Overzicht
Een gezond dieet en levensstijl zijn essentieel voor het behoud van een gezond hart. Alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl kunnen uw hartgezondheid verbeteren en uw risico op een hartaanval verminderen. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat veranderingen in levensstijl geen invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u alternatieve behandelingen gaat proberen.
Alternatieve behandelingen zijn niet geschikt wanneer hartaanval symptomen aanwezig zijn. Een hartaanval is een levensbedreigende gebeurtenis en de symptomen moeten onmiddellijk worden behandeld door opgeleide medische hulpverleners.
Hoewel de volgende behandelingen niet moeten worden gebruikt tijdens een daadwerkelijke of vermoedelijke hartaanval, kunnen ze worden gebruikt om het risico op een hartaanval te verminderen. Ze kunnen ook deel uitmaken van een holistisch behandelplan nadat u een hartaanval hebt gehad.
Voedingstherapie
Een gezond dieet is een noodzakelijk aspect van de gezondheid van het hart en is cruciaal bij het voorkomen van coronaire hartziekte (CAD) en hartaanvallen. In het algemeen is het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten een effectieve manier om een gezond hart te behouden. Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker.
De American Heart Association (AHA) beveelt aan minimaal twee keer per week omega-3-vetzuren te eten. Dit type vet kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Deze vetten worden aangetroffen in koudwatervissen zoals:
- Zalm
- haring
- sardines
- makreel
Een aanzienlijk aantal Amerikanen krijgt niet genoeg omega-3-vetzuren uit hun voeding. Er kunnen ook supplementen worden ingenomen om voldoende inname te garanderen. Maar omega-3-supplementen moeten onder toezicht van een arts worden ingenomen, omdat hoge doses bloedingen kunnen veroorzaken.
Gebruik vetzuursupplementen altijd met de nodige voorzichtigheid als u een bloedingsstoornis heeft, snel blauwe plekken krijgt of medicijnen gebruikt die de bloedstolling verstoren, zoals warfarine of aspirine.
Regelmatige lichaamsbeweging
Oefening is belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het hart. Het helpt de bloeddruk en het cholesterol te verlagen en het gewicht te beheersen.
Het hoeft ook geen zware oefening te zijn. 30 minuten lopen, 5 keer per week, kan een merkbaar verschil maken.
Neem contact op met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Als je een hartaanval hebt gehad, wil je zeker weten dat je hart klaar is om te oefenen.
Meditatie
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat dagelijkse meditatie stress en een lagere bloeddruk kan verminderen, wat risicofactoren zijn voor CAD en hartaanvallen. Er zijn veel vormen van meditatie, waaronder:
- geleide meditatie
- mantra-meditatie
- mindfulness-meditatie
- qigong
- tai chi
- yoga
Elk van deze kan nuttig zijn. Het is ook niet nodig om een bepaalde vorm van meditatie te volgen. U kunt gewoon comfortabel zitten, uw ogen sluiten en een woord of zin herhalen gedurende ongeveer 20 minuten. Het idee is om je geest tot rust te brengen en je lichaam en geest te laten verbinden en te ontspannen.
vooruitzicht
Er zijn veel eenvoudige veranderingen in de levensstijl die u kunt aanbrengen om hartaanvallen te voorkomen en een gezond leven te behouden na een hartaanval.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat alternatieve behandelingen niet moeten worden gebruikt als u symptomen van een hartaanval ervaart. In plaats daarvan moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
