Overzicht
Hoe zit je graag op kantoor? Wat dacht je van de eettafel? De bus? Veel mensen zitten het meest comfortabel zittend met het ene been gekruist over het andere. Natuurlijk kan je voet af en toe verdoofd raken, maar hij is comfortabel en hij werkt voor jou. Maar doet u meer kwaad dan goed?
Mensen hebben lang geloofd dat het kruisen van je benen tijdens de vergadering slecht voor je is. Er wordt gezegd dat het spataderen, complicaties bij de geboorte van zwangere vrouwen en hoge bloeddruk veroorzaakt. Blijf lezen om te leren wat wetenschap zegt over elk van deze claims.
Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam verschillende fysieke veranderingen door. Terwijl je baarmoeder zich uitstrekt, verschuift je zwaartepunt naar voren. Je merkt dat je anders loopt, staat en zit dan normaal.
Hoewel je jezelf op nieuwe posities kunt bevinden terwijl je probeert je comfortabel te voelen, doet geen van hen je of je baby pijn - inclusief zitten met gekruiste benen.
Dat gezegd hebbende, spierstammen, rugpijn en krampen komen allemaal veel voor tijdens de zwangerschap. Terwijl u zit met uw benen gekruist, zal uw baby geen pijn doen, het kan bijdragen aan zwelling van de enkel of krampen in de benen. Als u merkt dat uw enkels opzwellen of uw benen krampachtig zijn, probeer dan met beide voeten op de grond te zitten of op een kruk te gaan staan.
Hoge bloeddruk
Als u uw bloeddruk laat testen, wordt u meestal gevraagd om beide voeten op de grond te plaatsen. Dit is omdat het oversteken van een van uw benen over de andere een tijdelijke piek in de bloeddruk kan veroorzaken.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Nursing vond een significante stijging van de bloeddruk wanneer deelnemers hun benen kruisten op knieliveau. Er was geen piek toen de benen gekruist werden bij de enkel.
Een andere studie, gepubliceerd in de Journal of Hypertension, vond een iets grotere piek in de bloeddruk wanneer deelnemers hun benen kruisten door hun enkel op hun knie te zetten.
Hoewel deze onderzoeken de bewering ondersteunen dat het kruisen van je benen je bloeddruk kan verhogen, vertoonden ze slechts een tijdelijke toename. Als u echter al een hoge bloeddruk heeft, probeer dan te voorkomen dat u langere tijd met gekruiste benen doorbrengt om veilig te zijn.
Spataderen
Gedurende vele jaren hebben geruchten de ronde gedaan dat het kruisen van je benen spataderen kan veroorzaken. Dit is een mythe.
Spataders zijn die uitpuilende, draaiende, koordachtige aders die uit je benen springen. Hoewel ze vaak blauw zijn, kunnen ze ook rood of vleeskleurig zijn. Ze zijn meestal te vinden op de dijen, de ruggen van de kuiten en het binnenbeen. Iedereen kan spataderen krijgen, maar deze komen vaker voor bij oudere vrouwen en zwangere vrouwen.
Spataderen ontstaan door een probleem met de kleppen in je aderen, die heel hard werken om het bloed naar het hart op te pompen. Terwijl het bloed omhoog beweegt, openen de kleppen zich en sluiten ze, waardoor er geen bloed meer naar beneden lekt.
Wanneer deze kleppen echter verzwakt of beschadigd zijn, trekt de zwaartekracht het bloed terug naar beneden. Dit staat bekend als veneuze insufficiëntie. Aders worden spataderig als dat bloed wordt gebackupt, verzameld en uitpuilt.
Zowel langdurig staan als zitten kan uw risico op het ontwikkelen van spataderen vergroten, maar er is geen bewijs dat het kruisen van uw benen dit effect heeft. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van spataderen, probeer dan de positie van uw benen gedurende de dag te veranderen.
Houding
Hoewel de meeste van de gangbare mythen over zitten met je benen gekruist niet helemaal waar zijn, is er een mogelijke bijwerking die vaak wordt genegeerd - slechte houding.
Als u lange tijd met uw been over uw knie zit, kan uw bekken draaien en kantelen. Dit kan pijn in de onderrug veroorzaken. Het kan ook leiden tot een verkeerde uitlijning van uw wervelkolom na verloop van tijd.
Wanneer je een verkeerde houding hebt, worden je spieren gedwongen te compenseren. Dit betekent dat ze harder werken dan nodig, wat kan leiden tot pijn en stijfheid.
Toch betekent dit niet dat je moet stoppen om je benen volledig te kruisen. Leer meer over de beste houdingen om te zitten.
het komt neer op
Zittend met gekruiste benen veroorzaakt geen medisch noodgeval. Het kan echter een tijdelijke verhoging van uw bloeddruk veroorzaken en tot een slechte houding leiden. Probeer voor een optimale gezondheid te voorkomen om in een bepaalde positie te zitten, of je nu over je benen gaat of niet, gedurende lange tijd.
