Zeggen? Bedankt? voor anderen leer je al op jonge leeftijd. Maar hoe vaak dank je jezelf?
Zeggen? Bedankt? naar je lichaam is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, vooral wanneer je een leven van eigenliefde en welzijn nastreeft. Het is geen gewoonte die van nature komt, omdat de samenleving ons voortdurend vertelt om onszelf te veranderen in een sociaal geaccepteerde standaard.
Ik heb mijn leven toegewijd aan het helpen veranderen van de verwachtingen van de maatschappij en het maken van eigenliefde en acceptatie van het lichaam een mainstream concept.
Hier zijn acht manieren waarop je je lichaam kunt waarderen met eenvoudige rituelen voor zelfliefde en welzijn.
1. Meditatie
Meditatie is een prachtige manier om jezelf te centreren. Wanneer het leven stressvol is of je geest racet, kun je altijd mediteren. Het is ook voor iedereen toegankelijk omdat je het overal kunt doen. Het enige dat u hoeft te doen is een rustige, comfortabele ruimte vinden, uw ogen sluiten en gewoon ademen.
Als je niet weet waar je moet beginnen, of als je de voorkeur geeft aan begeleide meditatie, raad ik aan een app te downloaden. Er zijn veel geweldige exemplaren! Een van mijn favorieten heet Insight Timer. Het heeft 5- tot 60-minuten of langer meditaties om je te helpen ontspannen en opnieuw in balans te brengen. Wanneer je jezelf elke dag inzet om je geest te ontspannen, zul je de voordelen van meditatie plukken als je eigen wellnessverdediger.
2. Bewuste beweging
Je lichaam op een bewuste manier verplaatsen, is heel anders dan sporten of sporten. Dit gaat niet over jezelf dwingen iets te doen dat je haat. Dit gaat over afstemmen op je lichaam en jezelf afvragen wat je nodig hebt. Een van mijn favoriete manieren om mijn lichaam te bewegen, is buiten lopen met mijn honden. Ik kijk naar de lucht, de bloemen, de bomen en de schoonheid om me heen. Ik word aanwezig en bewust. Ik hou van de manier waarop mijn lichaam voelt.
Zoek een manier om te bewegen waardoor uw lichaam en geest zich goed voelen. Misschien is een wandeling of een yogales waar je naar op zoek bent? Als je je bewuste keuze niet hebt gevonden, blijf kijken. Omdat het beste deel over het vinden ervan is dat je iets kunt kiezen dat je leuk vindt!
3. Een goede lezen
Toen ik voor het eerst begon met het verkennen van eigenliefde, wist ik echt niet wat het betekende. Ik wist hoe ik van iemand anders moest houden, maar hoe houd ik eigenlijk van mezelf? Mijn persoonlijke reis naar zelfliefde begon uiteindelijk bij een yogales. Toen ik de studio inliep, draaide ik me naar links en zag een boek dat meteen voor me zong. De titel was,? The Mastery of Love? door Don Miguel Ruiz. Ik raapte het op en kocht het precies daar. Ik wist niet dat mijn leven voor altijd zou veranderen.
Het vinden van een boek (of boeken!) Dat spreekt, is een uiterst belangrijk onderdeel van zelfliefde en welzijn voor de geest. Ga jezelf verliezen in een boekhandel. Loop door het gangpad van het zelfliefdeboek en zie wat voor jou kiest.
3. Omring jezelf met vreugde
Waar breng je het grootste deel van je tijd door? Is het jouw bureau op het werk? Is het jouw auto? Als je in je omgeving rondkijkt, voel je dan een uitbarsting van vreugde? Zo niet, dan is de volgende stap om een omgeving te creëren waar je absoluut van houdt.
Mijn favoriete dingen om mezelf mee te omringen zijn verse bloemen, positieve berichten, foto's van mensen die ik leuk vind, zoutlampen, etherische oliën en mijn favoriete boeken. Het is een daad van zelfliefde wanneer je je in een comfortabele omgeving bevindt vol van de dingen die je vreugde brengen. Wanneer je kunt glimlachen door alleen rond te kijken, beoefen je zelfliefde!
4. Vraag om hulp
Zelfliefde vraagt om hulp. Als je het moeilijk hebt, zul je verrast zijn dat de meeste mensen er voor je willen zijn. Het is misschien moeilijk om kwetsbaar te zijn en om hulp te vragen, maar een van de beste manieren om een moeilijke tijd door te komen is om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.
Het is oké om niet in orde te zijn. Het punt is dat je het niet alleen hoeft te doen. Het vragen om de steun die je nodig hebt, is een geschenk dat je jezelf kunt geven.
5. Zoek je plaats van gelukzaligheid
We zouden allemaal die ene plaats moeten hebben waar we naartoe kunnen gaan en ons gelukkig kunnen voelen. Als ik bijvoorbeeld een oppepper of een plek nodig heb om mijn ziel te verjongen, ga ik naar een coffeeshop. Iets aan het zitten aan een tafel, omringd door de positieve energie, werken op mijn computer en nippen aan een latte vult mijn behoeften.
Denk aan waar je graag heen wilt. Is het een wandeling langs het strand? Een ontmoetingsplaats met vrienden? Een workoutles? Een kunstles? Eigenliefde gaat over het vullen van je eigen beker. Als je kopje vol is, kun je anderen beter van dienst zijn.
6. Vertragen
We leven in zo'n snel tempo. Geef jezelf toestemming om te vertragen, te genieten van de speciale momenten en voor jezelf te zorgen. Hier zijn een paar verschillende manieren om te vertragen in je dagelijks leven.
Langzaam eten. Elke keer als je eet, maak er dan een punt van om zonder afleiding te gaan zitten. Zorg ervoor dat je langzaam kauwt en proef wat je eet. Deze eenvoudige oefening is een game-wisselaar in hoe je je elke dag in je lichaam voelt.
Ademen. Neem tijdens de dag even de tijd om even te ademen. Neem 10 keer diep adem en check in met je lichaam. Sta jezelf toe om opnieuw te centreren en opnieuw scherp te stellen voordat je verder gaat met je dagelijkse taken.
Rust uit. Als je kunt zien dat je lichaam of geest te uitgeput is, is het belangrijk dat je jezelf toestaat om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Vroeg naar bed gaan zonder de afwas te doen is oké. Je workout overslaan zodat je vroeg thuiskomt om op de bank te kunnen groente, is prima. Het is prima om je lichaam te laten rusten. Het is tenslotte het vat dat ons elk moment doorkruist - het heeft jouw aandacht en liefde nodig. Op je eigen manier rusten helpt je om veel sneller te verjongen en je goed in je lichaam te voelen.
7. Spiegel het werk
Ik weet zeker dat je dagelijks in de spiegel kijkt. Dit kan voor velen een zeer negatieve ervaring zijn vanwege de onvriendelijke innerlijke dialoog die je hoort. Luister niet naar die woorden.Als je in de spiegel kijkt, kijk je dan in de ogen en zeg je: "Ik hou van jou." Doe het, zelfs als je je gek voelt!
Self-talk is bewezen te werken. Je kunt ook een paar notities op je spiegel plaatsen met positieve, liefdevolle herinneringen. Elke dag wakker worden met een vriendelijke en liefdevolle boodschap voor jezelf en je lichaam zal de relatie die je met jezelf hebt op de meest positieve manier veranderen.
8. Dankbaarheid
Het hebben van een ochtend en nacht routine die is toegewijd aan dankbaarheid is een geweldige manier om je eigenliefde te vergroten. En alles wat je nodig hebt, is een dagboek om te beginnen.
Wanneer u elke ochtend en elke nacht voordat u slaapt wakker wordt, noteer dan drie dingen waarvoor u dankbaar bent. Het is een prachtige manier om jezelf en je leven te eren. Het is een perfecte tijd om dank aan je lichaam te zeggen!
Afhalen
Vergeet niet dat zelfliefde een veelzijdig concept is. Zoals elke andere relatie in je leven vereist degene die je bij jezelf hebt koestering, geduld en vriendelijkheid. Er zijn veel manieren om zelfliefde te oefenen, en dit zijn er maar een paar. Onderzoek verschillende manieren om voor jezelf te zorgen en ontdek wat je vrolijk en gezond maakt - in je geest, lichaam en ziel.
Het kan beginnen met een simpel? Bedankt.?
Lauren McAulay is een body-love-genezer, voorstander van zelfliefde en mede-oprichter van The Body Love Society. Ze is ervan overtuigd dat iedereen zich goed moet voelen in zijn eigen lichaam en zich vrij moet voelen rond eten. Blijf haar volgen Instagram.
