Waarom het gebeurt
Voel je je misselijk? U kunt een reeks symptomen ervaren in de tweede helft van uw menstruatiecyclus. Deze periode na de eisprong en voor het bloeden begint kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid. Deze symptomen maken deel uit van het zogenaamde premenstrueel syndroom (PMS). Deskundigen schatten dat ongeveer 85 procent van de menstruerende vrouwen elke maand minstens één of meer symptomen van PMS ervaart.
U kunt zich misselijk voelen omdat uw lichaam vóór uw menstruatie hormonale veranderingen doormaakt. De gebruikelijke krampen en hoofdpijn kunnen ervoor zorgen dat u zich misselijk voelt voor uw maag en zich in het algemeen niet lekker voelt. Je cyclus veroorzaakt ook een groep chemicaliën in je lichaam die prostaglandinen worden genoemd en die alles kunnen veroorzaken, van hoofdpijn tot misselijkheid tot diarree.
Blijf lezen om te leren hoe je kunt proberen om misselijkheid thuis te voorkomen en te behandelen. De eerste stap is het opstellen van een plan van aanpak en het vinden van welke remedies voor u werken.
Home remedies voor snelle hulp
Als je je misselijk voelt, zijn er dingen die je nu kunt doen die kunnen helpen.
Jij kan
- Haal frisse lucht of ga voor een fan zitten.
- Breng een koel kompres aan op je voorhoofd.
- Drink water om gehydrateerd te blijven.
- Eet smakeloos voedsel, zoals bananen, rijst, appelmoes, toast en thee.
- Eet de hele dag kleine maaltijden om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
- Probeer gembersnoepjes of nippen ginger ale gemaakt met echte gember.
- Maak een wandeling door je buurt of doe 30 minuten aan andere matige oefeningen.
Natuurlijke remedies voor blijvende verlichting
Niet alleen zijn kruidentheeën warm en geruststellend, ze kunnen ook de kracht hebben om je misselijkheid te elimineren. Ze zijn ook over het algemeen veilig om de hele dag door te drinken.
Gember
Gember kan bijvoorbeeld helpen bij alles van PMS en zwangerschapsmisselijkheid tot zeeziekte. Hoewel wetenschappers het er niet universeel over eens zijn dat dit kruid misselijkheid geneest, geven veel studies de voorkeur aan gember over placebo's. Het anekdotisch bewijs is ook sterk. U hebt vast wel eens mensen horen zeggen dat ze ginger ale moeten drinken om een maagaandoening te verzachten.
Je kunt een eenvoudige gemberthee maken door een 2-inch stuk verse gember te nemen, af te pellen en 10 tot 20 minuten te laten sudderen met 1 1/2 tot 2 kopjes water.
Gemberthee, zoals Swanson Organic Ginger Root Tea, is ook verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt of online.
Kamille
Kamille wordt al duizenden jaren in de geneeskunde gebruikt. Er wordt gezegd dat het een spijsverteringsverslapper is en kan helpen bij alles van winderigheid tot bewegingsziekte, misselijkheid en braken. Kamille heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij andere premenstruele symptomen zoals baarmoederkrampen.
Als je het geluk hebt om toegang te hebben tot verse kamillebloemen, kun je thee zetten door een kop kokend water over 3 tot 4 el te gieten. van de knoppen. Laat het vijf minuten stoven en overweeg het op smaak brengen met een takje munt. Probeer anders zakjes thee te maken, zoals Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Pepermunt
Pepermunt is nog een ander kruid dat misselijkheid en overgeven kan afweren. Studies bij mensen die chemotherapie ondergaan hebben aangetoond dat pepermunt significant kan helpen bij misselijkheid en braken. Het smaakt ook erg goed.
Je kunt verse pepermuntthee maken door een handvol verse pepermuntblaadjes te scheuren. Vanaf daar, steil gedurende tussen de drie en zeven minuten in 2 kopjes kokend water. Zeef en drink. Er zijn ook verpakte pepermunttheeën verkrijgbaar in winkels, zoals Traditional Medicinals Peppermint Tea.
Essentiële oliën
Niet in thee? Sommige mensen zweren bij aromatherapie om te helpen met misselijkheid en andere aandoeningen. Met andere woorden, u kunt zich beter voelen na het inademen van gember, kamille of essentiële oliën van pepermunt met behulp van een machine die een diffuser wordt genoemd. Dat gezegd hebbende, studies zijn gemengd over het feit of aromatherapie al dan niet veel opluchting biedt.
Supplementen en medicijnen voor langdurige verlichting
Vitaminen en supplementen zijn een andere optie, vooral als u op zoek bent naar verlichting op de lange termijn.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 kan bijvoorbeeld de kracht hebben om misselijkheid en braken te verlichten.
In een onderzoek naar misselijkheid tijdens de zwangerschap kregen vrouwen de hele dag vitamine B-6 toegediend. In een groep van 31 vrouwen hadden er 15 vóór het onderzoek misselijkheid. Dat aantal daalde bijna de helft - tot slechts acht - na het innemen van de vitamine. Artsen stellen voor dagelijks tussen 50 en 100 milligram vitamine B-6 in te nemen.
Andere vitamines en mineralen die misselijkheid kunnen helpen verminderen zijn:
- foliumzuur (400 microgram)
- calcium met vitamine D (1.000 tot 1.300 milligram)
- magnesium (400 milligram)
- vitamine E (400 internationale eenheden)
Andere supplementen die misselijkheid kunnen helpen verminderen zijn:
- zwarte cohosh
- chasteberry
- teunisbloemolie
NSAID's
Over-the-counter (OTC) -medicijnen kunnen ook helpen bij het verlichten van uw PMS-symptomen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) helpen pijn, ontsteking en prostaglandinen in het lichaam te verminderen. Variëteiten omvatten aspirine (Bayer) en ibuprofen (Advil).
Spreek altijd met uw arts voordat u nieuwe vitamines, supplementen of medicijnen gaat gebruiken. Sommigen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medische aandoeningen of medicijnen die u al gebruikt. Je moet ook de etiketten zorgvuldig lezen om er zeker van te zijn dat je kwaliteitssupplementen van gerenommeerde fabrikanten koopt.
Andere symptomen die u kunt ervaren
Premenstruele symptomen variëren van vrouw tot vrouw. Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal andere dingen die je kunt meemaken samen met misselijkheid.
Dit bevat:
- acne-uitbarstingen
- gevoelige borsten of zwelling
- vermoeidheid
- moeite met slapen
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- diarree
- hoofdpijn
- rugpijn
- pijn in gewrichten of spieren
- eetlustveranderingen
- problemen met concentratie
- prikkelbaarheid
- angst
- depressie
Is het premenstruele misselijkheid of zwangerschapsmisselijkheid?
In sommige gevallen kan het moeilijk zijn om te bepalen of uw misselijkheid het gevolg is van PMS of een teken van zwangerschap.
Houd rekening met de timing van uw symptomen om erachter te komen:
- Misselijkheid gerelateerd aan zwangerschap begint over het algemeen rond het merk van 9 weken. Sommige vrouwen melden dat ze het eerder hebben gevoeld, maar het wordt in deze periode vaak erger.
- Misselijkheid gerelateerd aan je menstruatiecyclus, aan de andere kant, zou gebeuren kort na de eisprong en voordat je menstruatie begint.
- Door zwangerschap geïnduceerde misselijkheid kan weken achtereen aanhouden, tot het eerste trimester en soms daarna.
- PMS-geïnduceerde misselijkheid neemt over het algemeen 12 tot 16 uur na het begin van je menstruatie af, maar kan vijf tot zes dagen duren. Meestal moet het echter weg zijn als het bloeden is afgelopen.
Vroege symptomen van zwangerschap
Voel je misschien dat je zwanger bent? Er zijn andere vroege tekenen die u kunnen helpen door te dringen. Misselijkheid - met of zonder braken - is een van de meer klassieke symptomen die samenhangen met zwangerschap. Hoewel het vaak 'ochtendmisselijkheid' wordt genoemd? misselijkheid kan op elk moment van de dag toeslaan.
Andere vroege symptomen zijn onder meer:
- gemiste of late periode
- borst tederheid en zwelling
- verhoogde plassen
- vermoeidheid
Als zwangerschap mogelijk is, overweeg dan om een zwangerschapstest thuis te doen of neem contact op met uw arts voor een bloedtest. Vroege en regelmatige prenatale zorg is belangrijk voor het bevorderen van een gezonde zwangerschap.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
U kunt ook een afspraak met uw arts maken als premenstruele symptomen zoals misselijkheid uw dagelijkse leven verstoren. In sommige gevallen kan het nemen van hormonale anticonceptie uw symptomen van maand tot maand verminderen.
In andere gevallen kunt u een aandoening hebben die premenstruele dysmorfiestoornissen (PMDD) wordt genoemd. Deze ernstigere vorm van PMS kan goed reageren op veranderingen in levensstijl, maar sommige vrouwen vinden voorgeschreven medicatie op de lange termijn nuttig.
