Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, loop je het risico op een hartaanval of een beroerte. Daarom is het belangrijk om uw niveaus regelmatig te laten controleren en om een behandelplan met uw arts te ontwikkelen.
Hoewel er verschillende cholesterolverlagende medicijnen op de markt zijn, zijn er ook natuurlijke alternatieven. Als u wilt proberen uw cholesterol te verlagen zonder medicatie, overleg dan met uw arts over veranderingen in uw voedingspatroon en natuurlijke supplementen.
Wat zijn statines?
Statines zijn een van de meest voorgeschreven medicatie voor hoge cholesterol in de Verenigde Staten. Onderzoek heeft aangetoond dat de medicijnen effectief zijn bij het voorkomen van hartziekten. Ze werken door je lichaam te blokkeren van het gebruik van een stof in je lever om cholesterol te maken. Sommige statines kunnen ook helpen het cholesterol te verminderen dat zich al in de bloedvaten begint te vormen.
Je lichaam heeft cholesterol nodig. Maar te veel low-density lipoproteïne (LDL) cholesterol - ook wel 'slecht cholesterol' genoemd? - in uw bloed verstoppingen in uw bloedvaten veroorzaken. Dit kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Als u uw cholesterol niet kunt verlagen met een dieet en lichaamsbeweging, kan uw arts statines voorschrijven.
Statines komen in pilvorm en zijn alleen op recept verkrijgbaar. Uw arts schrijft gewoonlijk een statine voor als:
- uw LDL-cholesterolwaarden liggen boven de 100 mg / dL en worden niet lager met veranderingen in levensstijl
- je hebt een hoger risico op het ontwikkelen van hartziekten
- je hebt al een hartaanval of beroerte gehad
Er zijn zeven geneesmiddelen met statine-categorie beschikbaar in de Verenigde Staten:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol)
- lovastatin (Altoprev)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
- pitavastatin (Livalo)
De natuurlijke opties
Natuurlijke statines zijn voedingssupplementen die nuttig worden geacht voor het verlagen van uw cholesterol. Er zijn aanwijzingen dat het volgende effectief is als het gaat om het verlagen van het cholesterolgehalte.
1. Rode gistrijst
Rode gistrijst is een product van de gist die op rijst groeit. In delen van Azië is het een veelgebruikt onderdeel van de voeding van mensen. Als supplement wordt het gebruikt voor de behandeling van verschillende medische aandoeningen, waaronder een hoog cholesterolgehalte, diarree en brandend maagzuur.
Het actieve ingrediënt in rode gistrijst is een stof die monacolines wordt genoemd en die de productie van cholesterol blokkeert. Dit is ook een ingrediënt gevonden in de statine lovastatine. Volgens de Mayo Clinic kan het gebruik van rode gistrijst ook de totale bloedcholesterol- en triglycerideniveaus verlagen.
Rode gistrijst heeft echter potentieel gevaarlijke bijwerkingen. In 1998 verbood de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) rode gistrijstsupplementen die monacoline K bevatten, en verklaarde dat monacoline K een geneesmiddel was en niet als een supplement kon worden verkocht.
2. Psyllium
Psyllium is een kruid dat vaak wordt gebruikt om constipatie te behandelen omdat het grote hoeveelheden vezels bevat. Het wordt gevonden in producten zoals Metamucil.
Het zaad en de schil zijn de delen van de plant die voor medische doeleinden worden gebruikt. Psyllium wordt verkocht in poedervorm. Het kan aan voedsel worden toegevoegd of met water worden gemengd. Dagelijkse doses van 10 tot 12 gram worden aanbevolen voor het verlagen van LDL-cholesterol. Er zijn ook aanwijzingen dat het nemen van blond psyllium via de mond effectief is voor het verlagen van cholesterol bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.
3. Fenegriek
Fenegriek is een plant die groeit in delen van Europa en West-Azië. De kleine bruine zaden hebben een lange geschiedenis van gebruik om verschillende medische aandoeningen te helpen. Er is enig klinisch bewijs dat fenegriek in het dieet kan helpen het cholesterol te verlagen.
Je kunt fenegriek als specerij in zijn geheel of in poedervorm kopen. Zaden voor het koken zijn meestal te vinden in Indiase kruidenwinkels of in de internationale voedingsmiddelenafdeling van uw supermarkt. U kunt ook geconcentreerde pil- of vloeibare supplementen van fenegriek krijgen. Er zijn ook fenegriektheeën en huidcrèmes. Supplementen, theeën en crèmes kunnen worden gekocht bij een reformwinkel of online.
4. Visolie
Visachtige zalm, tonijn, sardines en ansjovis zijn allemaal rijk aan omega-3 vetzuren. Deze kunnen helpen uw triglycerideniveaus te verlagen en bieden bescherming tegen hartziekten. Als u niet genoeg vis in uw dieet krijgt, kunt u dagelijks visoliesupplementen nemen.
Gezonde veranderingen in levensstijl
Zelfs als u een medicijn neemt, moet u toch gezonde gewoonten oefenen. Het maken van de juiste veranderingen in het voedingspatroon en voldoende regelmatige lichaamsbeweging krijgen, zijn effectief om u te helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Aan de voorkant van de oefening, helpt fysieke activiteit je om gewicht te verliezen en je high-density lipoproteïne (HDL) -cholesterolgehalte te verhogen. HDL-cholesterol staat bekend als? Goed? cholesterol, en beschermt je tegen hartaandoeningen. Streef 30 tot 60 minuten per dag van matige cardio-activiteiten, zoals stevig wandelen, fietsen, sporten en zwemmen.
Als het gaat om eten, probeer dan meer vezels te krijgen en richt je op complexe koolhydraten dan op eenvoudige koolhydraten. Vervang bijvoorbeeld witte brood en pasta met volle granen. Focus ook op gezonde vetten: olijfolie, avocado en noten bevatten allemaal vetten die uw LDL-cholesterolgehalte niet verhogen.
Verminder tot slot de hoeveelheid cholesterol die u binnenkrijgt via uw dieet. Alle cholesterol die je nodig hebt, wordt geproduceerd door je lichaam. Verminder de hoeveelheid cholesterolrijk voedsel dat u eet, zoals kaas, volle melk en eieren.
