Wat is gedragstherapie?
Gedragstherapie is een verzamelnaam voor soorten therapieën die stoornissen in de geestelijke gezondheid behandelen. Deze vorm van therapie probeert mogelijk zelfdestructief of ongezond gedrag te identificeren en helpen veranderen. Het werkt op het idee dat alle gedragingen worden geleerd en dat ongezond gedrag kan worden veranderd. De focus van de behandeling ligt vaak op de huidige problemen en hoe deze te veranderen.
Wie kan baat hebben bij gedragstherapie?
Gedragstherapie kan mensen met een breed scala aan aandoeningen ten goede komen.
Mensen zoeken meestal naar gedragstherapie om te behandelen:
- depressie
- angst
- paniekstoornissen
- boosheidproblemen
Het kan ook helpen bij het behandelen van aandoeningen en aandoeningen zoals:
- eet stoornissen
- posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- bipolaire stoornis
- ADHD
- fobieën, inclusief sociale fobieën
- obsessieve compulsieve stoornis (OCS)
- zelf pijniging
- middelenmisbruik
Dit type therapie kan volwassenen en kinderen ten goede komen.
Soorten gedragstherapie
Er zijn een aantal verschillende soorten gedragstherapie:
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is extreem populair. Het combineert gedragstherapie met cognitieve therapie. De behandeling is gericht op hoe iemands gedachten en overtuigingen hun acties en gemoedstoestanden beïnvloeden. Het richt zich vaak op de huidige problemen van een persoon en hoe deze op te lossen. Het doel op lange termijn is om iemands denken en gedragspatronen te veranderen in gezondere.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragsspeltherapie wordt vaak gebruikt bij kinderen. Door te kijken hoe kinderen spelen, kunnen therapeuten inzicht krijgen in wat een kind zich ongemakkelijk voelt of niet kan uitdrukken. Kinderen kunnen hun eigen speelgoed kiezen en vrijuit spelen. Ze kunnen worden gevraagd om een foto te tekenen of speelgoed te gebruiken om scènes in een sandbox te maken. Therapeuten kunnen ouders leren spelen te gebruiken om de communicatie met hun kinderen te verbeteren.
Systeemdesensitisatie
Systeemdesensitisatie is sterk afhankelijk van klassieke conditionering. Het wordt vaak gebruikt om fobieën te behandelen. Mensen leren een angstreactie te vervangen door een fobie met ontspanningsreacties. Een persoon wordt eerst de ontspanning- en ademhalingstechnieken geleerd. Eenmaal onder de knie, zal de therapeut hen langzaam blootstellen aan hun angst in verhoogde doses terwijl ze deze technieken beoefenen.
Aversietherapie
Aversietherapie wordt vaak gebruikt om problemen als drugsmisbruik en alcoholisme te behandelen. Het werkt door mensen te leren een stimulus te associëren die wenselijk is maar ongezond met een uiterst onaangename stimulans. De onaangename stimulus kan iets zijn dat ongemak veroorzaakt. Een therapeut kan je bijvoorbeeld leren alcohol te associëren met een onaangenaam geheugen.
Is gedragstherapie effectief?
Gedragstherapie is met succes gebruikt om een groot aantal aandoeningen te behandelen. Het wordt als extreem effectief beschouwd.
Ongeveer 75 procent van de mensen die deelnemen aan cognitieve gedragstherapie ervaart enkele voordelen van de behandeling.
Eén studie toonde aan dat cognitieve gedragstherapie het meest effectief is bij de behandeling van:
- Angst stoornissen
- algemene stress
- boulimia
- problemen met woedebeheersing
- somatoforme stoornissen
- depressie
- middelenmisbruik
Studies hebben aangetoond dat speltherapie zeer effectief is bij kinderen van 3 tot 12 jaar. Deze therapie wordt echter steeds meer gebruikt bij mensen van alle leeftijden.
Gedragstherapie voor kinderen
Toegepaste gedragstherapie en speltherapie worden beide gebruikt voor kinderen. Behandeling houdt in dat kinderen verschillende manieren worden gegeven om positiever op situaties te reageren.
Een centraal onderdeel van deze therapie is het belonen van positief gedrag en het straffen van negatief gedrag. Ouders moeten dit helpen versterken in het dagelijkse leven van het kind.
Het kan kinderen enige tijd kosten om hun counsellor te vertrouwen. Dit is normaal.
Ze zullen zich uiteindelijk opwarmen als ze vinden dat ze zich zonder consequenties kunnen uiten.
Kinderen met autisme en ADHD hebben vaak baat bij gedragstherapie.
Hoe een gedragstherapeut te vinden
Het vinden van een therapeut kan overweldigend voelen, maar er zijn veel middelen die het gemakkelijker maken.
Bij het vinden van een provider, kunt u kiezen uit:
- maatschappelijk werkers
- op geloof gebaseerde counselors
- niet-geloofsgebaseerde consulenten
- psychologen
- psychiaters
U moet ervoor zorgen dat de provider die u kiest beschikt over de benodigde certificeringen en graden. Sommige aanbieders zullen zich richten op het behandelen van bepaalde aandoeningen, zoals eetstoornissen of depressie.
Als u niet weet hoe u aan de slag kunt gaan met het vinden van een therapeut, kunt u uw arts om een aanbeveling vragen. Ze kunnen je een psychiater aanbevelen als ze denken dat je baat kunt hebben bij medicatie. Psychiaters kunnen recepten voor medicijnen schrijven.
De meeste verzekeringsplannen dekken de therapie. Sommige providers bieden studiebeurzen of glijdende betalingen aan mensen met een laag inkomen.
Een therapeut zal je veel persoonlijke vragen over jezelf stellen. Je zult weten dat je de juiste therapeut hebt gevonden als je je comfortabel voelt om met ze te praten. Misschien moet je een aantal therapeuten ontmoeten voordat je de juiste hebt gevonden.
