Overzicht
Onze voeten vergen veel misbruik. Volgens de Amerikaanse Podiatric Medical Association registreren ze een indrukwekkende 75.000 mijl tegen de tijd dat we 50 zijn.
De onderkant van je voeten is opgevuld met schokabsorberend vet. Hoewel ze bestand zijn tegen veel slijtage, zijn ze niet onoverwinnelijk. Het is niet ongewoon dat ze kneuzen door dingen als letsel, sportieve activiteiten, niet-ondersteunend schoeisel en meer.
Wat zijn de symptomen?
Een blauwe plek wordt in medische termen een contusie genoemd. Ze kunnen overal op het lichaam voorkomen als uw zachte weefsels gewond zijn. Na de verwonding breken kleine bloedvaten onder de huid en laat het bloed weglekken.
In eerste instantie kan de blauwe plek zacht en roodachtig of paarsachtig zijn. Terwijl het geneest, neemt de tederheid af en wordt het bloed gemetaboliseerd. Als dit gebeurt, verkleurt de gekneusde huid van rood naar blauwachtig naar geelachtig en uiteindelijk weer normaal. Het duurt meestal ongeveer twee weken voordat een blauwe plek volledig is verdwenen.
In sommige gevallen kan uw voet aanvoelen alsof hij een blauwe plek heeft. Het kan zacht of gezwollen zijn, maar er zal geen verkleuring zijn. Dit kan zijn omdat de gebroken bloedvaten dieper onder de huid liggen of omdat uw huid dik is en het gepoolde bloed camoufleert.
8 oorzaken
Er zijn verschillende redenen waarom de voetzolen kunnen verbrijzelen. Ze bevatten:
1. Sportblessure
Uw hielpad krijgt de grootste klap als uw voet landt nadat u vooruit bent gegaan. Dat betekent dat het een uitstekende plek is voor blauwe plekken.
De blauwe plekken zijn vaak het gevolg van repetitieve, krachtige hielaanvallen. Deze kunnen optreden tijdens het spelen van basketbal of volleybal, of hardlopen of het verspringen van de baan- en veldwedstrijden aan. Mensen die veel marcheren, zoals muzikanten in een fanfare of militairen, lopen ook een groter risico.
2. Veroudering
Onderdeel van het normale verouderingsproces is het dunner worden van de huid en het verlies van collageen en vetafzetting door het hele lichaam. Heeft u ooit een verdunning in het gezicht opgemerkt bij oudere mensen? Hetzelfde geldt voor de vette pads op de hiel en bal van de voet.
Volgens het Institute for Preventive Foot Health zijn we op 50-jarige leeftijd ruwweg 50 procent van het vet op onze voeten kwijtgeraakt. Wanneer deze vetkussentjes dun zijn, is er minder demping. Dit maakt de zool meer vatbaar voor blauwe plekken.
3. Niet-ondersteunde schoenen
Als je blootsvoets of in schoenen met een dunne zool loopt, zet je je voet op de grond voor blauwe plekken. Zonder de juiste bescherming kan een puntig gesteente, een scherpe stok of ander puin gemakkelijk het zachte weefsel beschadigen en een blauwe plek creëren.
4. Breuken of breuken
Een ernstig genoeg letsel om een bot te beschadigen is ook ernstig genoeg om de bloedvaten onder de huid te breken en blauwe plekken te veroorzaken. Afhankelijk van waar de blessure is, kunt u blauwe plekken op de onderkant van de voet ervaren. Met een gebroken of gebroken been, zult u waarschijnlijk ook pijn, zwelling en misschien zelfs snijwonden ervaren.
5. Metatsarsalgie
Deze aandoening, ook wel bekend als een blauwe plek, wordt meestal veroorzaakt door een verandering in de manier waarop u loopt. U kunt deze aandoening bijvoorbeeld ontwikkelen als u van houding bent veranderd omdat u bent aangekomen, artritis of jicht hebt ontwikkeld of als u slecht passende schoenen draagt.
Deze verandering in het lopen kan onnodige druk uitoefenen op de bal van je voet, waarbij je waarschijnlijk scherpe schietpartijen zult ervaren. De tenen kunnen ook verdoofd of tintelend zijn. U kunt ook kneuzingen op de bal van de voet hebben. Het is mogelijk om deze aandoening te hebben zonder zichtbare blauwe plekken.
Volgens het American College of Foot & Ankle Orthopaedics and Medicine beschrijven veel mensen het gevoel als "over kiezelstenen lopen." Dit is waar de naam Stone Bruise vandaan komt.
6. Plantaire fasciale ruptuur
Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn die optreedt wanneer de fascia plantaris geblesseerd en ontstoken raakt. De plantaire fascia is de taaie, vezelige band die de tenen verbindt met het hielbot. Dit komt vaker voor bij sporters als gevolg van repetitieve, krachtige bewegingen in de sport. Het wordt ook gezien bij mensen die:
- te zwaar
- hebben platte voeten
- draag slecht passende schoenen, wat de fascia onder druk zet
Als de fascia volledig scheurt of scheurt - wat kan gebeuren wanneer de elastische fascia voorbij zijn limiet wordt gerekt - zult u waarschijnlijk een directe en intense pijn voelen in de hiel en de voetboog. Je hebt ook meer kans om blauwe plekken te ervaren met een gescheurde fascia.
7. Lisfranc-blessure
Vernoemd naar een 19e-eeuwse Franse chirurg, treedt een Lisfranc-verwonding op wanneer de botten of gewrichtsbanden van de middenvoet gebroken of gescheurd zijn. De middenvoet is belangrijk voor het stabiliseren van de boog. Deze blessure treedt vaak op na een slip en vallen.
Symptomen zijn pijn en zwelling op de bovenkant van de voet, evenals blauwe plekken op de bodem.
8. Medicijnen of bloedingsstoornissen
Medicijnen, zoals de bloedverdunners warfarine (Coumadin) of rivaroxaban, maken het gemakkelijker delen van het lichaam te vermorzelen. Dit omvat de onderkant van de voeten. Bepaalde ziekten kunnen ook resulteren in gemakkelijker blauwe plekken, zoals hemofilie of trombocytopenie.
Wanneer een dokter bezoeken?
Raadpleeg uw arts als:
- je kunt niet lopen
- je hebt extreme pijn
- de zwelling neemt niet af met zelfzorg
Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen en u enkele vragen stellen. Ze willen weten:
- toen de kneuzingen begonnen
- als je gevallen bent of een trauma aan de voet hebt gehad
- wat voor soort schoenen je draagt
- aan welke sportieve activiteiten u regelmatig deelneemt
Uw arts kan beeldvormende tests zoals röntgenfoto's en MRI's bestellen om te zien wat er zich in uw voet afspeelt. Deze kunnen helpen om te zien of u een gebroken bot of een ander inwendig letsel heeft.
Ze kunnen ook fysiotherapie aanbevelen om te helpen bij het herstel.
At-home remedies
Kneuzingen op de zolen van uw voeten duiden meestal op een soort letsel. Probeer het volgende om het herstel te versnellen:
- Rust uit. Ga zo snel mogelijk van de gewonde voet af. Als u het blijft gebruiken, kunt u meer schade aanrichten
- IJs de voet gedurende 15 tot 20 minuten elke drie tot vier uur gedurende de eerste 48 uur na een verwonding.
- Wikkel de voet in een compressieverband als zwelling aanzienlijk is. Het verband moet knus zijn, maar niet zo strak dat het de bloedsomloop vernauwt.
- Til je voet op boven je hartniveau om zwelling te verminderen.
- Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmers in, zoals ibuprofen (Advil, Motrin), om pijn en ontsteking te verminderen.
- Begin met rek- en versterkingsoefeningen zodra uw arts u de OK geeft.
Hoe wordt dit behandeld?
Afhankelijk van de oorzaak van uw blauwe plekken, kan uw arts niet-dragende afgietsels of laarzen aanbevelen om de voet te immobiliseren en verdere schade te voorkomen. Ernstige zwellingen, zoals wat u kunt ervaren met fasciitis plantaris of een gezichtsruptuur, kunnen cortisone-injecties nodig hebben.
Wanneer er gebroken botten zijn en vervolgens een verkeerde uitlijning van de gewrichten - wat vaak het geval is bij een Lisfranc-letsel - wordt vaak een operatie aanbevolen.
Hoe kneuzingen op de bodem van je voet te voorkomen
Hoewel je kneuzingen op de bodem van je voet niet altijd kunt voorkomen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om je risico te verminderen.
- Draag goed passende schoenen. Je hiel mag niet wegglijden, je tenen mogen niet in de teenendoos worden gepropt en de schoen moet breed genoeg zijn om je middenvoet comfortabel op te bergen. Een schoen met een voldoende dempende zool is ook belangrijk.
- Draag de juiste schoen voor de juiste sport. Basketbalschoenen zijn bijvoorbeeld gemaakt om op een houten veld te spelen, wat veel vergevingsgezinder is dan rennen op cement. Loopschoenen hebben aan de andere kant meer demping in de zool om extra impact te absorberen.
- Gebruik schoen-inzetstukken voor extra ondersteuning van de voetboog als je platte voeten of plantaire fasciitis hebt.
- Vermijd om op blote voeten te gaan of het dragen van niet-ondersteunde schoenen met dunne zolen.
- Verlies gewicht als je te zwaar bent.
- Rek uw bogen uit door een tennisbal heen en weer te rollen onder je voeten.
Wat zijn de vooruitzichten?
Gezien de dagelijkse straf die voeten nemen, is blauwe plekken op de zolen niet ongewoon. Afhankelijk van de oorzaak kunt u binnen een paar weken tot een paar maanden volledig worden hersteld. En met een beetje voorbedachtheid en voorbereiding kunnen veel verwondingen volledig worden voorkomen.
