Is dit mogelijk?
Haarverlies is klinisch bekend als alopecia. Zowel mannen als vrouwen kunnen tijdens hun leven haarverlies ervaren. Als u haaruitval ervaart, kan dit worden veroorzaakt door stress.
Blijf lezen om te leren hoe stress uw haargezondheid kan beïnvloeden, of de effecten ervan blijvend zijn en wat u kunt doen om hergroei te stimuleren.
Soorten stress-gerelateerd haaruitval
Niet al haaruitval wordt veroorzaakt door stress. Er zijn drie soorten haarverlies die gepaard gaan met hoge stressniveaus:
Telogen effluvium
Telogen-effluvium (TE) treedt op wanneer het aantal haarzakjes dat het haar groeit, verandert. Als deze verandering optreedt tijdens de telogene - of rustende - fase van haargroei, kan dit resulteren in verlies.
Dit uitdunnen komt misschien niet overal op het hoofd voor. Het wordt vaak gezien in pleisters, vooral in het midden van de hoofdhuid. Mensen die door TE worden beïnvloed verliezen meestal niet al hun hoofdhaar.
In extremere gevallen kunt u dunner wordend haar op andere delen van het lichaam ervaren. Dit omvat de wenkbrauwen of het genitale gebied.
TE is misschien het op één na meest voorkomende type haarverlies dat door dermatologen wordt gezien. Het kan mannen en vrouwen op elke leeftijd overkomen.
Het haarverlies dat optreedt bij TE is volledig omkeerbaar. TE beschadigt de haarzakjes niet permanent. De oorzaak van uw TE zal van invloed zijn op de vraag of uw haar binnen enkele maanden of langer weer groeit.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) is een auto-immuunziekte. Het ontwikkelt zich wanneer uw immuunsysteem uw haarzakjes aanvalt. Dit kan worden veroorzaakt door stress en het kan haaruitval veroorzaken.
Haar kan verloren gaan in ronde plekken op de hoofdhuid, of over de hele hoofdhuid. In een meer ernstige vorm van AA die bekend staat als alopecia universalis, gaat het haar verloren uit het hele lichaam.
Het haar kan na verloop van tijd teruggroeien en uitvallen. AA kan invloed hebben op mannen en vrouwen van elke leeftijd, met gevolgen voor meer dan zes miljoen mensen in de Verenigde Staten.
Er is geen remedie bekend voor AA, hoewel er sommige voorgeschreven medicijnen zijn die mensen met meer dan 50% haarverlies kunnen helpen.
Trichotillomania
Trichotillomanie is ook bekend als haartrekstoornis. Het gaat om de drang om het haar uit je hoofdhuid of andere delen van je lichaam te trekken. Het wordt beschouwd als een stoornis van de impulscontrole.
Misschien vindt u dat haartrekken zonder veel nadenken gebeurt, zoals wanneer u zich verveelt of wordt afgeleid. Het trekken van haren kan ook meer opzettelijk zijn en worden gebruikt als middel om stress of andere negatieve emoties te verlichten.
Haar dat trekt aan de hoofdhuid, wenkbrauwen en wimpers is vaak merkbaar. Dit kan extra stress veroorzaken en de cyclus van de stoornis bestendigen.
Trichotillomanie ontwikkelt zich meestal in preteen en kan een leven lang meegaan. Hoewel het niet duidelijk is wat trichotillomanie veroorzaakt, suggereert onderzoek dat het genetisch kan zijn.
Is stress-gerelateerd haarverlies permanent?
Als je haarverlies wordt veroorzaakt door stress, is het mogelijk dat je haar terug groeit in de tijd. De mate van hergroei zal voor iedereen anders zijn.
De groei van menselijk haar gebeurt in een cyclus van vier fasen.
De gemiddelde menselijke hoofdhuid heeft ongeveer 100.000 haarzakjes. Op elk willekeurig moment bevindt elk van je haarzakjes zich in een andere fase van deze cyclus:
- Anagene fase. Dit is de groeifase van haar. Het duurt twee tot zeven jaar
- Catagen-fase. Dit is een korte fase van twee weken die optreedt wanneer het haarzakje begint te krimpen.
- Telogene fase. Dit is een rustperiode van drie maanden.
- Exogene fase. Deze fase treedt op wanneer de follikel het haar afwerpt en een nieuwe groei begint.
Als je haarverlies is veroorzaakt door stress, kan het beheren van je stress de sleutel zijn om terug te keren naar een gezonde haargroeisnelheid.
Wat je kunt doen
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om haaruitval te verminderen en nieuwe groei aan te moedigen.
Dieet en voeding
Het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet van hele voedingsmiddelen is noodzakelijk voor de gezondheid van je lichaam - en je haar.
Hoewel het belangrijk is om alle essentiële vitamines in een gezond dieet op te nemen, zijn er enkele die van vitaal belang kunnen zijn voor de haargroei:
- Vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor het opbouwen van collageen, het bindweefsel van de huid dat wordt aangetroffen in de haarzakjes. Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, omvatten citrusvruchten, broccoli, paprika's en aardbeien.
- Vitamine B. Dit complex van vele vitaminen bevordert een gezond metabolisme, evenals een gezonde huid en haar. B-vitamines kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, bonen, noten en avocado's.
- Vitamine E. Deze vitamine bevat krachtige antioxidanten die kunnen bijdragen aan een gezonde hoofdhuid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn zonnebloempitten, spinazie, olijfolie, broccoli en garnalen.
Als u niet genoeg van deze voedingsstoffen in uw dieet krijgt, praat dan met uw arts over supplementen. Ze kunnen uw opties bespreken en de beste dosering voor u aanbevelen. Voeg geen voedingssupplementen toe aan uw dagelijkse routine zonder toezicht van uw arts.
Goed gehydrateerd blijven is ook essentieel voor de algemene goede gezondheid. Elke cel in uw lichaam vertrouwt op water om goed te kunnen functioneren.
Mannen moeten 15 1/2 kopjes water per dag gebruiken en vrouwen moeten streven naar 11 1/2 kopjes per dag. Die hoeveelheid kan afkomstig zijn van voedsel, water en andere dranken. Een redelijk doel is om 8 glazen water per dag te drinken en de rest uit uw dieet en andere dranken te laten komen.
Stress management
Als u weet hoe u uw stressniveaus effectief kunt aanpakken, kunt u uw risico op verder haarverlies verminderen. Dit is natuurlijk vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Mogelijk moet u verschillende stress-managementtechnieken uitproberen voordat u vindt wat voor u werkt.
Populaire manieren om stress te verminderen:
- Oefening. Oefening is een geweldige manier om stress te elimineren. Probeer dagelijks een lichte wandeling te maken, een dansles te volgen of wat tuinwerk te doen.
- Hobby's. Jezelf bezetten met iets dat je leuk vindt om te doen, kan een geweldige manier zijn om stress te bestrijden. Overweeg om vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van de plaatselijke gemeenschapstheergroep, een tuin aan te planten of een kunstproject te starten.
- Schrijven. Probeer elke dag een paar minuten te nemen om te schrijven over je gevoelens en de dingen die je stress bezorgen. Herziening van de dagelijkse items die uw stress triggeren, kan u helpen manieren te ontdekken om ermee om te gaan.
- Ademhaling en meditatie. Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn geweldige manieren om jezelf toe te staan je te concentreren op het huidige moment. Je kunt ook technieken proberen die meditatie combineren met lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi.
Topische behandelingen
Er zijn een aantal actuele crèmes, oliën en andere producten die kunnen helpen bij uw haarverlies.
- Actuele Minoxidil (Rogaine). Topische minoxidil is een OTC-medicijn (over-the-counter). Het is verkrijgbaar als een crème, spray of schuim. U kunt het tot tweemaal per dag aanbrengen op uw hoofdhuid, wenkbrauwen of baard. Het is niet geschikt voor andere delen van het lichaam. Er zijn variaties geformuleerd specifiek voor mannelijk of vrouwelijk gebruik. Hoewel het niet duidelijk is hoe minoxidil werkt, wordt gedacht dat het de groeifase verlengt. Het werkt mogelijk niet voor iedereen en de resultaten kunnen tot vier maanden in beslag nemen.
- Topische corticosteroïden. Topische OTC en recept corticosteroïden, zoals prednison, worden soms gebruikt om alopecia areata te behandelen. Ze worden vaak samen met andere behandelingsopties gebruikt.
- Wonderolie. Dit is een populaire folk remedie voor haargroei. Hoewel anekdotisch bewijs suggereert dat lokaal gebruik de haargroei kan verhogen, is onderzoek om dit te ondersteunen beperkt.
Wat als je geen verbetering ziet?
Het is mogelijk dat je haarverlies niet stress gerelateerd is. Er zijn veel factoren en omstandigheden die ertoe kunnen leiden dat u uw haar verliest.
Andere veel voorkomende redenen voor haaruitval zijn onder andere:
- veroudering
- genetica
- medicijnen, zoals sommige bloedverdunners of antidepressiva
- chemotherapie
- ziekte of recente operatie
- hormonale veranderingen, zoals de bevalling of de menopauze
- voedingstekorten, zoals gebrek aan voldoende eiwitten of ijzer
het komt neer op
Als je haarverlies stressgerelateerd is, zijn je haarzakjes niet permanent beschadigd. Als u uw stress beheert en goed voor uw gezondheid zorgt, kan uw haar terugkeren naar een normale groeisnelheid.
Als OTC-maatregelen niet werken, of als u geen resultaten ziet, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen helpen bij het vaststellen van de reden voor uw haarverlies en u adviseren over eventuele volgende stappen. Als hergroei mogelijk is, kunnen ze helpen bij het bepalen van het beste behandelplan voor uw symptomen.
