Overzicht
Balsamicoazijn is een diepbruine azijn die is gemaakt van ongefermenteerd druivensap. Het staat bekend om zijn onderscheidende, krachtige, complexe smaken en een scherpe nasmaak. Echte balsamico-azijn wordt gerijpt in vaten gedurende maanden of zelfs jaren, en het kan vrij duur zijn. Balsamicoazijn is een populair ingrediënt geworden in voedselbereidingen, vooral saladedressings en marinades. Mensen gebruiken het als een vetarm additief en onderdeel van een hart-gezond dieet.
Sommige mensen geloven dat balsamico-azijn op zichzelf goed is voor u. Er is gesuggereerd dat balsamico-azijn kan bijdragen tot gewichtsverlies, een laag cholesterolgehalte en zelfs een stralende teint.
Het helpt het cholesterol te verlagen
Van alle voordelen van balsamicoazijn is deze misschien wel de meest goed gedocumenteerde. Balsamico-azijn is een uitstekende keuze voor diegenen die hun cholesterolniveau willen handhaven of verlagen. De antioxidanten in balsamico-azijn richten zich op de? Scavenger-cellen? die giftig zijn voor uw lichaam en uw LDL-waarden (ongezond cholesterol) verhogen. Door balsamico-azijn als een dressing of glazuur te gebruiken, kunt u voldoende eten om uw lichaam te helpen zichzelf te beschermen tegen verstopte slagaders.
Het helpt bij een gezonde spijsvertering
De belangrijkste werkzame stof in balsamicoazijn is azijnzuur, dat stammen van probiotische bacteriën bevat. Deze probiotica bewaren niet alleen voedsel - ze kunnen ook een gezonde spijsvertering mogelijk maken en de darmgezondheid verbeteren. Er zijn ook positieve immuunsysteemvoordelen aan het hebben van deze gezonde bacteriën genoemd darmbiome. De probiotische verbindingen in azijnzuur kunnen deel uitmaken van de reden dat sommige mensen zweren dat balsamico-azijn ervoor zorgt dat ze zich vol voelen.
Het ondersteunt gewichtsverlies
De azijn familie staat bekend om zijn anti-obesitas kenmerken en balsamico azijn is geen uitzondering. Zoals hierboven vermeld, bevat balsamico-azijn probiotische verbindingen die u helpen langer vol te voelen. In tegenstelling tot andere smaakstoffen zoals boter en mayonaise, is balsamicoazijn vetvrij. Hoewel het geen magische afslankdrank is, is er reden om aan te nemen dat het opnemen van balsamicoazijn in uw dieet u zal helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Het is diabetesvriendelijk
Balsamico-azijn is een anti-glycemisch middel. In een review uit 2006 gaven studies zelfs aan dat mensen die insuline-resistent zijn na azijn een bloedsuikerspiegel ervaren van maximaal vijf uur. Het gebruik van balsamicoazijn als kruiderij kan uw maaltijden meer diabetesvriendelijk maken en u helpen bloedsuikerpieken te voorkomen die na het eten optreden.
Het verbetert de bloedcirculatie
Balsamico-azijn bevat polyfenolen, die worden onderzocht voor hoe ze uw cardiovasculaire systeem helpen. Je denkt er misschien niet vaak over na, maar balsamicoazijn is een fruitproduct omdat het gemaakt is van druiven. Er zijn druiven gevonden die ervoor zorgen dat uw bloedplaatjes niet aggregeren, wat hartaandoeningen kan voorkomen. Dit zou een deel van de reden kunnen zijn waarom Mediterrane culturen eeuwenlang balsamico-azijn gebruiken als een 'genezing'? en? anti-aging? ingrediënt.
Het kan helpen bij hypertensie
De voordelen van balsamico-azijn voor uw cardiovasculaire systeem strekken zich ook uit tot uw bloeddruk. Een laboratoriumonderzoek uit 2001 onthulde dat ratten met hypertensie een betere bloeddruk hadden na het consumeren van azijn gedurende een lange tijdsperiode. Door 1 tot 2 theelepels balsamicoazijn te consumeren als dressing of marinade, maakt u niet alleen uw eten heerlijker - u helpt ook uw hartgezondheid.
Het kan je huid verbeteren
Andere soorten azijn, zoals appelciderazijn, zouden meer aantrekkelijk kunnen zijn als actuele acnemedicijnen, omdat de geur van balsamico-azijn behoorlijk scherp is. De donkere, vlekgevoelige kleur van balsamico-azijn kan je er ook van weerhouden om het rechtstreeks op je gezicht aan te brengen. Maar balsamico-azijn bevat zowel azijnzuur en antimicrobiële verbindingen, als antioxidanten. Als u balsamico-azijn gebruikt als onderdeel van uw normale dieet, kan uw huid er helderder uitzien en uw teint helderder worden.
Risico's en bijwerkingen
De risico's van balsamicoazijn zijn laag in vergelijking met de potentiële gezondheidsvoordelen, zo blijkt uit een literatuuroverzicht.
Als u rauwe balsamico-azijn drinkt, kan uw keel ontstoken raken en uw slokdarm beschadigd raken. Er zijn gevallen waarin het drinken van azijn maagpijn kan veroorzaken of de bekleding van uw maag kan beschadigen. Let op hoeveel azijn je verbruikt. Stop meteen met het gebruik van balsamico-azijn als u denkt dat het bijdraagt aan maagzuur- of maagproblemen.
Recepten
Balsamico glazuur
Een balsamico-glazuur is een eenvoudige manier om balsamicoazijn in uw dieet te gebruiken. Het enige wat u nodig hebt, is suiker, zout en een fles balsamicoazijn van hoge kwaliteit.
Meng 16 ons balsamico azijn in een pan met een 1/2 kopje suiker en 1 theelepel gemalen zeezout. Draai de steelpan op middelhoog vuur en laat het koken. Het mengsel moet ongeveer 8 oz koken. zoals je af en toe beweegt. Het resulterende glazuur zal dik en stroperig zijn. Laat het afkoelen en bewaar het in een luchtdichte verpakking.
Caprese salade
Probeer voor een dosis antioxidanten, vitamine C en vitamine K dit klassieke antipasto-recept. Je hebt nodig:
- 2-3 beefsteak heirloom tomaten
- 8 Oz. mozzarella kaas
- 2-3 el. balsamico azijn
- 2-3 el. olijfolie
- verse basilicumblaadjes
- zeezout
Snijd de vleestomaten in de lengte in de lengte. Voeg tussen de plakjes tomaat dun gesneden verse mozzarella toe. Laag basilicum over de tomaten en mozzarella. Springen met olijfolie, zeezout en balsamico-azijn naar smaak.
Afhalen
Balsamico-azijn is een veilig voedseladditief dat geen vet en heel weinig natuurlijke suiker bevat. Het is bewezen effectief om cholesterol te verlagen en de bloeddruk te stabiliseren.Sommige onderzoeken suggereren dat het ook kan werken als een eetlustremmer en het bevat spanningen van probiotische bacteriën. Het is ook eenvoudig toe te voegen aan je eten en smaakt heerlijk.
Hoewel de gezondheidsvoordelen van balsamicoazijn nog steeds worden bestudeerd en niet volledig worden begrepen, is er weinig reden om balsamicoazijn niet aan uw dieet toe te voegen.
