Overzicht
Weet je nog dat je moeder of oma SlimFast aan het drinken was voor het ontbijt, terug in de dag? (Chocolade zeker!) Of elke dag op de universiteit Subway eten omdat het werkte voor Jared? En wie was niet in de verleiding om de Meesterreiniging na Beyonc te doen? zwoer erdoor om ponden af te geven? Dreamgirls ??
Mensen zijn lange tijd tot het uiterste gegaan om de geheime oplossing te vinden om af te slanken en op die manier te blijven. Hier nemen we je mee op een onvergetelijke reisweg, belichten we vier populaire diëten uit de afgelopen jaren en beantwoorden we de belangrijkste vraag - werken ze echt?
SlimFast
SlimFast werd eind jaren 70 geïntroduceerd en populair gemaakt in de jaren 80, en begon uitsluitend als een maaltijdvervangende shake voor ontbijt en lunch. Zet dan de dag af met een caloriearm diner en laat het gewicht vallen.
Nu kunt u bars, snacks en verschillende smaken van de traditionele shakes van het merk SlimFast kopen. Het bedrijf promoot een? 1-2-3? dieetplan: een? verstandige maaltijd ,? twee 200-calorie maaltijdvervangers (shakes of maaltijdrepen) en drie 100-calorie snacks.
Werkt SlimFast?
Ga je afvallen door het SlimFast-plan te volgen? Ja.
Is het onderdeel van een gezonde, duurzame voedingsbenadering? Discutabel.
Hoewel het plan een constante inname gedurende de dag leert en aanmoedigt om oplettend te eten als reactie op honger, is het voedselvolume laag, vooral van groenten en fruit. Je bent ook afhankelijk van hun producten. Met de? 1-2-3? Plan, je eet ongeveer 1200 calorieën per dag, wat niet genoeg is voor een actieve vrouw.
Atkins
Atkins is misschien wel het meest populaire koolhydraatarme dieet en het is het dieet dat de low-carb-trend op gang heeft gebracht. Het dieet is gemaakt door cardioloog Robert C. Atkins in 1972. Dieters tellen geen calorieën op Atkins, maar tellen netto koolhydraten.
Er zijn vier fasen waar je doorheen gaat. De eerste fase staat slechts 20-25 netto gram koolhydraten per dag toe. Uiteindelijk bereik je een levenslange onderhoudsbeurt van 80 - 100 gram netto-koolhydraten per dag.
Je consumeert voornamelijk eiwit en vet op dit dieet via voedselbronnen zoals vlees, gevogelte en zuivel. En het is helemaal goed, zelfs aangemoedigd, om bacon te eten - dus dat is goed, toch?
Werkt Atkins?
Op korte termijn om af te vallen, ja, omdat je de voedselinname controleert. Op de lange termijn zegt de Mayo Clinic echter dat studies die zeggen dat weinig koolhydraten, zoals Atkins, niet effectiever zijn voor gewichtsverlies dan standaard dieet met gewichtsverlies.
Er is ook iets te zeggen voor koolhydraatbeperkte voedingsschema's. Koolhydraten eten, vooral fruit, groenten en peulvruchten, is geen slechte zaak. Maar de dagelijkse inname van verwerkte, vezelarme koolhydraten is waarschijnlijk.
Het uitsnijden van hele voedselgroepen kan ertoe leiden dat veel mensen anders reageren op het dieet. Een voordeel voor degenen die gluten-intolerant zijn, is dat je geen glutenbevattend voedsel zult eten, dus het kan je helpen je beter te voelen.
Master Cleanse
Ook bekend als het limonadedieet, werd dit vloeibare dieet beroemd gemaakt door Beyonc ?, die in een interview zei dat ze het gebruikte om kilo's kwijt te raken voor haar rol in? Dreamgirls.?
Het dieet is vrij eenvoudig: knijp 2 eetlepels vers citroensap, 2 eetlepels ahornsiroop en 1/10 theelepel cayennepeper in 10 ons water. Drink zes tot twaalf glazen van dit mengsel per dag als je honger hebt. Nu, doe dat gedurende zeven dagen. Geen grapje.
Zoals deze vrouw die de Master Cleanse schreef in E schreef! Online, tegen dag 4 had ze het net gehad en op dag 5 moest ze echt werken om haar lichaam normale activiteiten te laten doen. En hoewel ze 8 of 9 pond verloor, kreeg ze het allemaal binnen een paar weken weer terug toen ze weer normaal begon te eten.
Voorstanders raden aan dat als je een Master Cleanse gaat doen, je een driedaags nageslacht en een driedaags postcleanse moet doen om het vasten sneller en gemakkelijker te maken. Niets zou je spijsverteringsstelsel meer schade toebrengen dan een cheeseburger en frites neer te leggen na zeven dagen lang niets meer te consumeren dan citroen-esdoorn water.
Werkt Master Cleanse?
In Healthline's beoordeling van het dieet, zal je afvallen van de caloriearme inname. Maar je berooft je lichaam ook van een aantal essentiële voedingsstoffen. De reiniging zelf heeft een tekort aan eiwitten, koolhydraten, vitaminen, mineralen, vezels en essentiële vetten.
Weight Watchers
Weight Watchers werd in de jaren zestig opgericht door een thuismoedermoeder in Queens, New York, die haar vrienden wekelijks uitnodigde om gewichtsverlies te bespreken. Nu bezoeken leden in een willekeurige week een van de meer dan 48.000 Weight Watchers-vergaderingen in 30 landen over de hele wereld.
Om mee te doen, moet je volgens Weight Watchers minstens 5 kilo meer wegen dan het minimumgewicht voor je lengte en gewicht. Je kunt ook niet zwanger of boulimisch zijn.
U begint met een dagelijks puntbudget, waarbij elk eten en elke activiteit een puntwaarde hebben. Eet wat je wilt terwijl je binnen je dagelijkse hoeveelheid blijft en je zult afvallen.
Met celebs als Oprah die het programma steunen, blijft Weight Watchers kredietwaardigheid.
Werkt Weight Watchers?
Als het goed wordt gebruikt, ja. Omdat u de flexibiliteit heeft om binnen redelijke afstand te eten wat u wilt, is naleving veel eenvoudiger. Het is echter belangrijk om voedzaam gezond voedsel te eten, zoals fruit, groenten, mager vlees en vetarme zuivelproducten - niet alleen de 100-calorie verwerkte snack-packs die zo gemakkelijk zijn op te pikken en op te nikken.
Afhalen
Fad-diëten bestaan er al jaren en er zullen zeker nog veel meer zijn waar deze vandaan komen. Hoewel veel van hen zeker zullen helpen om op de korte termijn af te vallen, zijn ze op lange termijn verre van gezond voor je. Er is immers geen vervanging voor een voedzaam, uitgebalanceerd en gevarieerd dieet bij een passende calorie-inname.Het beste dieet is het dieet dat je langdurig kunt vasthouden terwijl je je gezondheid verbetert en je goed voelt. En laten we eerlijk zijn: we willen de Master Cleanse echt aan Queen Bey overlaten.
