Wat is het stille refluxdieet?
Het stille refluxdieet is een alternatieve behandeling die verlichtingsverschijnselen kan verlichten door eenvoudig van dieet te veranderen. Dit dieet is een verandering van levensstijl die triggervoedsel elimineert of beperkt, waarvan bekend is dat het je keel irriteert of je slokdarmspieren verzwakt.
In tegenstelling tot zure reflux of GERD, kan stille reflux (laryngofaryngeale reflux) weinig of geen symptomen veroorzaken totdat deze is geëvolueerd naar latere stadia. Als u de diagnose van stille reflux heeft gekregen, kunt u symptomen krijgen waaronder:
- keelpijn
- heesheid
- Moeite met slikken
- astma
Voeding en stille reflux
Het stille refluxdieet elimineert voedingsmiddelen die refluxklachten kunnen verergeren en spieren in uw lagere slokdarm ontspannen. Deze spieren, ook bekend als de slokdarmsfincter, vormen de poort tussen uw slokdarm en maag die voorkomt dat maagzuur en voedsel naar achteren reizen. Wanneer het ontspannen is, kan de slokdarmsfincter niet goed sluiten en veroorzaakt het refluxklachten.
In combinatie met medicatie helpen veranderingen in het dieet de symptomen van de reflux te voorkomen en identificeren ze de triggervoedingen die uw toestand kunnen verslechteren.
Eten om te vermijden
Als u besluit om het stille refluxdieet te volgen, raden artsen aan om vetrijke voedingsmiddelen, snoep en zure dranken te verwijderen.
Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder andere:
- volvette zuivelproducten
- gefrituurd voedsel
- vette stukken vlees
- cafeïne
- alcohol
- frisdrank
- uien
- kiwi
- sinaasappels
- limoenen
- citroenen
- grapefruit
- ananassen
- tomaten en voedingsmiddelen op basis van tomaten
Het is ook belangrijk om chocolade, pepermuntjes en gekruide gerechten te vermijden, omdat bekend is dat ze de slokdarmsfincter verzwakken.
Elk triggervoedsel kan mensen echter anders beïnvloeden. Let goed op welke voedingsmiddelen u meer ongemak bezorgen of verergeren uw resultaten van de bovenste endoscopie.
Eten om te eten
Het stille refluxdieet is vergelijkbaar met andere uitgebalanceerde diëten die meestal veel vezels, magere eiwitten en groenten bevatten. Een studie van 2004 toonde aan dat het verhogen van vezels en beperkende zout in uw dieet kan beschermen tegen reflux symptomen.
Sommige van deze voedingsmiddelen omvatten:
- mager vlees
- volkoren
- bananen
- appels
- cafeïnevrije dranken
- water
- groene bladgroenten
- peulvruchten
Algemene gezondheidstips
Naast het aanpassen van uw dieet, kan het starten van een voedingsdagboek u helpen om uw symptomen te volgen en triggervoedingsmiddelen te identificeren.
Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt implementeren om een optimale gezondheid te behouden en ongemak na het eten te verminderen, inclusief deze:
- Stoppen met roken.
- Stop met eten minstens twee tot drie uur voor het slapen gaan.
- Oefening om een gezond gewicht te behouden.
- Verklein portiegroottes.
- Kauwgom om uw speekselproductie te verhogen en zuur te neutraliseren.
- Til uw hoofd op tijdens het slapen om 's nachts refluxklachten te voorkomen.
- Draag lossere kleding om de druk op uw maag te verminderen.
- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met weinig vet om uw spijsvertering te verbeteren.
Vooruit kijken
Het stille refluxdieet is een op voedsel gebaseerde aanpak om refluxklachten te verminderen. Hoewel effectief, kunnen deze veranderingen in het dieet de onderliggende oorzaak van stille reflux niet behandelen. Traditionele behandelmethoden moeten niet worden genegeerd en kunnen in combinatie met dit dieet worden gebruikt.
Voordat u het stille refluxdieet in uw behandelplan opneemt, bespreek uw opties en risico's met uw arts. Als u onregelmatige symptomen begint te ervaren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
