft. Maar als je te maken hebt met periodieke alledaagse stress, raak dan niet in paniek. Het kan zelfs de ontwikkeling van je baby helpen.
Stress in een notendop
Tot nu toe had je misschien alle stress willen opfrissen en het in een vurige put gooien. Nu u zich bewust bent van de verrassende gezondheidsvoordelen van stress, onthoud dat het een vriend kan zijn waarvan u niet wist dat u die wilde. De sleutel is het identificeren van goede stress door slechte stress. Zolang het niet chronisch is, kan stress een positieve toevoeging aan je leven zijn.
