Overmatige slaperigheid is het gevoel overdag vooral moe of slaperig te zijn. In tegenstelling tot vermoeidheid, die meer te maken heeft met lage energie, kan overmatige slaperigheid je zo moe maken dat het de school, het werk en misschien zelfs je relaties en het dagelijks functioneren verstoort.
Overmatige slaperigheid treft naar schatting 18 procent van de bevolking. Het wordt niet beschouwd als een echte conditie, maar het is een symptoom van een ander probleem.
De sleutel tot het overwinnen van overmatige slaperigheid is om de oorzaak te achterhalen. Er zijn verschillende slaapgerelateerde problemen waardoor je de hele dag kunt gapen.
Wat veroorzaakt overmatige slaperigheid?
Elke aandoening die ervoor zorgt dat u 's nachts niet van goede kwaliteit slaapt, kan overdag overmatige slaperigheid veroorzaken. Slaperigheid overdag is mogelijk het enige symptoom dat u kent. Andere tekenen, zoals snurken of trappen, kunnen zich voordoen terwijl u slaapt.
Voor veel mensen met slaapstoornissen is het een bedpartner die andere belangrijke symptomen waarneemt. Ongeacht de oorzaak, is het belangrijk dat uw slaapconditie wordt geëvalueerd als slaperigheid overdag u ervan weerhoudt het beste uit uw dag te halen.
Een van de meer voorkomende oorzaken van overmatige slaperigheid zijn:
Slaapapneu
Slaapapneu is een potentieel ernstige aandoening waarbij u herhaaldelijk stopt en de hele nacht begint te ademen. Het kan u overdag slaperig maken.
Slaapapneu heeft ook verschillende andere symptomen. Sommigen van hen omvatten:
- luid snurken en hijgen naar lucht tijdens het slapen
- wakker worden met een zere keel en hoofdpijn
- aandachtsproblemen
- prikkelbaarheid
Slaapapneu kan ook bijdragen aan hoge bloeddruk en andere hartproblemen, evenals type 2 diabetes en obesitas.
Er zijn eigenlijk twee hoofdtypen slaapapneu. Ze kunnen allemaal overmatige slaperigheid veroorzaken, omdat ze je er allemaal van weerhouden om 's nachts voldoende diepe slaap te krijgen. De typen slaapapneu zijn:
- Obstructieve slaapapneu (OSA). Dit gebeurt wanneer het weefsel in de achterkant van de keel ontspant terwijl u slaapt en uw luchtweg gedeeltelijk bedekt.
- Centrale slaapapneu (CSA). Dit gebeurt wanneer de hersenen de juiste zenuwsignalen niet sturen naar de spieren die uw ademhaling beheersen terwijl u slaapt.
Rusteloze benen syndroom
Rusteloze benen syndroom (RLS) zorgt voor een onweerstaanbare en ongemakkelijke drang om je benen te bewegen. Je ligt misschien vredig neer als je een bonzend of jeukend gevoel in je benen begint te krijgen dat alleen maar beter wordt als je opstaan en lopen. RLS maakt het moeilijk om in slaap te vallen, resulterend in overmatige slaperigheid de volgende dag.
Het is niet duidelijk wat RLS veroorzaakt, hoewel het tot 10 procent van de bevolking kan treffen. Er kan een genetische component zijn. Ander onderzoek suggereert dat een laag ijzergehalte de schuld kan zijn. Veel wetenschappers geloven ook dat problemen met de basale ganglia van de hersenen, de regio die verantwoordelijk is voor beweging, aan de basis liggen van RLS.
Meer informatie over het rustelozebenensyndroom.
narcolepsie
Narcolepsie is een vaak verkeerd begrepen slaapprobleem. Net als RLS is het een neurologische aandoening. Bij narcolepsie regelen de hersenen de slaap-waakcyclus niet goed. Je mag 's nachts goed slapen als je narcolepsie hebt. Maar periodiek gedurende de dag, kunt u overmatige slaperigheid voelen. U kunt zelfs in slaap vallen tijdens een gesprek of tijdens een maaltijd.
Narcolepsie is tamelijk zeldzaam, waarschijnlijk van invloed op minder dan 200.000 mensen in de Verenigde Staten. Het wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd als een psychiatrische aandoening of een ander gezondheidsprobleem. Iedereen kan narcolepsie hebben, hoewel het zich meestal ontwikkelt bij mensen in de leeftijd tussen 7 en 25 jaar.
Meer informatie over narcolepsie.
Depressie
Een merkbare verandering in uw slaapplanning is een van de meer algemene symptomen van depressie. U kunt veel meer of veel minder slapen dan vroeger, als u een depressie heeft. Als u 's nachts niet goed slaapt, zult u overdag waarschijnlijk overmatig slaperig worden. Soms zijn slaapveranderingen een vroeg teken van depressie. Voor andere mensen treden veranderingen in uw slaapgewoonten op nadat andere tekens zijn verschenen.
Depressie heeft veel potentiële oorzaken, waaronder abnormale niveaus van bepaalde chemische stoffen in de hersenen, problemen met de hersengebieden die de stemming beheersen of traumatische gebeurtenissen die het moeilijk maken om een betere kijk te krijgen.
Meer informatie over depressie.
Medicatie bijwerkingen
Sommige medicijnen veroorzaken slaperigheid als bijwerking. Medicijnen die vaak overmatige slaperigheid bevatten, zijn onder andere:
- sommige medicijnen die een hoge bloeddruk behandelen
- antidepressiva
- geneesmiddelen die verstopte neus (antihistaminica) behandelen
- geneesmiddelen die misselijkheid en braken behandelen (anti-emetica)
- antipsychotica
- medicijnen tegen epilepsie
- geneesmiddelen die angst behandelen
Als u denkt dat uw voorgeschreven medicijn u slaperig maakt, neem dan contact op met uw arts voordat u stopt met het gebruik ervan.
Veroudering
Studies hebben aangetoond dat ouderen de meeste tijd in bed doorbrengen, maar de minste slaap krijgen. Volgens de studie begint de kwaliteit van de slaap slechter te worden bij volwassenen van middelbare leeftijd. Naarmate we ouder worden, ervaren we minder tijd in de diepere soorten slaap en worden we meer midden in de nacht wakker.
Hoe wordt overmatige slaperigheid behandeld?
De behandelingsmogelijkheden voor overmatige slaperigheid variëren sterk, afhankelijk van de oorzaak.
Slaapapneu
Een van de meest voorkomende behandelingen is continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Deze therapie maakt gebruik van een kleine nachtkastmachine die lucht door een flexibele slang pompt naar een masker dat over uw neus en mond wordt gedragen.
Nieuwere versies van CPAP-machines hebben kleinere, comfortabelere maskers. Sommige mensen klagen dat CPAP te luid of ongemakkelijk is, maar het blijft de meest effectieve OSA-behandeling die er is. Het is meestal de eerste behandeling die een arts voor CSA zal voorstellen.
Rusteloze benen syndroom
RLS kan soms worden beheerst met veranderingen in levensstijl. Een beenmassage of een warm bad voor het slapen gaan kan helpen. Oefenen aan het begin van de dag kan helpen met RLS en met uw vermogen om in slaap te vallen.
Uw arts kan ijzersupplementen aanbevelen als het erop lijkt dat uw ijzerniveaus laag zijn. Uw arts kan ook anti-epileptica voorschrijven om RLS-symptomen onder controle te houden. Als dit het geval is, bespreek dan eventuele mogelijke bijwerkingen met uw arts of apotheker.
narcolepsie
Narcolepsie symptomen kunnen worden behandeld met enkele aanpassingen van de levensstijl. Korte, geplande dutjes kunnen helpen. Vasthouden aan een normale slaap-waak schema elke nacht en ochtend wordt ook aanbevolen. Andere tips zijn:
- dagelijkse oefening krijgen
- het vermijden van cafeïne of alcohol voor het slapen gaan
- stoppen met roken
- ontspannen voor het slapengaan
Al deze dingen kunnen u helpen in slaap te vallen en beter in slaap te blijven 's nachts. Dit kan helpen om overdag slaperig te blijven.
Depressie
Behandeling van depressie kan worden gedaan met een combinatie van therapie, medicijnen en veranderingen in levensstijl. Antidepressiva zijn niet altijd nodig. Als uw arts ze aanbeveelt, zijn ze misschien tijdelijk nodig.
Je kunt depressies misschien overwinnen door praattherapie en gezondere veranderingen in je levensstijl aanbrengen, zoals meer bewegen, minder alcohol drinken, een gezond dieet volgen en leren omgaan met stress.
Leeftijdsgerelateerde slaapproblemen
De veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen bij de behandeling van narcolepsie kunnen ook helpen bij het ervaren van aan leeftijd gerelateerde slaapproblemen. Als alleen veranderingen in de levensstijl niet voldoende zijn, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen slaapmiddelen voorschrijven die je slaapkwaliteit kunnen verbeteren.
het komt neer op
Om voldoende te slapen is cruciaal voor een goede gezondheid. Als u de oorzaak van uw overmatige slaperigheid kunt vaststellen en een behandeling kunt krijgen, moet u merken dat u zich energieker voelt en over een beter concentratievermogen tijdens de dag beschikt.
Als uw arts niet naar uw slaaproutine vraagt, meld dan uw symptomen van slaperigheid overdag aan en bespreek manieren om ze te overwinnen. Leef niet elke dag moe als je een aandoening hebt die gemakkelijk en veilig wordt behandeld.
