Wat is een vale huid?
Vale huid verwijst naar een huid die zijn natuurlijke huidskleur heeft verloren. Wanneer dit gebeurt, kan je huid geel of bruin van toon lijken, vooral op je gezicht.
Naarmate je huid ouder wordt, is het vanzelfsprekend dat je ziet hoe droog, rimpelig en dun je huid wordt. Maar vale huid is geen natuurlijk teken van veroudering - het heeft externe oorzaken.
Blijf lezen om meer te leren over wat er achter je vale huid zit en wat je kunt doen om het te verbeteren.
Hoe ziet een vale huid eruit?
Je huid bestaat uit twee componenten: de dermis en opperhuid.
De dermis is de binnenste laag. Het is verantwoordelijk voor de kracht en elasticiteit van je huid.
De epidermis is de bovenste laag. Het vernieuwt zichzelf voortdurend door oude huidcellen af te werpen en nieuwe cellen te creëren. Dit proces duurt meestal ongeveer een maand.
Zodra u met de behandeling begint, kan het één tot twee maanden duren voordat u verbeteringen in de vale huid ziet.
1. Bloedarmoede
Bloedarmoede doet zich voor wanneer uw rode bloedcellen niet genoeg zuurstof produceren voor toediening aan de rest van uw lichaam. Als uw lichaam onvoldoende zuurstof krijgt, kunt u zich extra moe en sloom voelen. Het kan ook een negatieve invloed op je huid hebben door het licht of geel van kleur te maken.
Acute anemie wordt meestal opgelost door meer ijzer en vitamine B12 in uw dieet te krijgen. Uw arts kan supplementen aanbevelen als u niet genoeg kunt krijgen van deze voedingsstoffen via een dieet alleen.
Chronische anemie wordt als ernstiger beschouwd, omdat het vaak verband houdt met een onderliggende gezondheidstoestand. Dit omvat nierziekte of auto-immuunziekten. In deze gevallen zal uw arts met u samenwerken om de onderliggende aandoening te behandelen. Bloedarmoede en de symptomen van vale huid moeten verdwijnen zodra de onderliggende aandoening onder controle is.
2. Vitaminetekort
Wanneer u denkt aan gezond eten, kan uw bezorgdheid voornamelijk te maken hebben met gewichtsverlies of onderhoud. Uw dieet komt echter ook op uw huid naar voren. Als u niet voldoende voedingsrijk voedsel eet, kan uw huid na verloop van tijd vaal worden. Dit komt omdat de huidcellen niet de voedingsstoffen krijgen die nodig zijn om gezond te blijven.
Bepaalde vitamines, zoals vitamine C, zijn ook essentieel als bescherming tegen omgevingselementen zoals vervuiling.
Enkele van de meest voorkomende tekortkomingen die van invloed zijn op de huid zijn:
- vitamine A, die voorkomt in oranje fruit en groenten, zoals wortels en pompoen
- vitamine B-12, die wordt aangetroffen in vlees en verrijkte granen
- vitamine C, die wordt aangetroffen in plantaardig voedsel, zoals citrusvruchten en broccoli
- vitamine E, die voorkomt in noten en plantaardige oliën
- vitamine K, die voorkomt in bessen en donkere bladgroenten
De sleutel tot het oplossen van vitaminetekorten is het eten van een breed scala aan voedingsmiddelen - bij voorkeur op plantaardige basis. Als u na een paar weken nog een vale huid heeft, raadpleeg dan uw arts om te zien of vitaminesupplementen geschikt voor u kunnen zijn.
3. Roken
Roken is schadelijk voor uw huid omdat het het verouderingsproces versnelt. Tabaksrook vermindert bijvoorbeeld collageen, het materiaal dat verantwoordelijk is voor een strakke, soepele huid. Roken voorkomt ook dat je huid voldoende zuurstof krijgt, waardoor het kan uitdrogen. Naast vaal worden, kan je huid na verloop van tijd saai en gerimpeld worden.
Stopproducten kunnen u helpen om geleidelijk te stoppen met roken. Veel over-the-counter-producten bevatten kleine hoeveelheden nicotine die in de loop van de tijd afnemen, zodat u niet met koude kalkoen hoeft te stoppen.
Toch raadt de American Academy of Dermatology (AAD) aan dat je stopt met het volledig gebruiken van tabaksproducten. Zodra u dat doet, merkt u een gezondere huidskleur.
4. Uitdroging
Water is belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden - vooral je huid. Toch is er een aantal tegenstrijdige informatie over de effecten van drinken water en je huid versus vasthouden van water op je huid met moisturizers.
Onderzoekers weten niet zeker of het drinken van extra water een effect kan hebben op de hydratatie van de huid. Dus hoewel het drinken van voldoende water belangrijk is voor de algemene hydratatie van de huid, kan extra drinken geen verschil maken als u al regelmatig water drinkt. Voor het beste resultaat moet je elke dag acht glazen water drinken.
Houd er rekening mee dat niet alle dranken gelijk zijn. Cafeïnevrije dranken, zoals koffie, kunnen de huid uitdrogen. Alcohol is misschien wel de ergste huiddrogende boosdoener, waardoor de huid na verloop van tijd uitgedroogd en vaal wordt.
5. Stress
Stress kan op een aantal manieren zijn tol eisen op je lichaam, van verhoogde bloeddruk en gewichtstoename tot een droge en vale huid. Je huid is technisch gezien het grootste orgaan in je lichaam, en stress manifesteert zich vaak hier voordat het andere delen van je lichaam beïnvloedt.
Chronische stress vormt het grootste gevaar voor de vale huid. Dit is te wijten aan de schade veroorzaakt door continue toename van het hormoon cortisol.
Voor uw huid (en uw algehele gezondheid) is stressmanagement een must. Mogelijk kunt u enkele van uw stress verlichten door:
- elke dag mediteren, zelfs als het maar vijf minuten per keer is
- dagelijks oefenen
- contact houden met vrienden en familie
- taken delegeren aan anderen, zodat u meer tijd hebt om te investeren in gezonde gewoonten
5. gebrek aan slaap
Een af en toe slapeloze nacht veroorzaakt geen vale huid. Als u echter niet voldoende slaap krijgt, krijgt uw huid niet de voedingsstoffen die hij nodig heeft om gehydrateerd en gezond te blijven. Na verloop van tijd zal slaapgebrek een vale huid veroorzaken.
Voor de algehele gezondheid moet u elke nacht zeven tot negen uur slapen. Je huid zal ook profiteren van de voordelen van een betere nachtrust.
Als u moeite heeft om zo lang te slapen, overweeg dan enkele nuttige tips om u de goede nachtrust te bezorgen die u nodig heeft:
- Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker - ook in het weekend.
- vermijden allemaal elektronica een uur of twee voor het slapen gaan.
- Probeer een ontspannende activiteit voor het slapengaan, zoals een warm bad, meditatie of lezen.
- Vermijd zware maaltijden laat in de nacht.
- Verminder het cafeïnegebruik en probeer na de lunch geen koffie of thee te drinken.
6. Slechte huidverzorging
Slechte huidverzorgingsgewoonten kunnen ook een vale huid creëren. Hoewel sommige effecten langdurig zijn, zoals herhaalde blootstelling aan de zon, kunnen anderen meteen merkbaar worden.
Om de vale huid te voorkomen of te corrigeren, overweeg dan de volgende dagelijkse huidverzorgingsgewoonten:
Was je gezicht twee keer per dag. Het kan ook nodig zijn je gezicht opnieuw te wassen nadat je hebt geoefend. Consistent gezicht wassen verwijdert vuil, olie, bacteriën, make-up en vervuiling van uw huid. Een crèmige of gelachtige wasbeurt heeft de voorkeur, omdat het bij regelmatig gebruik uw huid niet zal irriteren.
Volg altijd een moisturizer op. Dit werkt als een barrière om water in je gezicht te vangen, zodat het gehydrateerd blijft. Wanneer je huid voldoende water heeft, ziet het er minder vaal uit. Zorg ervoor dat je een moisturizer kiest die is afgestemd op je huidtype: crèmes werken goed voor de droge huid, terwijl lichtere lotions het beste zijn voor combinatie en vette huidtypes.
Scrub eenmaal per week. Dit helpt het proces van huidcelvernieuwing te versnellen, zodat uw huid er stralender uitziet. U merkt meteen na het proces effecten.
Draag dagelijks zonnebrandmiddelen. De AAD beveelt een zonnebrandcrème van ten minste 30 SPF aan.
Kies voor huidvriendelijke make-up. Net als huidverzorgingsproducten worden niet alle make-uptypen gelijk gemaakt. Dit betekent niet dat je de duurste en meest professionele producten moet kopen, maar je moet er wel een gewoonte van maken om productlabels te lezen.
Ten eerste moet je make-up olievrij en niet -comedogeen zijn, zodat het de poriën niet verstopt of overtollige dode huidcellen zich ophoopt. U kunt ook make-up overwegen die vitaminen bevat, zoals vitamine A en C, voor een extra glans.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Het oplossen van vale huid is geen proces dat 's nachts plaatsvindt. Je zult waarschijnlijk de vruchten plukken binnen vier tot acht weken nadat je huidcellen hun natuurlijke omzetproces hebben doorgemaakt.
Als u binnen een maand of twee geen verbeteringen ziet, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog. Ze kunnen eventuele onderliggende omstandigheden controleren en u adviseren over de volgende stappen.
