Op medisch gebied is de body mass index (BMI) het aantal dat wordt gebruikt om uw lichamelijke gezondheid te beoordelen. De berekening, die uw gewicht in kilogram verdeelt door het kwadraat van uw lengte in meters, bepaalt of u classificeert als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas.
Berekenen van uw BMIBereken uw BMI
TerugJouw resultaten
0
Je BMI-score.
Wat betekent uw BMI-score?
Technisch gezien is de BMI-score (body mass index) een maat voor uw lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Het is echter niet de meest nauwkeurige of betrouwbare indicator voor gezondheid, omdat gewicht kan bestaan uit vet of spieren.
0
oefen minuten per week.
Je bent actief!
De CDC beveelt ten minste 150 minuten matige aërobe training per week aan. We hebben aanbevelingen voor oefeningen op basis van wat je ons hebt verteld.
Zie aanbevelingen
Aanbevolen fitnessartikelen
We hebben enkele handige fitnessartikelen samengesteld op basis van je resultaten.
Meld u hier aan voor onze nieuwsbrief als u geïnteresseerd bent in het ontvangen van doorlopende fitnesstips en trainingsartikelen.
Hoe inactieve mensen kunnen trainen in oefeningen Meer lezen "Wat is het beste moment om te trainen? Meer lezen "14 verschillende soorten cardio-oefeningen om u in beweging te krijgen Meer lezen "De 16 beste fitnessblogs van 2016 Meer lezen "Aerobe versus anaerobe oefeningen: wat is het beste voor gewichtsverlies? Meer lezen "5 trainingen die u het Afterburn-effect geven Meer lezen "5 Home-glute-versterkende oefeningen Meer lezen "10 Cooldown-oefeningen na de workout Lees meer "14 tips om vrouwen te helpen de kernkracht te vergroten Meer lezen "De 5-minuten durende dagelijkse routine Lees verder "Waarom uw BMI berekenen?
Waarom is BMI de wereldwijde diagnostische? Gouden standaard? Zoals de Wereldgezondheidsorganisatie uitlegt: "Naarmate de BMI toeneemt, neemt ook het risico op enkele veelvoorkomende aandoeningen met betrekking tot overgewicht en obesitas toe: voortijdige sterfte, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, osteoartritis, sommige kankers en diabetes."
Evenzo heeft onderzoek aangetoond dat gewichtsverlies sommige biomarkers kan helpen verbeteren. Overgewichten kunnen bijvoorbeeld hun HDL (? Goede?) Cholesterol met 1 punt verhogen voor elke 6 pond die ze verliezen. Een studie die 417 vrouwen van middelbare leeftijd volgde, concludeerde dat degenen die gedurende 24 maanden 10% of meer aan lichaamsverlies hadden geleden, hun totale cholesterol, LDL? Slecht, verminderden? cholesterol, HDL? goed? cholesterol, triglyceriden en bloedsuikerspiegel.
Is BMI echt de beste indicator voor de algehele gezondheid?
Hoewel een aantal wetenschappelijke literatuur het gebruik van BMI ondersteunt, schiet het tekort op sommige gebieden. Er zijn geldige redenen waarom dit niet de enige factor zou moeten zijn die in een gezondheidsbeoordeling wordt overwogen.
Een belangrijk stuk informatie BMI houdt geen rekening met het percentage lichaamsvet. Er is wat lichaamsvet nodig om vitale organen te beschermen, gewrichten te kussen en in vet oplosbare vitaminen te vervoeren. Maar het hebben van meer vet opgeslagen rond de organen in het abdominale gebied, in plaats van rond de heupen en onder de huid, wordt geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartziekten en type 2 diabetes. Volgens de American Council on Exercise wordt een lichaamsvetpercentage van 14-20% voor vrouwen en 6-13% voor mannen geclassificeerd als dat van een atleet, terwijl iets meer dan 32% voor vrouwen en 25% voor mannen valt in de? zwaarlijvig? categorie.
Omdat BMI-berekeningen alleen factor in lengte en gewicht zijn, kunnen magere maar erg gespierde personen ten onrechte worden gecategoriseerd als te zwaar of zwaarlijvig. Hetzelfde kan gebeuren met zwangere vrouwen. Een vrouw met een gemiddeld gewicht wint tussen de 25 - 35 pond tijdens haar zwangerschap. Daarom moet alleen het gewicht vóór de zwangerschap worden gebruikt om de BMI te bepalen. Ten slotte kunnen oudere mensen die spiermassa verloren hebben overfat zijn, maar ondergewicht door BMI normen.
Te veel focus op gewicht?
Dit brengt ons tot een belangrijker punt over de focus van onze samenleving op gewicht in het algemeen. Wanneer de discussies over het gezondheidscentrum uitsluitend op gewicht zijn gericht, worden andere belangrijke factoren vaak onopzettelijk uit het gesprek weggelaten.
En er is genoeg essentiële informatie die we niet alleen van BMI kunnen verzamelen. Deze berekening geeft geen inzicht in ons hart en onze cardiovasculaire gezondheid en conditie, de gezondheid van bloedvaten of het vermogen van ons lichaam om de bloedglucose te reguleren. Het is immers mogelijk om de caloriebehoeften niet te overtreffen, terwijl u een dieet volgt dat rijk is aan zeer bewerkte voedingsmiddelen en lege calorieën bevat.
Het belang van een gezond voedingspatroon
Overweeg het volgende: vanuit strikt numeriek oogpunt is er technisch gezien geen verschil tussen 200 calorieën van snoep en 200 calorieën van Granny Smith-appels met amandelboter. De twee verschillende voedingsprofielen van die twee snacks hebben echter drastisch verschillende effecten op onze gezondheid.
De appels bevatten gezondheidsbevorderende vitamines, mineralen en fytonutriënten, samen met vezels, die het risico op hartziekten en diabetes type 2 helpen verlagen. Het snoepje is ondertussen een perfect voorbeeld van? Lege calorieën? en biedt een ruime hoeveelheid toegevoegde suiker, die de bloeddruk en triglyceriden kan verhogen terwijl het beschermende HDL-cholesterol negatief wordt beïnvloed. Bovendien zijn de gezondheidsvoordelen van enkelvoudig onverzadigde vetten in amandelen goed gedocumenteerd, evenals de vreselijke cardiovasculaire effecten van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën (kunstmatige? Transvetten ?, die in sommige snoepjes worden aangetroffen).
Het belang van regelmatige lichaamsbeweging
Een groeiend aantal bewijzen maakt ook het steeds dwingender argument dat er rekening moet worden gehouden met het fitnessniveau:
"Regelmatige aerobe training leidt mogelijk niet tot gewichtsverlies, maar vermindert wel het vet in de lever, waar het mogelijk de meest metabolische schade aanricht, volgens een recente studie aan de Universiteit van Sydney."
Hoewel gezondheid meestal een getallenspel is, bepaalt één nummer niet de gezondheidstoestand. Afgezien van het gewicht, moeten we kijken naar bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker, leverenzymen en nierfunctie. Er zijn ook andere criteria die het waard zijn om in gedachten te houden: hoe voelen we ons na 15 minuten oefenen? Hoe is onze gastro-intestinale gezondheid? Hoe zijn onze energieniveaus? Hoe zien onze huid, haar en nagels eruit?
De afhaalmaaltijden
Laten we ook niet vergeten dat BMI geen weerspiegeling is van de eigenwaarde. Er zijn veel andere manieren om de gezondheid te meten en de voortgang bij te houden.
Als je nu nog een extra vijf minuten kunt rennen, frisdrank hebt vervangen door water als je gangbare drank en meer huisgemaakte maaltijden klaarmaakt dan deze keer vorig jaar, zet je de juiste stappen om je Gezondheid. Als de schaal ook een neerwaartse trend vertoont die ook in lijn ligt met het feit dat je je over het algemeen beter voelt, is dat geweldig. Onthoud dat u meer bent dan een nummer.
