Wat is een vitamine C-flush?
Een flush met vitamine C is ook bekend als ascorbaatzuivering. Er wordt gedacht dat een hoog gehalte aan vitamine C (ascorbinezuur) kan helpen om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Voorstanders van de praktijk adviseren om regelmatig grote hoeveelheden vitamine C in uw dieet te introduceren tot u waterige ontlasting produceert.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de beweerde voordelen, wat het onderzoek zegt, de mogelijke bijwerkingen en meer.
Wat zijn de beweerde voordelen?
Sommige mensen kijken naar een flush met vitamine C wanneer ze een snelle ontgifting willen of snel herstellen van een ziekte.
Mensen die een vitamine C-flush aanraden als een detoxmethode, beweren dat het:
- stimuleert de vitamine C-winkels van het lichaam
- bepaalt hoeveel vitamine C het lichaam dagelijks nodig heeft
- laat het lichaam verfrist en energiek aanvoelen
Vitamine C wordt verondersteld om:
- hebben anti-aging eigenschappen
- boost het immuunsysteem
- help het lichaam mineralen te absorberen
- bescherm het lichaam tegen chemische gifstoffen
- help het lichaam om infecties te voorkomen
Wat zegt het onderzoek?
Hoewel er veel anekdotische claims zijn over de voordelen van een flush met vitamine C, is er geen enkel wetenschappelijk bewijs om bovenstaande voordelen te ondersteunen.
Volgens Vanessa Rissetto, geregistreerde diëtist, zou de enige reden om een vitamine C-flush te doen zijn om een vitamine C-tekort of scheurbuik te corrigeren. Vitamine C-deficiëntie treft vooral mensen met een laag inkomen.
Symptomen van vitamine C-tekort omvatten:
- spierpijn of zwakte
- vermoeidheid
- koorts
- blauwe plekken
- verlies van eetlust
- bloeden of gezwollen tandvlees
- zweren in je mond
- onverklaarbare uitslag of rode vlekken
Als u vermoedt dat u een tekort heeft, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en een diagnose stellen.
Als je een vitamine C-flush wilt doen
Hoewel er geen wetenschappelijke redenen zijn om een vitamine C-flush te doen, is het waarschijnlijk veilig voor gezonde volwassenen om er een te doen. Praat altijd met uw arts voordat u een vitamine C-flush uitvoert.
Belangrijke dingen om te onthouden voordat je een vitamine C-flush uitvoert:
- Je kunt tijdens het hele proces normaal eten.
- Doe de flush op een dag dat je thuis bent (je kunt dus in de buurt van de badkamer zijn).
- Als u een gevoelige maag heeft, neem dan een gebufferd ascorbaatpoeder dat is gebonden aan mineralen zoals calcium en magnesium.
- Houd uw wateropname up om verloren gegane vloeistoffen te vervangen.
- Een losse ontlasting is niet voldoende - het moet een waterige ontlasting zijn.
Potentiële bijwerkingen en risico's
Tijdens een flush kunt u het volgende ervaren:
- opgeblazen gevoel
- gas-
- maagzuur
U mag nooit een vitamine C-flush doen zonder toezicht van uw arts. Het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C en abrupt stoppen kan ernstige complicaties veroorzaken.
In sommige gevallen kan flush-gerelateerde diarree leiden tot ernstige uitdroging. Daarom waarschuwt Sue Decotiis, MD, dat kinderen, zwangere vrouwen en volwassenen ouder dan 65 jaar nooit een flush met vitamine C moeten proberen.
Je moet ook voorkomen dat je een flush doet als je:
- hemochromatose
- Gilbert's ziekte
- irritable bowel syndrome (IBS)
- inflammatory bowel disease (IBD)
- hepatitis
- nierproblemen
Het is belangrijk om op te merken dat over-the-counter (OTC) -vitamines in kwaliteit kunnen variëren. Volgens Dr. Decotiis vinden tests van derden vaak enorme verschillen in potentie, zuiverheid en werkzaamheid binnen verschillende batches van hetzelfde product. Je zou alleen vitamine C van een vertrouwde fabrikant moeten kopen.
Overleg eerst met uw arts
Als u erover denkt om een vitamine C-flush te doen, praat dan eerst met uw arts. Ze kunnen helpen bepalen of een flush met vitamine C nuttig voor u is en de potentiële risico's die u tegen kunt komen als u ervoor kiest om dat te doen.
